La santé mentale et physique sont des composantes tout aussi importantes de la santé globale. C'est parce que non seulement vous n'avez qu'un seul corps, vous n'avez qu'un seul esprit. Dans cette leçon, nous allons en apprendre davantage sur la SANTÉ MENTALE. Nous allons essayer de comprendre ce qui suit :
Qu'est-ce que la santé mentale?
Notre santé mentale affecte notre façon de penser, de ressentir et d'agir. Cela inclut notre bien-être émotionnel, psychologique et social.
Beaucoup de gens pensent que la santé mentale est "la simple absence de troubles mentaux ou de handicaps". Ce n'est pas vrai. Bien sûr, posséder une bonne santé mentale signifie "éviter toute condition active", cela signifie également "prendre soin du bien-être et du bonheur continus".
Il est crucial de persévérer et de rétablir la santé mentale sur une base individuelle. La santé mentale détermine la façon dont nous gérons le stress, faisons des choix et interagissons avec les autres. Il est important à chaque étape de la vie, de l'enfance et de l'adolescence à l'âge adulte.
Pour les personnes qui ont des problèmes de santé mentale, leur pensée, leur humeur et leur comportement sont affectés.
Facteurs influençant notre santé mentale
Divers facteurs contribuent aux problèmes de santé mentale, tels que :
Tout le monde est différent. Les facteurs de risque sont également différents et changent au cours de la vie, en tant qu'enfant, adolescent, adulte ou adulte plus âgé.
Pour améliorer la santé mentale et le bien-être, il faut réduire les facteurs de risque et renforcer les facteurs de protection dans sa vie.
Avant d'aller plus loin, comprenons brièvement comment notre cerveau est impliqué dans la santé mentale.
Tout ce que nous faisons, ressentons, pensons ou expérimentons implique le fonctionnement de notre cerveau. De nombreuses parties différentes de notre cerveau travaillent ensemble pour l'aider à accomplir différentes choses. Le cerveau est composé de cellules (neurones), de connexions entre les cellules et de substances neurochimiques. Les cellules cérébrales appelées neurones sécrètent des substances chimiques appelées « neurotransmetteurs » qui transmettent des signaux pour se connecter et communiquer avec d'autres neurones.
Il existe six domaines principaux de la fonction cérébrale :
Pensée, perception, émotion, signalisation, physique, comportement.
Parfois, une partie du cerveau cesse de fonctionner correctement ou est incapable de parler correctement aux autres parties - cela signifie que le cerveau ne fonctionne pas efficacement et qu'une ou plusieurs de ses fonctions seront perturbées. Par exemple, la personne peut commencer à se sentir triste, incapable de dormir correctement, devenir hyperactive ou moins énergique, etc.
La perturbation peut se produire dans un ou plusieurs des 6 principaux domaines de la fonction cérébrale.
Signes avant-coureurs
Tous les sentiments de tristesse ne sont pas un signe de maladie mentale.
Il est important de comprendre trois composantes de notre santé mentale : la détresse mentale, les problèmes de santé mentale et la maladie mentale.
La détresse mentale est le stress qu'éprouve une personne lorsque quelque chose dans son environnement est exigeant et qu'elle doit s'adapter à un défi. Tout le monde éprouve une certaine quantité de détresse mentale chaque jour. Par exemple, le stress avant de passer un examen. Une personne souffrant de stress de routine n'a pas besoin de "traitement médical" - elle peut gérer sa réaction au stress en parlant à ses amis et à sa famille, en mangeant des aliments sains, en évitant l'alcool et les drogues, en prenant une bonne nuit de sommeil et en faisant de l'exercice. Par exemple, être bouleversé, triste, déçu, ennuyé, en colère, amer, pessimiste et découragé.
Problèmes de santé mentale - Ceux-ci peuvent survenir lorsqu'une personne subit des facteurs de stress beaucoup plus importants que d'habitude. Ils surviennent dans le cadre de la vie normale et ne sont pas des maladies mentales. Par exemple, le décès d'un être cher, un déménagement dans un nouveau pays, une maladie physique grave, etc. Face à ces grands facteurs de stress, tout le monde éprouve de fortes émotions négatives comme la tristesse, le chagrin et la colère. La personne aux prises avec des problèmes de santé mentale peut présenter des difficultés notables de fonctionnement régulier à l'école et en dehors de l'école. Ils ont besoin d'un soutien ou d'une assistance supplémentaire pour traverser la situation difficile. Un enseignant, un conseiller pédagogique ou un adulte de soutien peut fournir ce soutien ou cette assistance supplémentaire. Par exemple, avoir le cœur brisé, être triste, démoralisé, désespéré et en deuil.
Trouble mental, également connu sous le nom de maladie mentale. C'est une condition médicale qui se produit en raison d'une interaction complexe entre la constitution génétique d'une personne et son environnement. Il est diagnostiqué et traité par des médecins, des psychologues, des cliniques de santé mentale et des infirmières psychiatriques. Par exemple, la dépression est un trouble mental.
Comment prendre soin de sa santé mentale
1. Mangez des repas sains et nutritifs.
2. Restez actif en faisant de l'exercice et en pratiquant des sports de plein air.
3. Dormez suffisamment.
4. Parlez de vos sentiments avec votre famille et vos amis proches.
5. Traitez-vous avec gentillesse et respect, et évitez l'autocritique.
6. Prenez du temps pour vos passe-temps.
7. Passez du temps de qualité avec votre famille et vos amis.
8. S'engager dans des activités de bénévolat. Aidez quelqu'un dans le besoin et rencontrez de nouvelles personnes.
9. Fixez-vous des objectifs réalistes. Ne vous surchargez pas académiquement et personnellement. Notez les étapes pour atteindre vos objectifs et préparez une liste de choses à faire.
10. Lorsque vous franchissez une étape importante, célébrez avec votre famille et vos amis. Cela donne un énorme sentiment d'estime de soi.
11. Rompre la monotonie. Bien que nos routines nous rendent efficaces, un petit changement peut parfois égayer un horaire fastidieux. Modifiez votre routine quotidienne, écoutez une nouvelle chanson, rencontrez de nouveaux amis et commencez un nouveau passe-temps.
12. Gardez une attitude positive.
13. Pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation et la pleine conscience.
Vaincre la stigmatisation de la maladie mentale
De nombreuses personnes ont de fausses croyances et des attitudes négatives envers les personnes qui ont un problème de santé mentale. Par exemple, utiliser des mots et des actions erronés, des étiquettes négatives pour les personnes atteintes de maladie mentale. La plupart des gens craignent, rejettent, évitent ou discriminent les personnes atteintes de maladie mentale. C'est un manque de respect.
La peur de la stigmatisation empêche les personnes atteintes de maladie mentale de rechercher le traitement et le soutien dont elles ont besoin pour surmonter leur état.
La présence d'une maladie mentale ne signifie pas qu'une personne ne peut pas mener une vie réussie et apporter une contribution positive à la société. Tout au long de l'histoire, des gens ont réussi tout en vivant avec une maladie mentale.
Savez-vous?
Toutes ces personnes ont réussi dans différents domaines malgré leurs maladies mentales.
Les troubles mentaux ne sont PAS
Troubles mentaux courants
Les types de troubles de santé mentale les plus courants :
Troubles anxieux
Certains objets ou situations déclenchent une peur ou une anxiété sévère chez les personnes atteintes de ces troubles. Voici quelques exemples de troubles anxieux :
- Phobies simples : elles peuvent impliquer une peur disproportionnée d'objets, de scénarios ou d'animaux spécifiques. Par exemple, la peur des araignées.
- Phobie sociale : Ceci est également connu sous le nom d'anxiété sociale. C'est la peur d'être soumis au jugement des autres. Les personnes atteintes de phobie sociale limitent souvent leur exposition aux environnements sociaux.
- Agoraphobie : Elle fait référence à une peur des situations dans lesquelles il peut être difficile de s'en sortir. Par exemple, être dans un ascenseur, un train en mouvement ou un avion.
Troubles de l'humeur
Les personnes atteintes de troubles de l'humeur présentent des changements d'humeur importants, impliquant généralement soit la manie, qui est une période de haute énergie et d'exaltation, soit la dépression. Voici des exemples de troubles de l'humeur :
Troubles de la schizophrénie
C'est une condition complexe. Les personnes atteintes de troubles schizophrènes ont des pensées qui semblent fragmentées et peuvent avoir du mal à traiter l'information. La schizophrénie a des symptômes positifs et négatifs. Les symptômes positifs sont les délires, les troubles de la pensée et les hallucinations. Les symptômes négatifs sont le retrait, le manque de motivation et une humeur plate ou inappropriée.
