La salute mentale e fisica sono componenti ugualmente importanti della salute generale. È perché non solo hai un solo corpo, ma hai solo una mente. In questa lezione impareremo a conoscere la SALUTE MENTALE. Cercheremo di capire quanto segue:
Cos'è la salute mentale?
La nostra salute mentale influenza il modo in cui pensiamo, sentiamo e agiamo. Include il nostro benessere emotivo, psicologico e sociale.
Molte persone pensano che la salute mentale sia "la mera assenza di disturbi o disabilità mentali". Quello non è vero. Naturalmente, possedere una buona salute mentale significa "evitare qualsiasi condizione attiva", significa anche "prendersi cura del benessere e della felicità continui".
È fondamentale perseverare e ripristinare la salute mentale su base individuale. La salute mentale determina il modo in cui gestiamo lo stress, facciamo delle scelte e ci relazioniamo con gli altri. È importante in ogni fase della vita, dall'infanzia e dall'adolescenza fino all'età adulta.
Per le persone che hanno problemi di salute mentale, il loro pensiero, umore e comportamento ne risentono.
Fattori che influenzano la nostra salute mentale
Ci sono vari fattori che contribuiscono ai problemi di salute mentale, come:
Ognuno è diverso. Anche i fattori di rischio sono diversi e cambiano nel corso della vita, da bambino, adolescente, adulto o anziano.
Per migliorare la salute mentale e il benessere, si dovrebbero ridurre i fattori di rischio e costruire i fattori protettivi nella propria vita.
Prima di andare oltre, capiamo brevemente in che modo il nostro cervello è coinvolto nella salute mentale.
Tutto ciò che facciamo, sentiamo, pensiamo o sperimentiamo coinvolge il funzionamento del nostro cervello. Molte parti diverse del nostro cervello lavorano insieme per aiutarlo a realizzare cose diverse. Il cervello è costituito da cellule (neuroni), connessioni tra le cellule e sostanze neurochimiche. Le cellule cerebrali chiamate neuroni secernono sostanze chimiche chiamate "neurotrasmettitori" che trasmettono segnali per connettersi e parlare con altri neuroni.
Ci sono sei domini primari della funzione cerebrale:
Pensiero, percezione, emozione, segnalazione, fisico, comportamento.
A volte, una parte del cervello smette di funzionare correttamente o non è in grado di comunicare correttamente con le altre parti - questo significa che il cervello non funziona in modo efficace e una o più delle sue funzioni saranno disturbate. Ad esempio, la persona può iniziare a sentirsi triste, incapace di dormire correttamente, diventare iperattiva o meno energica, ecc.
Il disturbo può verificarsi in uno o più dei 6 domini primari della funzione cerebrale.
Segnali di preallarme
Non tutti i sentimenti tristi sono un segno di malattia mentale.
È importante comprendere tre componenti della nostra salute mentale: disagio mentale, problemi di salute mentale e malattia mentale.
Il disagio mentale è lo stress che una persona ha quando qualcosa nel suo ambiente è impegnativo e ha bisogno di adattarsi a una sfida. Tutti sperimentano una certa quantità di disagio mentale ogni giorno. Ad esempio, lo stress prima di scrivere un esame. Qualcuno che soffre di stress di routine non richiede "cure mediche": può gestire la propria risposta allo stress parlando con amici e familiari, mangiando cibi sani, stando lontano da alcol e droghe, dormendo bene la notte e facendo esercizio. Ad esempio, essere sconvolti, tristi, delusi, infastiditi, arrabbiati, amareggiati, pessimisti e abbattuti.
Problemi di salute mentale - Questi possono verificarsi quando una persona sperimenta fattori di stress molto più grandi del solito. Si verificano come parte della vita normale e non sono malattie mentali. Ad esempio, la morte di una persona cara, il trasferimento in un nuovo paese, una grave malattia fisica, ecc. Di fronte a questi grandi fattori di stress, tutti provano forti emozioni negative come tristezza, dolore e rabbia. La persona che ha problemi di salute mentale può mostrare notevoli difficoltà nel regolare funzionamento a scuola e al di fuori della scuola. Hanno bisogno di ulteriore supporto o assistenza per superare la difficile situazione. Un insegnante, un consulente accademico o un adulto solidale può fornire questo ulteriore supporto o assistenza. Ad esempio, avere il cuore spezzato, addolorato, demoralizzato, disperato e addolorato.
Disturbo mentale, noto anche come malattia mentale. È una condizione medica che si verifica a causa di una complessa interazione tra il corredo genetico di una persona e il suo ambiente. Viene diagnosticata e curata da medici, psicologi, cliniche di salute mentale e infermieri psichiatrici. Ad esempio, la depressione è un disturbo mentale.
Come prendersi cura della propria salute mentale
1. Mangia pasti sani e nutrienti.
2. Mantieniti attivo esercitandoti e praticando sport all'aria aperta.
3. Dormi a sufficienza.
4. Parla dei tuoi sentimenti con la famiglia e gli amici intimi.
5. Trattati con gentilezza e rispetto ed evita l'autocritica.
6. Trova il tempo per i tuoi hobby.
7. Trascorri del tempo di qualità con la famiglia e gli amici.
8. Impegnarsi in attività di volontariato. Aiuta qualcuno che ha bisogno e incontra nuove persone.
9. Stabilisci obiettivi realistici. Non sovraccaricarti accademicamente e personalmente. Annota i passaggi per raggiungere i tuoi obiettivi e prepara una lista di cose da fare.
10. Quando raggiungi un traguardo, festeggia con la tua famiglia e i tuoi amici. Dà un enorme senso di autostima.
11. Spezza la monotonia. Sebbene le nostre routine ci rendano efficienti, un piccolo cambiamento a volte può ravvivare un programma noioso. Modifica la tua routine quotidiana, ascolta una nuova canzone, incontra nuovi amici e inizia un nuovo hobby.
12. Mantieni un atteggiamento positivo.
13. Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione e la consapevolezza.
Supera lo stigma della malattia mentale
Molte persone hanno false credenze e atteggiamenti negativi nei confronti delle persone che hanno una condizione di salute mentale. Ad esempio, usando parole e azioni sbagliate, etichette negative per persone con malattie mentali. La maggior parte delle persone teme, rifiuta, evita o discrimina le persone con malattie mentali. Questo è mostrare mancanza di rispetto.
La paura dello stigma impedisce alle persone con malattie mentali di cercare il giusto trattamento e il supporto di cui hanno bisogno per superare la loro condizione.
La presenza di una malattia mentale non significa che una persona non possa avere una vita di successo e dare un contributo positivo alla società. Le persone nel corso della storia hanno avuto successo vivendo con una malattia mentale.
Sai?
Tutte queste persone hanno avuto successo in diversi campi nonostante le loro malattie mentali.
I disturbi mentali NON lo sono
Disturbi mentali comuni
I tipi più comuni di disturbi della salute mentale:
Disturbi d'ansia
Alcuni oggetti o situazioni scatenano una forte paura o ansia nelle persone con questi disturbi. Alcuni esempi di disturbi d'ansia sono:
- Fobie semplici: potrebbero comportare una paura sproporzionata di oggetti, scenari o animali specifici. Ad esempio, la paura dei ragni.
- Fobia sociale: questo è anche noto come ansia sociale. È la paura di essere soggetti al giudizio degli altri. Le persone con fobia sociale spesso limitano la loro esposizione agli ambienti sociali.
- Agorafobia: si riferisce alla paura di situazioni in cui allontanarsi può essere difficile. Ad esempio, trovarsi in un ascensore, in un treno in movimento o in aereo.
Disturbi dell'umore
Le persone con disturbi dell'umore mostrano cambiamenti significativi dell'umore, generalmente coinvolgendo la mania, che è un periodo di alta energia ed euforia, o la depressione. Esempi di disturbi dell'umore sono:
Disturbi della schizofrenia
È una condizione complessa. Gli individui con disturbi schizofrenici hanno pensieri che appaiono frammentati e possono avere difficoltà a elaborare le informazioni. La schizofrenia ha sintomi positivi e negativi. I sintomi positivi sono deliri, disturbi del pensiero e allucinazioni. I sintomi negativi sono l'astinenza, la mancanza di motivazione e uno stato d'animo piatto o inappropriato.
