Менталното и физичкото здравје се подеднакво важни компоненти на целокупното здравје. Тоа е затоа што не само што имате само едно тело, имате само еден ум. На оваа лекција, ќе научиме за менталното здравје. Tryе се обидеме да го разбереме следново:
Што е тоа ментално здравје?
Нашето ментално здравје влијае на тоа како размислуваме, чувствуваме и постапуваме. Тоа ја вклучува нашата емоционална, психолошка и социјална благосостојба.
Многу луѓе мислат дека менталното здравје е „само отсуство на ментални нарушувања или попречености“. Тоа не е вистина. Се разбира, да се поседува добро ментално здравје значи „избегнување на какви било активни услови“, тоа исто така значи и „грижа за постојаното здравје и среќа“.
Клучно е да се истрае и да се врати менталното здравје на индивидуална основа. Менталното здравје одредува како да се справиме со стресот, да правиме избори и да се поврземе со другите. Важно е во секоја животна фаза, од детството и адолесценцијата до зрелоста.
За луѓето кои доживуваат проблеми со менталното здравје, влијаат врз нивното размислување, расположение и однесување.
Фактори кои влијаат на нашето ментално здравје
Постојат различни фактори кои придонесуваат за проблеми со менталното здравје, како што се:
Секој е различен. Факторите на ризик се исто така различни и се менуваат во текот на животот, како дете, тинејџер, возрасен или постара возрасна личност.
За да се подобри менталното здравје и благосостојба, треба да се намалат факторите на ризик и да се градат заштитните фактори во нивниот живот.
Пред да продолжиме понатаму, накратко да разбереме како нашиот мозок е вклучен во менталното здравје.
Сè што правиме, чувствуваме, мислиме или доживуваме, вклучува функционирање на нашиот мозок. Многу различни делови од нашиот мозок работат заедно за да му помогнат да постигне различни работи. Мозокот е составен од клетки (неврони), врски помеѓу клетките и неврохемикалии. Мозочните клетки наречени неврони лачат хемикалии наречени „невротрансмитери“ кои пренесуваат сигнали за поврзување и разговор со други неврони.
Постојат шест примарни домени на функцијата на мозокот:
Размислување, перцепција, емоции, сигнализирање, физичко, однесување.
Понекогаш, дел од мозокот престанува да работи правилно или не е во можност правилно да разговара со другите делови - ова значи дека мозокот не работи ефикасно и една или повеќе од неговите функции ќе бидат нарушени. На пример, лицето може да започне да се чувствува тажно, да не може правилно да спие, да стане хиперактивно или помалку енергично, итн.
Нарушувањето може да се случи во една или повеќе од 6-те примарни домени на функцијата на мозокот.
Знаци за рано предупредување
Не секое тажно чувство е знак на ментална болест.
Важно е да разбереме три компоненти на нашето ментално здравје: ментален стрес, проблеми со менталното здравје и ментални болести.
Ментално вознемирување е стресот што го има човекот кога нешто во неговата околина бара и треба да се прилагоди на предизвик. Секој ден доживува одредена сума на ментална вознемиреност. На пример, стресот пред да напишете испит. Некој што доживува рутински стрес не бара „медицински третман“ - тие можат да управуваат со својот одговор на стресот со разговор со пријателите и семејството, јадење здрава храна, држење настрана од алкохол и дрога, добар сон и вежбање. На пример, да се биде вознемирен, тажен, разочаран, изнервиран, лут, горчлив, песимист и разочаран.
Проблеми со менталното здравје - Овие можат да се случат кога некое лице доживува стресови кои се многу поголеми од вообичаеното. Тие се јавуваат како дел од нормалниот живот и не се ментални болести. На пример, смрт на некој близок, преселување во нова земја, сериозно физичко заболување, итн. Кога се соочуваат со овие големи стресни фактори, секој доживува силни негативни емоции како тага, тага и лутина. Лицето кое доживува проблеми со менталното здравје може да покаже забележителни потешкотии во редовното функционирање во училиште и надвор од училиште. Потребна им е дополнителна поддршка или помош за да ја поминат тешката ситуација. Наставник, академски советник или возрасен човек кој може да го поддржи може да ја обезбеди оваа дополнителна поддршка или помош. На пример, да се биде скршен од срце, тажен, деморализиран, очаен и тажен.
Ментално растројство, познато и како ментална болест. Тоа е медицинска состојба што се случува како резултат на сложена интеракција помеѓу генетскиот состав на една личност и неговата околина. Дијагностициран и третиран од лекари, психолози, клиники за ментално здравје и психијатриски медицински сестри. На пример, депресијата е ментално нарушување.
Како да се грижите за вашето ментално здравје
1. Јадете здрави, хранливи оброци.
2. Останете активни вежбајќи и играјќи спортови на отворено.
3. Спијте доволно.
4. Зборувајте за вашите чувства со семејството и блиските пријатели.
5. Однесувајте се кон себе со nessубезност и почит и избегнувајте самокритика.
6. Одвојте време за вашите хоби.
7. Поминете квалитетно време со семејството и пријателите.
8. Вклучете се во волонтерски активности. Помогнете му на некој што има потреба и запознајте нови луѓе.
9. Поставете реални цели. Не се претерувајте академски и лично. Запишете ги чекорите за да ги постигнете своите цели и подгответе список со обврски.
10. Кога ќе постигнете пресвртница, прославете со семејството и пријателите. Дава огромно чувство на самодоверба.
11. Раскинете ја монотонијата. Иако нашите рутини нè прават ефикасни, мала промена понекогаш може да ви донесе досаден распоред. Изменете ја вашата дневна рутина, слушајте нова песна, запознајте нови пријатели и започнете ново хоби.
12. Задржете позитивен став.
13. Вежбајте техники за релаксација како длабоко дишење, медитација и внимателност.
Надминете ја стигмата на ментални заболувања
Многу луѓе имаат лажни верувања и негативни ставови кон луѓето кои имаат ментално здравје. На пример, со употреба на погрешни зборови и постапки, негативни етикети за лица со ментална болест. Повеќето луѓе стравуваат, одбиваат, избегнуваат или дискриминираат луѓе со ментални болести. Ова покажува непочитување.
Стравот од стигма ги спречува луѓето со ментални заболувања да побараат вистински третман и поддршка што им е потребна за да ја надминат својата состојба.
Присуството на ментална болест не значи дека едно лице не може да има успешен живот и да даде позитивен придонес кон општеството. Луѓето низ историјата биле успешни додека живееле со ментална болест.
Дали знаеш?
Сите овие луѓе биле успешни на различни полиња и покрај нивните ментални болести.
Ментални нарушувања НЕ се
Чести нарушувања на менталното здравје
Најчести видови на нарушувања на менталното здравје:
Анксиозни нарушувања
Одредени предмети или ситуации предизвикуваат сериозен страв или вознемиреност кај луѓето со овие нарушувања. Некои примери на анксиозни нарушувања се:
- Едноставна фобија: Овие може да вклучуваат непропорционален страв од специфични предмети, сценарија или животни. На пример, страв од пајаци.
- Социјална фобија: Ова е исто така познато како социјална анксиозност. Тоа е страв да не бидете предмет на проценка на другите. Луѓето со социјална фобија честопати ја ограничуваат изложеноста на социјални средини.
- Агорафобија: Тоа се однесува на страв од ситуации во кои бегството може да биде тешко. На пример, да се биде во лифт, да се движи воз или авион.
Нарушувања на расположението
Луѓето со нарушувања на расположението покажуваат значителни промени во расположението, генерално вклучуваат или манија, што е период на голема енергија и одушевување, или депресија. Примери за нарушувања на расположението се:
Нарушувања на шизофренија
Тоа е сложена состојба. Поединци со нарушувања на шизофренијата имаат мисли кои изгледаат фрагментирани и можеби им е тешко да обработуваат информации. Шизофренијата има позитивни и негативни симптоми. Позитивни симптоми се заблуди, нарушувања на мислата и халуцинации. Негативни симптоми се повлекување, недостаток на мотивација и рамно или несоодветно расположение.
