စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် တူညီသောအရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်တွင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတည်းရှိရုံသာမက စိတ်တစ်ခုတည်းရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤသင်ခန်းစာတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း လေ့လာပါမည်။ အောက်ပါတို့ကို နားလည်ရန် ကြိုးစားပါမည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာဘာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တွေးခေါ်ပုံ၊ ခံစားချက်နှင့် ပြုမူပုံတို့ကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုဖူလုံရေးတို့ ပါဝင်သည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးသည် "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် မသန်စွမ်းမှု မရှိခြင်း" ဖြစ်သည်ဟု လူအများက ထင်မြင်ကြသည်။ အဲဒါမမှန်ဘူး။ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းဟူသည် 'တက်ကြွသောအခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း' ၊ ၎င်းသည် 'ဆက်လက်၍ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို စောင့်ရှောက်ခြင်း' ကိုလည်း ဆိုလိုသည်။
တစ်ဦးချင်းစီအလိုက် စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်ကဲ့သို့ကိုင်တွယ်ပုံ၊ ရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန်နှင့် အခြားသူများနှင့် ဆက်စပ်မှုကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ကလေးဘဝမှ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအထိ ဘဝအဆင့်တိုင်းတွင် အရေးကြီးသည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ကြုံတွေ့နေရသူများအတွက် ၎င်းတို့၏ တွေးခေါ်မှု၊ စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် အမူအကျင့်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော အကြောင်းရင်းများ
စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများဖြစ်သည့် အမျိုးမျိုးရှိသည်။
လူတိုင်းက မတူဘူး။ ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များသည်လည်း ကွဲပြားကြပြီး ကလေး၊ ဆယ်ကျော်သက်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုများအဖြစ် လူတစ်ဦး၏ သက်တမ်းတစ်လျှောက် ပြောင်းလဲမှုရှိသည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ရန်၊ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို လျှော့ချပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် အကာအကွယ်အချက်များ တည်ဆောက်သင့်သည်။
ရှေ့ဆက်မသွားခင်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးနှောက်က စိတ်ကျန်းမာရေးမှာ ဘယ်လိုပါဝင်ပတ်သက်သလဲဆိုတာ အတိုချုံးနားလည်လိုက်ကြရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သမျှ၊ ခံစား၊တွေး၊ သို့မဟုတ် တွေ့ကြုံသမျှသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများစွာသည် မတူညီသောအရာများကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးရန်အတွက် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဦးနှောက်ကို ဆဲလ်များ (Neuron)၊ ဆဲလ်များကြား ချိတ်ဆက်မှု၊ နှင့် အာရုံကြောဓာတုပစ္စည်းများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များဟုခေါ်သော ဦးနှောက်ဆဲလ်များသည် အခြားနျူရွန်များနှင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် အချက်ပြမှုများကို ထုတ်လွှင့်ပေးသည့် "နျူရွန်များ" ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများကို လျှို့ဝှက်ထုတ်လွှတ်သည်။
ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၏ အဓိက နယ်ပယ်ခြောက်ခု ရှိသည်။
တွေးခေါ်မှု၊ ခံယူချက်၊ စိတ်ခံစားမှု၊ အချက်ပြမှု၊ ရုပ်ပိုင်း၊ အပြုအမူ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်တော့ဘဲ သို့မဟုတ် အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို မှန်ကန်စွာ ပြောဆိုနိုင်ခြင်း မရှိပါ - ဆိုလိုသည်မှာ ဦးနှောက်သည် ထိရောက်စွာ အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ဘဲ ၎င်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူသည် ဝမ်းနည်းလာသည်၊ ကောင်းစွာအိပ်မပျော်နိုင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် တက်ကြွမှုနည်းလာသည်၊ စသည်တို့ကို စတင်ခံစားရနိုင်သည်။
နှောက်ယှက်မှုသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု၏ အဓိက နယ်ပယ် 6 ခုအနက် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။
ကြိုတင်သတိပေးလက္ခဏာများ
ဝမ်းနည်းစရာ ခံစားချက်တိုင်းဟာ စိတ်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။
ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အစိတ်အပိုင်းသုံးရပ်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်- စိတ်ဆင်းရဲခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် စိတ်ရောဂါဝေဒနာများ။
စိတ်ဆင်းရဲခြင်းဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးတွင် ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တစ်စုံတစ်ခုတောင်းဆိုနေချိန်တွင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိရန် လိုအပ်သည့် ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ လူတိုင်း နေ့တိုင်း စိတ်ဆင်းရဲမှု တစ်ချို့ကို ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ ဥပမာ- စာမေးပွဲမဖြေခင် ဖိစီးမှု။ ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုကို တွေ့ကြုံနေရသူတစ်ဦးသည် "ဆေးဝါးကုသမှု" မလိုအပ်ပါ - သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် စကားပြောခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာစားခြင်း၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများရှောင်ခြင်း၊ ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ- စိတ်ဆိုးတာ၊ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်ပျက်တာ၊ စိတ်ဆိုးတာ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ ခါးသီးတာ၊ အဆိုးမြင်တာ၊ စိတ်ပျက်တာ၊ စိတ်ပျက်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ - လူတစ်ဦးသည် ပုံမှန်ထက်ပိုမိုကြီးမားသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် ယင်းတို့သည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သာမန်ဘဝ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်ပြီး စိတ်ရောဂါများမဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ချစ်ရသူတစ်ဦးသေဆုံးခြင်း၊ နိုင်ငံသစ်သို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖျားနာခြင်းစသည်ဖြင့်၊ ဤကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် လူတိုင်းသည် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် ဒေါသများကဲ့သို့ပြင်းထန်သောအပျက်သဘောဆောင်သည့်ခံစားချက်များကိုကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ကြုံတွေ့နေရသူသည် ကျောင်းနှင့် ကျောင်းပြင်ပတွင် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် သိသာထင်ရှားသော အခက်အခဲများကို ပြသနိုင်သည်။ ခက်ခဲသောအခြေအနေများကို ဖြတ်ကျော်ရန် အပိုပံ့ပိုးကူညီမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ ဆရာ၊ ပညာရေးအတိုင်ပင်ခံ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီသူ လူကြီးတစ်ဦးသည် ဤထပ်ဆောင်းပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် အကူအညီများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ- အသည်းကွဲတာ၊ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ စိတ်ပျက်အားငယ်တာ၊ ဝမ်းနည်းတာ ဖြစ်တယ်။
စိတ်ရောဂါကို စိတ်ရောဂါဟုလည်း ခေါ်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ မျိုးရိုးဗီဇမိတ်ကပ်နှင့် ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကြားတွင် ရှုပ်ထွေးသော အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဆရာဝန်များ၊ စိတ်ပညာရှင်များ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးခန်းများနှင့် စိတ်ရောဂါ သူနာပြုများမှ ရောဂါရှာဖွေကုသပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။
1. ကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများစားပါ။
2. လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပြင်ပအားကစားများ ကစားခြင်းဖြင့် တက်ကြွစွာနေပါ။
3. လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။
4. သင့်ခံစားချက်များကို မိသားစုနှင့် ရင်းနှီးသော သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
5. သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာမှုနှင့် လေးစားမှုဖြင့် ဆက်ဆံပါ၊ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
6. သင့်ဝါသနာအတွက် အချိန်ပေးပါ။
7. မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အရည်အသွေးရှိသော အချိန်များကို ဖြုန်းပါ။
8. စေတနာ့ဝန်ထမ်းလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။ လိုအပ်နေသူကို ကူညီပြီး လူသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံပါ။
9. လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပညာရေးအရရော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရပါ ဖိအားတွေ မပေးပါနဲ့။ သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် အဆင့်များကို ချရေးပြီး လုပ်စရာစာရင်းကို ပြင်ဆင်ပါ။
10. သင်မှတ်တိုင်တစ်ခုပြီးမြောက်သောအခါ သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဂုဏ်ပြုပါ။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို အလွန်တန်ဖိုးရှိစေသော ခံစားချက်ကိုပေးသည်။
11. ငွိမျးငှာကို ဖြိုခွဲပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိရောက်မှုရှိစေသော်လည်း၊ ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပျင်းစရာကောင်းသောအချိန်ဇယားကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲပါ၊ သီချင်းအသစ်နားထောင်ပါ၊ သူငယ်ချင်းအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံကာ ဝါသနာအသစ်တစ်ခုစတင်ပါ။
12. အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိပါ။
13. အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်များကဲ့သို့ အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။
စိတ်ရောဂါ၏အမည်းစက်ကိုကျော်လွှားပါ။
လူတော်တော်များများဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိတဲ့သူတွေအပေါ် မှားယွင်းတဲ့ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေရှိကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မှားယွင်းသော စကားလုံးများနှင့် လုပ်ရပ်များကို အသုံးပြုခြင်း၊ စိတ်ရောဂါရှိသူများအတွက် အပျက်သဘောဆောင်သော တံဆိပ်များ။ လူအများစုသည် စိတ်ရောဂါရှိသူများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ငြင်းပယ်ခြင်း၊ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ခွဲခြားဆက်ဆံခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ကြသည်။ ဒါက မလေးစားမှုကို ပြနေတာ။
အမည်းစက်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် စိတ်ရောဂါရှိသူများကို ၎င်းတို့၏ အခြေအနေကို ကျော်လွှားရန် လိုအပ်သော မှန်ကန်သော ကုသမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှု ရယူရန် တားဆီးပေးသည်။
စိတ်ရောဂါတစ်ခုရှိနေခြင်းသည် လူတစ်ဦးသည် အောင်မြင်သောဘဝနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုမပေးနိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။ သမိုင်းတလျှောက် လူတွေဟာ စိတ်ရောဂါဝေဒနာနဲ့ ရှင်သန်နေထိုင်ရင်း အောင်မြင်ခဲ့ကြတယ်။
သင်သိပါလား?
ဒီလူတွေအားလုံးဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ရောဂါတွေကြားက နယ်ပယ်အသီးသီးမှာ အောင်မြင်နေကြပါပြီ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
အဖြစ်များသော စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများ
အဖြစ်အများဆုံး စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှု အမျိုးအစားများ
ပူပင်သောကရောဂါများ
အချို့သော အရာဝတ္ထုများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများသည် ဤရောဂါရှိသူများတွင် ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ အချို့သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများ၏ ဥပမာများမှာ-
- ရိုးရှင်းသော phobias- ၎င်းတို့သည် သီးခြားအရာဝတ္ထုများ၊ မြင်ကွင်းများ သို့မဟုတ် တိရိစ္ဆာန်များကို အချိုးမညီမျှစွာ ကြောက်ရွံ့ခြင်းတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ ဥပမာ၊ ပင့်ကူကိုကြောက်တယ်။
- Social phobia : ဒါကို social anxiety လို့လည်း ခေါ်တယ်။ သူတစ်ပါး၏ တရားစီရင်ခြင်းကို ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ Social phobia ရှိသူတွေဟာ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်လေ့ရှိပါတယ်။
- Agoraphobia - ဝေးရာသို့ ထွက်ခွာရန် ခက်ခဲနိုင်သည့် အခြေအနေများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဓာတ်လှေကား၊ ရွေ့လျားနေသော ရထား သို့မဟုတ် လေယာဉ်ပေါ်တွင် ရှိနေခြင်း။
စိတ်ဓာတ် မမှန်ခြင်း။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများရှိသူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျသည့်ကာလဖြစ်သည့် မန်နီယာတစ်ခုခုတွင် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲမှုများကို ပြသသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ၏ ဥပမာများမှာ-
Schizophrenia ပုံမမှန်ခြင်း။
ဒါဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ schizophrenia ရောဂါရှိသူများတွင် အစိတ်စိတ်အမြွှာမြွှာကွဲထွက်နေသော အတွေးအမြင်များ ရှိကြပြီး အချက်အလက်များကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲနေပါသည်။ Schizophrenia တွင် အပေါင်းလက္ခဏာနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော လက္ခဏာများရှိသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော လက္ခဏာများမှာ တွေးခေါ်မှု ၊ တွေးခေါ်ပုံမမှန်ခြင်း နှင့် အာရုံမှားခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော လက္ခဏာများမှာ ဆုတ်ခွာခြင်း၊ လှုံ့ဆော်မှုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် ပြားချပ်သော သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သော စိတ်ဓာတ်များဖြစ်သည်။
