Geestelijke en lichamelijke gezondheid zijn even belangrijke componenten van de algehele gezondheid. Het is omdat je niet alleen maar één lichaam hebt, je hebt ook maar één geest. In deze les leren we over GEESTELIJKE GEZONDHEID. We zullen proberen het volgende te begrijpen:
Wat is geestelijke gezondheid?
Onze geestelijke gezondheid beïnvloedt hoe we denken, voelen en handelen. Het omvat ons emotionele, psychologische en sociale welzijn.
Veel mensen denken dat geestelijke gezondheid "de loutere afwezigheid van psychische stoornissen of handicaps" is. Dat is niet waar. Natuurlijk betekent een goede geestelijke gezondheid 'het vermijden van actieve omstandigheden', het betekent ook 'zorgen voor continu welzijn en geluk'.
Het is van cruciaal belang om op individuele basis vol te houden en de geestelijke gezondheid te herstellen. Geestelijke gezondheid bepaalt hoe we omgaan met stress, keuzes maken en omgaan met anderen. Het is belangrijk in elke levensfase, van kindertijd en adolescentie tot volwassenheid.
Voor mensen die psychische problemen ervaren, wordt hun denken, humeur en gedrag beïnvloed.
Factoren die onze geestelijke gezondheid beïnvloeden
Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan psychische problemen, zoals:
Iedereen is anders. Risicofactoren zijn ook verschillend en veranderen gedurende iemands leven, als kind, tiener, volwassene of oudere volwassene.
Om de geestelijke gezondheid en het welzijn te verbeteren, moet men de risicofactoren verminderen en de beschermende factoren in hun leven opbouwen.
Laten we, voordat we verder gaan, kort begrijpen hoe onze hersenen betrokken zijn bij geestelijke gezondheid.
Alles wat we doen, voelen, denken of ervaren heeft te maken met het functioneren van onze hersenen. Veel verschillende delen van ons brein werken samen om het te helpen verschillende dingen te bereiken. De hersenen bestaan uit cellen (neuronen), verbindingen tussen de cellen en neurochemicaliën. Hersencellen die neuronen worden genoemd, scheiden chemicaliën af die 'neurotransmitters' worden genoemd en die signalen verzenden om verbinding te maken en met andere neuronen te praten.
Er zijn zes primaire domeinen van hersenfunctie:
Denken, perceptie, emotie, signalering, fysiek, gedrag.
Soms werkt een deel van de hersenen niet meer goed of is het niet in staat om correct met de andere delen te praten - dit betekent dat de hersenen niet effectief functioneren en dat een of meer van zijn functies worden verstoord. De persoon kan zich bijvoorbeeld verdrietig gaan voelen, niet goed kunnen slapen, hyperactief of minder energiek worden, enz.
De stoornis kan optreden in een of meer van de 6 primaire domeinen van de hersenfunctie.
Vroege waarschuwingssignalen
Niet elk verdrietig gevoel is een teken van een psychische aandoening.
Het is belangrijk om drie componenten van onze geestelijke gezondheid te begrijpen: geestelijke nood, geestelijke gezondheidsproblemen en psychische aandoeningen.
Psychische nood is de stress die een persoon ervaart wanneer iets in zijn omgeving veeleisend is en hij zich moet aanpassen aan een uitdaging. Iedereen ervaart elke dag een bepaalde hoeveelheid mentale nood. Bijvoorbeeld de stress voor het schrijven van een examen. Iemand die routinematige stress ervaart, heeft geen "medische behandeling" nodig - hij kan zijn reactie op stress beheersen door met vrienden en familie te praten, gezond te eten, geen alcohol en drugs te gebruiken, een goede nachtrust te nemen en te sporten. Bijvoorbeeld boos, verdrietig, teleurgesteld, geïrriteerd, boos, verbitterd, pessimistisch en neerslachtig zijn.
Geestelijke gezondheidsproblemen - Deze kunnen optreden wanneer een persoon stressoren ervaart die veel groter zijn dan normaal. Ze komen voor als onderdeel van het normale leven en zijn geen psychische aandoeningen. Bijvoorbeeld het overlijden van een dierbare, verhuizen naar een nieuw land, een ernstige lichamelijke ziekte hebben, enz. Bij deze grote stressfactoren ervaart iedereen sterke negatieve emoties zoals verdriet, verdriet en woede. De persoon met psychische problemen kan merkbare moeilijkheden vertonen bij het regelmatig functioneren op school en buiten school. Ze hebben extra steun of hulp nodig om door de moeilijke situatie heen te komen. Een leraar, studieadviseur of een ondersteunende volwassene kan deze extra ondersteuning of hulp bieden. Bijvoorbeeld diepbedroefd, bedroefd, gedemoraliseerd, wanhopig en rouwend zijn.
Psychische stoornis, ook wel psychische stoornis genoemd. Het is een medische aandoening die optreedt als gevolg van een complexe wisselwerking tussen de genetische samenstelling van een persoon en zijn omgeving. Het wordt gediagnosticeerd en behandeld door artsen, psychologen, klinieken voor geestelijke gezondheidszorg en psychiatrisch verpleegkundigen. Depressie is bijvoorbeeld een psychische stoornis.
Hoe zorg je voor je mentale gezondheid
1. Eet gezonde, voedzame maaltijden.
2. Blijf actief door te sporten en buiten te sporten.
3. Zorg voor voldoende slaap.
4. Praat over je gevoelens met familie en goede vrienden.
5. Behandel jezelf met vriendelijkheid en respect en vermijd zelfkritiek.
6. Maak tijd voor je hobby's.
7. Breng quality time door met familie en vrienden.
8. Doe vrijwilligerswerk. Help iemand in nood en ontmoet nieuwe mensen.
9. Stel realistische doelen. Overbelast jezelf niet, zowel academisch als persoonlijk. Schrijf de stappen op om je doelen te bereiken en maak een takenlijst.
10. Als je een mijlpaal bereikt, vier het dan met je familie en vrienden. Het geeft een enorm gevoel van eigenwaarde.
11. Doorbreek de eentonigheid. Hoewel onze routines ons efficiënt maken, kan een kleine verandering soms een saai schema opfleuren. Verander je dagelijkse routine, luister naar een nieuw nummer, ontmoet nieuwe vrienden en begin een nieuwe hobby.
12. Houd een positieve houding aan.
13. Oefen ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen, meditatie en mindfulness.
Overwin het stigma van psychische aandoeningen
Veel mensen hebben valse overtuigingen en een negatieve houding ten opzichte van mensen met een psychische aandoening. Bijvoorbeeld het gebruik van verkeerde woorden en daden, negatieve etiketten voor mensen met een psychische aandoening. De meeste mensen zijn bang voor, verwerpen, vermijden of discrimineren mensen met een psychische aandoening. Dit getuigt van gebrek aan respect.
Angst voor stigma verhindert mensen met een psychische aandoening om de juiste behandeling en ondersteuning te zoeken die ze nodig hebben om hun aandoening te overwinnen.
De aanwezigheid van een psychische aandoening betekent niet dat een persoon geen succesvol leven kan leiden en geen positieve bijdrage kan leveren aan de samenleving. Door de geschiedenis heen zijn mensen succesvol geweest terwijl ze met een psychische aandoening leefden.
Weet jij?
Al deze mensen zijn ondanks hun psychische aandoeningen op verschillende gebieden succesvol geweest.
Psychische stoornissen zijn NIET
Veelvoorkomende psychische stoornissen
De meest voorkomende soorten psychische stoornissen:
Angst stoornissen
Bepaalde objecten of situaties veroorzaken ernstige angst of angst bij mensen met deze stoornissen. Enkele voorbeelden van angststoornissen zijn:
- Eenvoudige fobieën: deze kunnen een onevenredige angst voor specifieke objecten, scenario's of dieren inhouden. Angst voor spinnen bijvoorbeeld.
- Sociale fobie: dit wordt ook wel sociale angst genoemd. Het is een angst om onderworpen te zijn aan het oordeel van anderen. Mensen met een sociale fobie beperken vaak hun blootstelling aan sociale omgevingen.
- Agorafobie: het verwijst naar een angst voor situaties waarin het moeilijk kan zijn om weg te komen. Bijvoorbeeld in een lift, rijdende trein of vliegtuig.
Stemmingsstoornissen
Mensen met stemmingsstoornissen vertonen significante stemmingswisselingen, meestal met manie, een periode van hoge energie en opgetogenheid, of depressie. Voorbeelden van stemmingsstoornissen zijn:
Schizofrenie stoornissen
Het is een complexe aandoening. Personen met schizofreniestoornissen hebben gedachten die gefragmenteerd lijken en ze kunnen het moeilijk vinden om informatie te verwerken. Schizofrenie heeft positieve en negatieve symptomen. Positieve symptomen zijn wanen, denkstoornissen en hallucinaties. Negatieve symptomen zijn terugtrekking, gebrek aan motivatie en een vlakke of ongepaste stemming.
