Психическое и физическое здоровье - одинаково важные составляющие здоровья в целом. Это потому, что у вас не только одно тело, но и один ум. В этом уроке мы узнаем о ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ. Постараемся разобраться в следующем:
Что такое психическое здоровье?
Наше психическое здоровье влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Он включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие.
Многие думают, что психическое здоровье - это «простое отсутствие психических расстройств или инвалидности». Это неправда. Конечно, хорошее психическое здоровье означает «избегать любых активных состояний», это также означает «заботиться о постоянном благополучии и счастье».
Крайне важно проявлять настойчивость и восстанавливать психическое здоровье в индивидуальном порядке. Психическое здоровье определяет, как мы справляемся со стрессом, делаем выбор и относимся к другим. Это важно на каждом этапе жизни, от детства и юности до взрослой жизни.
У людей, которые испытывают проблемы с психическим здоровьем, страдают их мышление, настроение и поведение.
Факторы, влияющие на наше психическое здоровье
Существуют различные факторы, которые способствуют возникновению проблем с психическим здоровьем, например:
Все разные. Факторы риска также различны и меняются на протяжении всей жизни, в детстве, подростке, взрослом или пожилом человеке.
Чтобы улучшить психическое здоровье и благополучие, нужно уменьшить факторы риска и создать защитные факторы в своей жизни.
Прежде чем идти дальше, давайте вкратце разберемся, как наш мозг участвует в психическом здоровье.
Все, что мы делаем, чувствуем, думаем или переживаем, связано с работой нашего мозга. Многие части нашего мозга работают вместе, чтобы помочь ему выполнять разные задачи. Мозг состоит из клеток (нейронов), связей между клетками и нейрохимических веществ. Клетки мозга, называемые нейронами, выделяют химические вещества, называемые «нейротрансмиттерами», которые передают сигналы для связи и взаимодействия с другими нейронами.
Существует шесть основных областей функции мозга:
Мышление, восприятие, эмоции, сигналы, физическое, поведение.
Иногда часть мозга перестает работать должным образом или не может правильно разговаривать с другими частями - это означает, что мозг не функционирует эффективно, и одна или несколько его функций будут нарушены. Например, человек может начать грустить, не может нормально спать, стать гиперактивным или менее энергичным и т. Д.
Нарушение может произойти в одной или нескольких из 6 основных областей функции мозга.
Знаки раннего предупреждения
Не всякое грустное чувство является признаком психического заболевания.
Важно понимать три составляющих нашего психического здоровья: психические расстройства, проблемы с психическим здоровьем и психические заболевания.
Психическое расстройство - это стресс, который испытывает человек, когда что-то в его окружении требует, и ему нужно адаптироваться к вызову. Каждый день каждый день испытывает какое-то душевное расстройство. Например, стресс перед сдачей экзамена. Тем, кто испытывает обычный стресс, не требуется «лечение» - они могут управлять своей реакцией на стресс, разговаривая с друзьями и семьей, употребляя здоровую пищу, воздерживаясь от алкоголя и наркотиков, хорошо выспавшись ночью и занимаясь физическими упражнениями. Например, быть расстроенным, грустным, разочарованным, раздраженным, злым, горьким, пессимистичным и удрученным.
Проблемы с психическим здоровьем - это может произойти, когда человек испытывает гораздо более сильные, чем обычно, факторы стресса. Они возникают как часть нормальной жизни и не являются психическими заболеваниями. Например, смерть любимого человека, переезд в новую страну, серьезное физическое заболевание и т. Д. Столкнувшись с этими сильными стрессовыми факторами, каждый испытывает сильные отрицательные эмоции, такие как печаль, горе и гнев. Человек, испытывающий проблемы с психическим здоровьем, может проявлять заметные трудности в регулярном функционировании в школе и вне школы. Им нужна дополнительная поддержка или помощь, чтобы справиться с трудной ситуацией. Эту дополнительную поддержку или помощь могут оказать учитель, научный консультант или поддерживающий взрослый. Например, быть убитым горем, грустным, деморализованным, отчаявшимся и скорбящим.
Психическое расстройство, также известное как психическое заболевание. Это заболевание, возникающее из-за сложного взаимодействия между генетической структурой человека и окружающей средой. Его диагностируют и лечат врачи, психологи, психиатрические клиники и психиатрические медсестры. Например, депрессия - это психическое расстройство.
Как заботиться о своем психическом здоровье
1. Ешьте здоровую и питательную пищу.
2. Оставайтесь активными, занимаясь спортом на открытом воздухе.
3. Высыпайтесь.
4. Поговорите о своих чувствах с семьей и близкими друзьями.
5. Относитесь к себе с добротой и уважением и избегайте самокритики.
6. Найдите время для своих хобби.
7. Проводите время с семьей и друзьями.
8. Займитесь волонтерской деятельностью. Помогите нуждающемуся и познакомьтесь с новыми людьми.
9. Ставьте перед собой реалистичные цели. Не переутомляйтесь в учебе и в личном плане. Запишите шаги для достижения ваших целей и подготовьте список дел.
10. Когда вы достигнете важной вехи, отпразднуйте ее с семьей и друзьями. Это дает потрясающее чувство собственного достоинства.
11. Прервите однообразие. Хотя наши распорядки делают нас эффективными, небольшие изменения иногда могут оживить утомительный график. Измените свой распорядок дня, послушайте новую песню, познакомьтесь с новыми друзьями и начните новое хобби.
12. Сохраняйте позитивный настрой.
13. Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и внимательность.
Преодолейте клеймо психических заболеваний
Многие люди имеют ложные убеждения и негативное отношение к людям с психическими расстройствами. Например, неправильные слова и действия, негативные ярлыки для людей с психическими заболеваниями. Большинство людей боятся, отвергают, избегают или дискриминируют людей с психическими заболеваниями. Это проявление неуважения.
Страх стигмы мешает людям с психическими заболеваниями искать правильное лечение и поддержку, которые им необходимы для преодоления своего состояния.
Наличие психического заболевания не означает, что человек не может вести успешную жизнь и вносить положительный вклад в жизнь общества. Люди на протяжении всей истории добивались успеха, живя с психическими заболеваниями.
Вы знаете?
Все эти люди добились успеха в разных сферах, несмотря на свои психические заболевания.
Психических расстройств НЕ
Общие расстройства психического здоровья
Наиболее распространенные виды расстройств психического здоровья:
Тревожные расстройства
Определенные объекты или ситуации вызывают у людей с этими расстройствами сильный страх или тревогу. Вот некоторые примеры тревожных расстройств:
- Простые фобии: они могут включать непропорциональный страх перед определенными объектами, сценариями или животными. Например, боязнь пауков.
- Социальная фобия: это также известно как социальная тревога. Это боязнь подвергнуться осуждению других. Люди с социальной фобией часто ограничивают свое воздействие социальной средой.
- Агорафобия: это боязнь ситуаций, в которых может быть трудно уйти. Например, находясь в лифте, движущемся поезде или самолете.
Расстройства настроения
У людей с расстройствами настроения наблюдаются значительные изменения настроения, обычно включающие либо манию, то есть период высокой энергии и приподнятости, либо депрессию. Примеры расстройств настроения:
Расстройства шизофрении
Это сложное состояние. У людей с шизофреническими расстройствами мысли кажутся фрагментированными, и им может быть трудно обрабатывать информацию. Шизофрения имеет положительные и отрицательные симптомы. Положительные симптомы - это бред, нарушение мышления и галлюцинации. Негативными симптомами являются абстиненция, отсутствие мотивации, вялое или неадекватное настроение.
