Ang mental at pisikal na kalusugan ay pantay na mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan. Dahil hindi lang iisa ang katawan mo, iisa lang ang isip mo. Sa araling ito, malalaman natin ang tungkol sa METAL HEALTH. Susubukan naming maunawaan ang mga sumusunod:
Ano ang mental health?
Ang ating kalusugang pangkaisipan ay nakakaapekto sa ating pag-iisip, nararamdaman, at pagkilos. Kabilang dito ang ating emosyonal, sikolohikal, at panlipunang kagalingan.
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang kalusugan ng isip ay "ang kawalan lamang ng mga sakit sa isip o kapansanan". Hindi iyan totoo. Siyempre, ang pagkakaroon ng mabuting kalusugan sa isip ay nangangahulugang 'pag-iwas sa anumang aktibong kondisyon', nangangahulugan din ito ng 'pag-aalaga sa patuloy na kagalingan at kaligayahan'.
Napakahalaga na magtiyaga at maibalik ang kalusugan ng isip sa isang indibidwal na batayan. Tinutukoy ng kalusugan ng isip kung paano natin pinangangasiwaan ang stress, gumagawa ng mga pagpipilian, at nauugnay sa iba. Ito ay mahalaga sa bawat yugto ng buhay, mula pagkabata at pagbibinata hanggang sa pagtanda.
Para sa mga taong nakakaranas ng mga problema sa kalusugan ng isip, ang kanilang pag-iisip, kalooban, at pag-uugali ay apektado.
Mga salik na nakakaimpluwensya sa ating kalusugang pangkaisipan
Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na nag-aambag sa mga problema sa kalusugan ng isip, tulad ng:
Lahat ay magkakaiba. Ang mga kadahilanan ng peligro ay iba rin at nagbabago sa habang-buhay ng isang tao, bilang isang bata, tinedyer, nasa hustong gulang, o mas matanda.
Upang mapabuti ang kalusugan ng isip at kagalingan, dapat bawasan ng isa ang mga kadahilanan ng panganib at bumuo ng mga proteksiyon na kadahilanan sa kanilang buhay.
Bago tayo magpatuloy, unawain natin sa madaling sabi kung paano kasangkot ang ating utak sa kalusugan ng isip.
Lahat ng ating ginagawa, nararamdaman, iniisip, o nararanasan ay may kinalaman sa paggana ng ating utak. Maraming iba't ibang bahagi ng ating utak ang nagtutulungan upang tulungan itong magawa ang iba't ibang bagay. Ang utak ay binubuo ng mga selula (neuron), mga koneksyon sa pagitan ng mga selula, at mga neurochemical. Ang mga selula ng utak na tinatawag na mga neuron ay naglalabas ng mga kemikal na tinatawag na "neurotransmitters" na nagpapadala ng mga signal upang kumonekta at makipag-usap sa ibang mga neuron.
Mayroong anim na pangunahing domain ng pag-andar ng utak:
Pag-iisip, pang-unawa, emosyon, pagbibigay ng senyas, pisikal, pag-uugali.
Minsan, ang isang bahagi ng utak ay tumitigil sa paggana ng maayos o hindi makapagsalita ng tama sa ibang mga bahagi - nangangahulugan ito na ang utak ay hindi gumagana nang epektibo at ang isa o higit pa sa mga pag-andar nito ay maaabala. Halimbawa, ang tao ay maaaring magsimulang malungkot, hindi makatulog ng maayos, maging hyperactive o hindi gaanong masigla, atbp.
Maaaring mangyari ang kaguluhan sa isa o higit pa sa 6 na pangunahing domain ng paggana ng utak.
Mga palatandaan ng maagang babala
Hindi lahat ng malungkot na pakiramdam ay tanda ng sakit sa isip.
Mahalagang maunawaan ang tatlong bahagi ng ating kalusugang pangkaisipan: pagkabalisa sa isip, mga problema sa kalusugan ng isip, at sakit sa isip.
Ang pagkabalisa sa isip ay ang stress na mayroon ang isang tao kapag ang isang bagay sa kanilang kapaligiran ay hinihingi at kailangan nilang umangkop sa isang hamon. Ang bawat tao'y nakakaranas ng ilang dami ng mental na pagkabalisa araw-araw. Halimbawa, ang stress bago sumulat ng pagsusulit. Ang isang taong nakakaranas ng nakagawiang stress ay hindi nangangailangan ng "medikal na paggamot" - maaari nilang pamahalaan ang kanilang tugon sa stress sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, pagkain ng masustansyang pagkain, pag-iwas sa alak at droga, pagtulog ng mahimbing, at pag-eehersisyo. Halimbawa, ang pagiging balisa, malungkot, bigo, inis, galit, bitter, pessimistic, at nanlulumo.
Mga problema sa kalusugan ng isip - Maaaring mangyari ito kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mga stressor na mas malaki kaysa karaniwan. Nangyayari ang mga ito bilang bahagi ng normal na buhay at hindi mga sakit sa pag-iisip. Halimbawa, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, paglipat sa isang bagong bansa, pagkakaroon ng malubhang sakit sa katawan, atbp. Kapag nahaharap sa malalaking stressor na ito, lahat ay nakakaranas ng matinding negatibong emosyon tulad ng kalungkutan, kalungkutan, at galit. Ang taong nakakaranas ng mga problema sa kalusugan ng isip ay maaaring magpakita ng mga kapansin-pansing kahirapan sa regular na paggana sa paaralan at sa labas ng paaralan. Kailangan nila ng karagdagang suporta o tulong para malampasan ang mahirap na sitwasyon. Ang isang guro, tagapayo sa akademya, o isang sumusuportang nasa hustong gulang ay maaaring magbigay ng karagdagang suporta o tulong na ito. Halimbawa, ang pagiging mabagsik sa puso, nalulungkot, nasiraan ng loob, nawalan ng pag-asa, at nagdadalamhati.
Mental disorder, na kilala rin bilang sakit sa isip. Ito ay isang kondisyong medikal na nangyayari dahil sa isang kumplikadong interplay sa pagitan ng genetic makeup ng isang tao at ng kanilang kapaligiran. Ito ay diagnosed at ginagamot ng mga doktor, psychologist, mental health clinic, at psychiatric nurse. Halimbawa, ang depresyon ay isang mental disorder.
Paano pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan
1. Kumain ng malusog, masustansyang pagkain.
2. Manatiling aktibo sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at paglalaro ng panlabas na sports.
3. Kumuha ng sapat na tulog.
4. Pag-usapan ang iyong nararamdaman sa pamilya at malalapit na kaibigan.
5. Tratuhin ang iyong sarili nang may kabaitan at paggalang, at iwasan ang pagpuna sa sarili.
6. Maglaan ng oras para sa iyong mga libangan.
7. Gumugol ng kalidad ng oras sa pamilya at mga kaibigan.
8. Makisali sa mga aktibidad sa pagboboluntaryo. Tumulong sa nangangailangan at makakilala ng mga bagong tao.
9. Magtakda ng makatotohanang mga layunin. Huwag labis na i-stress ang iyong sarili sa akademiko at personal. Isulat ang mga hakbang upang makamit ang iyong mga layunin at maghanda ng listahan ng gagawin.
10. Kapag nakamit mo ang isang milestone, ipagdiwang kasama ang iyong pamilya at mga kaibigan. Nagbibigay ito ng napakalaking pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.
11. Hatiin ang monotony. Bagama't ginagawa tayong mahusay ng ating mga nakagawian, ang kaunting pagbabago kung minsan ay maaaring magpasigla sa isang nakakapagod na iskedyul. Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain, makinig sa isang bagong kanta, makipagkilala sa mga bagong kaibigan, at magsimula ng isang bagong libangan.
12. Panatilihin ang isang positibong saloobin.
13. Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng malalim na paghinga, pagmumuni-muni, at pag-iisip.
Pagtagumpayan ang stigma ng sakit sa isip
Maraming tao ang may maling paniniwala at negatibong saloobin sa mga taong may kondisyon sa kalusugan ng isip. Halimbawa, ang paggamit ng mga maling salita at pagkilos, mga negatibong label para sa mga taong may sakit sa isip. Karamihan sa mga tao ay natatakot, tumatanggi, umiiwas, o nagdidiskrimina laban sa mga taong may sakit sa isip. Ito ay pagpapakita ng kawalang-galang.
Ang takot sa stigma ay humahadlang sa mga taong may sakit sa pag-iisip na humingi ng tamang paggamot at suporta na kailangan nila upang malampasan ang kanilang kondisyon.
Ang pagkakaroon ng isang sakit sa pag-iisip ay hindi nangangahulugan na ang isang tao ay hindi maaaring magkaroon ng isang matagumpay na buhay at gumawa ng isang positibong kontribusyon sa lipunan. Ang mga tao sa buong kasaysayan ay naging matagumpay habang nabubuhay na may sakit sa isip.
Alam mo ba?
Ang lahat ng mga taong ito ay naging matagumpay sa iba't ibang larangan sa kabila ng kanilang mga sakit sa pag-iisip.
Ang mga karamdaman sa pag-iisip ay HINDI
Mga karaniwang sakit sa kalusugan ng isip
Ang pinakakaraniwang uri ng mga sakit sa kalusugan ng isip:
Mga karamdaman sa pagkabalisa
Ang ilang partikular na bagay o sitwasyon ay nagdudulot ng matinding takot o pagkabalisa sa mga taong may ganitong mga karamdaman. Ang ilang mga halimbawa ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay:
- Mga simpleng phobia: Maaaring kabilang dito ang hindi katimbang na takot sa mga partikular na bagay, senaryo, o hayop. Halimbawa, takot sa mga gagamba.
- Social phobia: Ito ay kilala rin bilang social anxiety. Ito ay isang takot na mapailalim sa paghatol ng iba. Ang mga taong may social phobia ay kadalasang naghihigpit sa kanilang pagkakalantad sa mga panlipunang kapaligiran.
- Agoraphobia: Ito ay tumutukoy sa isang takot sa mga sitwasyon kung saan ang pag-alis ay maaaring mahirap. Halimbawa, nasa elevator, gumagalaw na tren, o eroplano.
Mga karamdaman sa mood
Ang mga taong may mood disorder ay nagpapakita ng mga makabuluhang pagbabago sa mood, sa pangkalahatan ay kinasasangkutan ng alinman sa kahibangan, na isang panahon ng mataas na enerhiya at kagalakan, o depresyon. Ang mga halimbawa ng mga mood disorder ay:
Mga karamdaman sa schizophrenia
Ito ay isang kumplikadong kondisyon. Ang mga indibidwal na may mga karamdaman sa schizophrenia ay may mga pag-iisip na mukhang pira-piraso, at maaaring nahihirapan silang iproseso ang impormasyon. Ang schizophrenia ay may positibo at negatibong sintomas. Ang mga positibong sintomas ay mga delusyon, mga karamdaman sa pag-iisip, at mga guni-guni. Ang mga negatibong sintomas ay ang pag-alis, kawalan ng motibasyon, at isang patag o hindi naaangkop na mood.
