Таргалалт бол дэлхийн нийтийн эрүүл мэнд, эдийн засгийн томоохон асуудал юм. Дэлхийн өнцөг булан бүрт халдварын тархалт нэмэгдэж байна. Энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд нөлөөлдөг өвчин юм. Таргалалт гэж яг юу вэ? Тарган тарган харагддаг хүн байна уу? Таргалалт юунаас болдог вэ? Таргалах нь аюултай юу?
Энэ хичээлээр бид таргалалтын талаар ярилцах болно. Бид олж мэдэх болно:
Таргалалт нь зөвхөн гоо сайхны асуудал биш, зүрхний өвчин, атеросклероз, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх, нойрны эмгэг, зарим хорт хавдар зэрэг бусад өвчин, эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг ноцтой эмгэг юм.
Энгийнээр хэлэхэд таргалалт гэдэг нь өндөрт хэт их жинтэй байх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх нөхцөл юм. Энэ нь ерөнхийдөө хэт их идэж, бага хөдөлж байгаагаас үүсдэг.
Таргалалт нь бие махбодь , таргалалт гэж нэрлэгддэг.
Биеийн өөхний хэт их хуримтлал нь ихэвчлэн биеийн хэрэглэж чадахаас илүү илчлэг хэрэглэснээс болдог. Хэрэв их хэмжээний эрчим хүч, ялангуяа өөх тос, сахар хэрэглэдэг боловч дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгалаар эрчим хүч нь шатдаггүй бол илүүдэл энергийн ихэнх хэсэг нь биед өөх тос хэлбэрээр хадгалагдах болно.
Хөдөлгөөний дутагдал , хэт их идэх нь таргалалтын гол шалтгаан болдог. Бусад шалтгаанууд нь:
Хүн илүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд мэргэжилтнүүд ихэвчлэн BMI-д тулгуурладаг. Биеийн жингийн индекс (BMI) нь насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамаарах өндөр, жин дээр суурилсан биеийн өөхний хэмжүүр юм. BMI нь биеийн өөхний түвшинг өндөр, жин дээр үндэслэн тооцдог.
Биеийн жингийн индекс нь хүний өндөр, жинг ашиглан энгийн тооцоолол юм. Томъёо нь BMI = кг/м 2 бөгөөд кг нь хүний жингийн килограмм, м 2 нь метрээр илэрхийлэгдсэн өндрийн квадрат юм.
Хэрэв таны BMI 18.5-аас бага бол энэ нь тураалтай байх болно. Хэрэв таны BMI 18.5-аас 24.9 хүртэл байвал энэ нь хэвийн эсвэл эрүүл жингийн хязгаарт багтдаг.
25.0-аас эхлэн BMI өндөр байх тусам таргалалттай холбоотой эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. BMI-ийн эдгээр мужийг эрсдэлийн түвшинг тодорхойлоход ашигладаг:
Таргалалт нь хүний амь насанд аюул заналхийлэхээс гадна ноцтой нөхцөл байдалд хүргэдэг. Тэдгээрийн зарим нь:
Таргалалт нь ерөнхийдөө амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, өөртөө итгэх итгэл бага зэрэг сэтгэлзүйн асуудалд хүргэдэг. Хоолны эмгэг, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх нь таргалалт дагалддаг бусад асуудал юм.
Таргалалт нь эмчилгээ, дэмжлэг шаарддаг. Хэрэв та таргалалтаас болж зовж байгаа бол тусламж хүсэх хэрэгтэй. Гэр бүл, найз нөхөд, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээсээ тусламж, урам зориг хүс.
Хэрэв та таргалалттай тэмцэж буй хэн нэгэнд туслахыг хүсвэл тэдэнтэй ярилцаж, эерэг байж, амьдралын бүхий л салбарт нь дэмжлэг үзүүлж, шүүмжлэхгүй байж, цаг тухайд нь тусламж авахыг уриалж болно.
Эмчилгээ нь таны нөхцөл байдлын шалтгаан, хүндрэл, хүндрэлтэй эсэхээс хамаарна. Жингээ хасах нь хэцүү байж болох ч жингээ бага зэрэг бууруулах нь таргалалттай хүмүүсийн эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай байдаг. Жингээ аажмаар, гэхдээ байнга хасах нь дээр.
Таргалалтыг эмчлэхийн тулд хоолны дэглэмийг өөрчлөх, дасгал хөдөлгөөн хийх нь эхний байранд ордог. Боловсруулсан, цэвэршүүлсэн, элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хүнсний хэрэглээг багасгаж, эслэг ихтэй хоол хүнс (жимс, хүнсний ногоо), үр тарианы хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь жингээ хасахад тусалдаг.
Хүмүүс идэвхтэй байх ёстой, учир нь тэд илүү идэвхтэй байх тусам бие нь илүү их калори шатааж, улмаар жингээ хасах болно.
Хэрэв хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг өөрчилснөөр жингээ хасаагүй эсвэл жин нь эрүүл мэндэд нь ихээхэн эрсдэлтэй бол эмч нар эм бичиж өгөх эсвэл мэс засал хийхийг санал болгож болно.
Бариа хагалгааны нийтлэг төрөлд дурангийн тохируулгатай ходоодны боолт, ходоодны хагалгаа, ханцуйны ходоодны хагалгаа, 12 нугалаа гэдэсний шилжүүлэгчтэй цөсний булчирхайн диверсив орно. Эдгээр процедурын ихэнх нь дурангийн мэс засал бөгөөд бага зэргийн инвазив мэс засал гэж нэрлэгддэг.
