မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ အရင်ဆုံးဘာလုပ်ကြမလဲ။ လက်နဲ့ မျက်နှာကို ဆေးတယ်၊ သွားတိုက်တယ်။ အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အိမ်သာသုံးပြီးနောက် ဘာလုပ်ကြမလဲ။ ငါတို့လက်ကိုပြန်ဆေးတယ်။ အားကစားလုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် အလုပ်ချိန် သို့မဟုတ် ကျောင်းပြီးသောအခါ ဆပ်ပြာနှင့် ခေါင်းလျှော်ရည်ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု၍ သန့်ရှင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ပုံမှန်ရေချိုးကြသည်။ မကြာခဏ လက်ဆေးခြင်း၊ မျက်နှာဆေးခြင်း၊ ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် ရေချိုးခြင်း နှင့် သန့်ရှင်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းစေမည့် အခြားသော အမူအကျင့်များအားလုံးကို သန့်ရှင်းရေး ဟုခေါ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် သန့်ရှင်းစေရုံမက တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်၊ မျက်နှာပြင်များနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသုံးပစ္စည်းများကို သန့်ရှင်းခြင်းသည် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးတို့နှင့် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒီသင်ခန်းစာမှာ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအကြောင်း လေ့လာသွားမှာ ဖြစ်ပြီး၊
လူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အလေ့အကျင့်ကို Hygiene လို့ခေါ်ပါတယ်။ သန့်ရှင်းရေး၊ ပိုးသတ်သည့်မျက်နှာပြင်များ၊ တစ်ကိုယ်ရည်သုံးပစ္စည်းများ၊ လက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တို့ကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်းဖြင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အရေးကြီးအချိန်များတွင် လက်၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို သင့်လျော်စွာ မဆေးပါက ရောဂါများစွာ ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု မြင့်မားနေပါက ကူးစက်ရောဂါများစွာသည် ထိုမျှလောက်အထိ ပျံ့နှံ့နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် နိမ့်ကျသောအဆင့်တွင် တွေ့ရှိပါက ရောဂါများ အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်ပြီး လူများ မကြာခဏ ဖျားနာတတ်သည်။
ဒါပေမယ့် လူတွေရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းရှိဖို့ အခြေအနေအချို့ရှိပါတယ်။ ရေသည် အရေးကြီးသည်။ နောက်တစ်ခုကတော့ မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေပါ။
ကမ္ဘာ့နေရာအတော်များများတွင် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကျင့်ဝတ်ကို လိုက်နာရန်မှာ ခက်ခဲသည်။ လူအများစုသည် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲသော အခြေအနေများတွင် နေထိုင်ကြသည်။ အိမ်များ၊ ကျောင်းများနှင့် ကျန်းမာရေးဌာနများတွင် ဖုန်ကြမ်းခင်းများရှိသည်။ ရေချိုးခြင်းနှင့် ရေချိုးခြင်းအတွက် အရေးပါသောရေကို မရရှိနိုင်သောကြောင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုဖြစ်နိုင်သည်-
တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပုံဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာထားရှိခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ လူမှုဘဝနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးတွင်-
အိမ်တွင်းသန့်ရှင်းရေး လုပ်ငန်းများတွင် အိမ်နှင့် လူများ၏ အဝတ်အစားများနှင့် အိပ်ယာများကို သန့်ရှင်းစေရန် လုပ်ဆောင်ရမည့် အလုပ်များ ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် တစ်ကိုယ်ရေသုံးပစ္စည်းများကို သိမ်းဆည်းထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်တွင်းသန့်ရှင်းရေးတွင်-
အချို့သော ကျန်းမာရေးအစီအမံများကို ရပ်ရွာတစ်ခုလုံးကသာ ဆောင်ရွက်နိုင်မည်ဖြစ်သောကြောင့် ဤနေရာတွင် ရပ်ရွာတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အနီးနားတွင်နေထိုင်သော လူတစ်စုအတွက် ပိုမိုကျန်းမာရေးနှင့် ရောဂါကာကွယ်မှု ဆောင်ကြဉ်းရန် ပူးပေါင်းကြိုးပမ်းမှုကို ရည်ညွှန်းသည်။
ရပ်ရွာသန့်ရှင်းရေးတွင်-
အထက်ဖော်ပြပါ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအလေ့အကျင့်များသည် သင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို ရောဂါမဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်လျော်သော တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ဆိုးရွားခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါများနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော ကျန်းမာရေး အခြေအနေများကို လျော့နည်းစေသည်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုက သင့်ကိုယုံကြည်မှု တိုးလာစေပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးကို အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများပေးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာထားရှိခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ လူမှုဘဝနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု အမျိုးအစား သုံးမျိုးကို ထိန်းသိမ်းထားမှသာလျှင် ရလဒ်ကို ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးကိုသာ လုပ်ဆောင်ပါက ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ရှိပါသေးသည်။ မျက်နှာပြင်များ ညစ်ပတ်ပြီး ထိတွေ့မိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်နိုင်ချေ ရှိနေသေးသည်။ ဥပမာ လမ်းနဲ့ လမ်းတွေ မသန့်ရှင်းရင် အိမ်ထဲကို ပိုးမွှားတွေ ယူလာမယ်။ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု အဆင့်အတန်း မြင့်မားနေပါက ရည်မှန်းချက် ပန်းတိုင်ကို ပြီးမြောက်အောင် ဆောင်ရွက်ပါ - ရောဂါများ ကင်းဝေးပြီး လုံခြုံစွာ နေထိုင်ပါ။
တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအတွက် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် မိမိကိုယ်ကို သန့်စင်ရန်အသုံးပြုသည့် ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြား၊ ဆံပင် သို့မဟုတ် သွားများပေါ်တွင် အသုံးပြုရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးအတွက် တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေး ထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သည်-
ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းရေးအတွက် တစ်ကိုယ်ရေသုံးပစ္စည်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် တစ်ကိုယ်ရေသုံးပစ္စည်းများကို သန့်ရှင်းရန်အသုံးပြုသည့် ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းရေးအတွက် တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေး ထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သည်-
ဤထုတ်ကုန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဓာတုဗေဒပါဝင်မှုများကြောင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ရင် ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အမြဲသုံးကြည့်ပါ။ ဒါမှ ငါတို့က ကိုယ့်ကိုကိုယ်နဲ့ ငါတို့ကမ္ဘာမြေကို ကူညီပေးနိုင်တယ်။
