คุณหัดขี่จักรยานหรือว่ายน้ำเมื่อฤดูกาลที่แล้ว ฤดูกาลนี้คุณสามารถทำได้โดยธรรมชาติ คุณสงสัยว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร? ทักษะที่คุณได้เรียนรู้และฝึกฝนจะถูกเก็บไว้ในความทรงจำของคุณในสมอง และคุณดึงมันออกมาจากความทรงจำของคุณเมื่อจำเป็น บางครั้งคุณก็ลืมสิ่งที่ใครบางคนบอกให้คุณทำ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อข้อมูลไม่ได้รับการเข้ารหัสอย่างถูกต้องในหน่วยความจำตั้งแต่แรก เราไม่ค่อยได้ยิน คำว่า "โอ้! เพราะคุณฟังไม่ถนัด" เหรอ?
'ความทรงจำ' เป็นสิ่งที่น่าสนใจไม่ใช่หรือ? มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมันกันเถอะ
หน่วยความจำคือกระบวนการรับข้อมูลจากโลกรอบตัวเรา ประมวลผล จัดเก็บ และเรียกคืนข้อมูลนั้นในภายหลัง บางครั้งในหลายปีให้หลัง ในแง่ทั่วไปสามารถคิดได้ว่าเป็นการใช้ประสบการณ์ในอดีตเพื่อส่งผลกระทบหรือมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นหลังจากการประมวลผลข้อมูลไม่นาน หรือในอีกหลายปีข้างหน้า
หน่วยความจำของมนุษย์เกี่ยวข้องกับความสามารถในการรักษาและกู้คืนข้อมูล ทำให้เราสามารถจดจำประสบการณ์ในอดีต และพลังหรือกระบวนการในการระลึกนึกถึงข้อเท็จจริง ประสบการณ์ ความประทับใจ ทักษะ และนิสัยที่เคยเรียนรู้มาก่อนหน้านี้
งานบางอย่าง เช่น การแปรงฟัน ผูกเชือกรองเท้า ติดกระดุมกางเกงและเสื้อเชิ้ต หรือการหวีผมล้วนเป็นงานอัตโนมัติ คุณไม่คิดสองครั้งเกี่ยวกับวิธีการทำ? เมื่อเข้าใจบางอย่างแล้ว สิ่งนั้นจะกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติและคุณไม่จำเป็นต้องคิดอย่างมีสติเกี่ยวกับขั้นตอนต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง นี่คือความทรงจำโดยนัย
คุณนึกถึงตัวอย่างอื่นๆ ของความจำโดยนัยในชีวิตประจำวันของคุณได้ไหม
ความทรงจำมีหลายประเภท บางชนิดอยู่ชั่วขณะ และบางชนิดคงอยู่ชั่วชีวิต โดยปกติแล้ว เมื่อเราพูดถึงความจำหรือการจดจำสิ่งต่างๆ เราจะหมายถึง ความจำที่ชัดเจน ซึ่งระลึกได้โดยรู้ตัว ความทรงจำที่ชัดเจนสามารถเป็น เหตุการณ์ได้ ซึ่งหมายความว่าความทรงจำเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับประสบการณ์หรือ 'ตอน' ในชีวิตของคุณ (เช่น วันหยุดเฉพาะ หรือครั้งแรกที่คุณถูกผึ้งต่อย) หรือเป็น ความหมาย ที่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงหรือความรู้ทั่วไป (เช่น สมองมีเซลล์ประสาทประมาณ 90 พันล้านเซลล์) ความทรงจำที่ชัดเจนได้รับผลกระทบอย่างชัดเจนจากโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์
Explicit memory เป็น หน่วยความจำระยะยาว ประเภทหนึ่ง ความจำระยะยาวประเภทอื่นคือความจำ โดยปริยาย หรือความจำโดยไม่รู้ตัว ความทรงจำที่ไม่ได้สติเหล่านี้อาจเป็น ขั้นตอน ที่เกี่ยวข้องกับทักษะการเคลื่อนไหวที่เรียนรู้ เช่น การเรียนรู้วิธีขี่จักรยานหรือวิธีพิมพ์โดยใช้แป้นพิมพ์ เป็นต้น
ความทรงจำโดยนัยอาจเป็นผลมาจาก การเตรียมพร้อม ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นหนึ่งส่งผลต่อการตอบสนองของสมองต่อสิ่งกระตุ้นอีกสิ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ในงานตัดสินคำ ผู้เข้าร่วมระบุคู่ของคำที่เกี่ยวข้อง เช่น bread-butter ได้เร็วกว่าคู่ที่ไม่เกี่ยวข้องกัน เช่น bread-doctor
ความจำระยะสั้น ทำให้สมองจดจำข้อมูลจำนวนเล็กน้อยในช่วงเวลาสั้นๆ หน่วยความจำประเภทที่สั้นที่สุดเรียกว่า หน่วยความจำทำงาน ซึ่งสามารถอยู่ได้เพียงไม่กี่วินาที นี่คือสิ่งที่เราใช้เพื่อเก็บข้อมูลในหัวของเราในขณะที่เรามีส่วนร่วมในกระบวนการรับรู้อื่นๆ ตัวอย่างคือการจำหมายเลขที่เพื่อนใหม่ท่องเมื่อคุณนำทางระบบเมนูของโทรศัพท์เพื่อเพิ่มรายชื่อ ความสามารถในการจำในการทำงานของบุคคลเป็นหนึ่งในตัวทำนายความฉลาดทั่วไปที่ดีที่สุด โดยวัดจากแบบทดสอบทางจิตวิทยามาตรฐาน
ตอนนี้เรามาทำความเข้าใจว่าความทรงจำเกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไมบางครั้งจึงถูกลืม
ความทรงจำเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ความทรงจำถูกสร้างขึ้นในสามขั้นตอน:
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงจำตอนเป็นทารกไม่ได้? หรือทำไมคุณถึงจำคำศัพท์ทั้งหมดของเพลงที่คุณเรียนรู้เมื่อหลายปีก่อนได้อย่างง่ายดาย คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้อาจอยู่ที่การพัฒนาระบบความจำของเราเมื่อเราเติบโตจากทารกเป็นวัยรุ่นและเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ตอนต้น สมองของเราไม่พัฒนาอย่างเต็มที่เมื่อเราเกิดมา สมองของเรายังเติบโตและเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตของเรา และเมื่อสมองของเราพัฒนา ความจำของเราก็เช่นกัน
ความทรงจำถูกจัดเก็บไว้ในส่วนต่างๆ ของสมองที่เชื่อมโยงถึงกัน ความทรงจำไม่ได้ถูกเก็บไว้ในที่เดียวในสมอง แต่ส่วนต่าง ๆ (ที่เชื่อมต่อกัน) ของสมองเชี่ยวชาญในความทรงจำประเภทต่างๆ ตัวอย่างเช่น พื้นที่ของสมองที่เรียกว่า ฮิปโปแคมปัส มีความสำคัญต่อการจัดเก็บความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ซึ่งเรียกว่าความทรงจำที่เป็นเหตุการณ์
การเรียนรู้และความจำเป็นแนวคิดที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด การเรียนรู้คือการได้มาซึ่งทักษะหรือความรู้ ในขณะที่ความทรงจำคือการแสดงออกถึงสิ่งที่คุณได้มา ความแตกต่างอีกอย่างคือความเร็วที่ทั้งสองสิ่งเกิดขึ้น หากคุณได้รับทักษะหรือความรู้ใหม่อย่างช้าๆ และลำบาก นั่นคือการเรียนรู้ หากการได้มาเกิดขึ้นทันที นั่นคือการสร้างความทรงจำ ตัวอย่างเช่น เราเรียนรู้ภาษาใหม่โดยการศึกษาภาษานั้น แต่จากนั้นเราพูดภาษานั้นโดยใช้ความจำของเรา และเรียกค้นคำศัพท์ที่เราได้เรียนรู้ในภายหลังเพื่อแสดงความเป็นตัวของตัวเอง
หน่วยความจำขึ้นอยู่กับการเรียนรู้เพราะมันช่วยให้เราจัดเก็บและเรียกข้อมูลที่เรียนรู้ แต่การเรียนรู้ยังขึ้นอยู่กับหน่วยความจำและกระบวนการดึงข้อมูลในระดับหนึ่ง ซึ่งความรู้ที่เก็บไว้ในหน่วยความจำของเราจะเป็นกรอบที่ความรู้ใหม่จะเชื่อมโยงกันโดย การเชื่อมโยง และ การอนุมาน ความสามารถของมนุษย์ในการเรียกใช้ความทรงจำในอดีตเพื่อจินตนาการถึงอนาคตและวางแผนการดำเนินการในอนาคตเป็นคุณลักษณะที่ได้เปรียบอย่างมหาศาลในการอยู่รอดและการพัฒนาสายพันธุ์ของเรา
คุณเคยรู้สึกเหมือนข้อมูลบางส่วนหายไปจากความทรงจำหรือไม่? มันคือ "การลืม" - การสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลงข้อมูลที่เคยเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะสั้นหรือระยะยาว สาเหตุหลักของการลืมคือเวลาที่ผ่านไป การฝึกฝนหรือการทบทวนไม่เพียงพอ หรือโรคหรืออาการบาดเจ็บทางสมอง
โดยทั่วไป เราไม่ชอบที่จะลืม แต่การลืมมีจุดประสงค์ที่สำคัญบางประการ บางครั้งก็ช่วยให้ผู้คนผ่านพ้นประสบการณ์อันเจ็บปวดไปได้ สมองจะลืมข้อมูลที่ไม่ต้องการอีกต่อไป จึงทำให้มีที่ว่างสำหรับการเรียนรู้ข้อมูลใหม่
ต่อไปนี้เป็นวิธีปรับปรุงความจำของคุณ:
