Bisiklete binmeyi veya yüzmeyi geçen sezon öğrendiniz. Bu sezon doğal olarak yapabilirsin. Nasıl olduğunu merak ediyor musun? Öğrendiğiniz ve uyguladığınız beceriler beyindeki hafızanızda depolanır ve gerektiğinde onları hafızanızdan çekersiniz. Bazen birinin sana ne yapmanı söylediğini unutursun. Bu, bilgi ilk etapta bellekte düzgün bir şekilde kodlanmadığında olur. "Ah! İyi dinlemediğiniz için" sözlerini çok sık duymuyor muyuz?
'Hafıza' ilginç bir şey değil mi? Bunun hakkında daha fazla şey öğrenelim.
Hafıza, çevremizdeki dünyadan bilgi alma, işleme, depolama ve daha sonra, bazen yıllar sonra bu bilgiyi hatırlama sürecidir. Genel terimlerle, ister bilgi işlendikten kısa bir süre sonra, ister gelecekte uzun yıllar sonra olsun, mevcut davranışı etkilemek veya etkilemek için geçmiş deneyimlerin kullanılması olarak düşünülebilir.
İnsan hafızası, bilgiyi hem koruma hem de kurtarma yeteneğini içerir. Bize geçmiş deneyimleri hatırlama yeteneği ve önceden öğrenilmiş gerçekleri, deneyimleri, izlenimleri, becerileri ve alışkanlıkları hatırlama gücü veya sürecini verir.
Diş fırçalamak, ayakkabı bağcığı bağlamak, pantolon ve gömlek düğmelerini iliklemek veya saç taramak gibi belirli görevlerin tümü otomatik görevlerdir. Bunu nasıl yapacağınızı iki kez düşünmüyor musunuz? Bir şeyde ustalaştığınızda, otomatik hale gelir ve ilgili adımlar hakkında bilinçli olarak düşünmenize gerek kalmaz. Bu örtük bellektir.
Günlük yaşamınızda daha fazla örtük bellek örneği düşünebilir misiniz?
Bazıları geçici, bazıları ise ömür boyu süren birkaç farklı türde anı vardır. Normalde, hafızadan veya bir şeyleri hatırlamaktan bahsettiğimizde, bilinçli olarak hatırlanan açık hafızadan bahsediyoruz. Açık anılar epizodik olabilir, yani hayatınızdaki deneyimler veya "bölümlerle" (örneğin, belirli bir tatil veya sizi ilk kez bir arı soktuğunda) ilgili olabilir; veya anlamsaldır , gerçeklerle veya genel bilgilerle ilgilidir (örneğin, beyinde yaklaşık 90 milyar nöron olduğu). Açık anılar, Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklardan açıkça etkilenir.
Açık bellek, bir tür uzun süreli bellektir . Diğer tür uzun süreli bellek, örtük veya bilinçsiz bellektir. Bu bilinçsiz anılar, örneğin bisiklete binmeyi veya klavye kullanarak yazı yazmayı öğrenmek gibi öğrenilmiş motor becerileri içeren prosedürel olabilir.
Örtük anılar ayrıca, bir uyarana maruz kalmanın beyninizin diğerine tepkisini etkilediği zaman ortaya çıkan hazırlıktan da kaynaklanabilir. Örneğin, kelime yargılama görevlerinde, katılımcılar, ekmek-tereyağı gibi ilişkili kelime çiftlerini, ekmek-doktor gibi ilişkilendirilmemiş çiftlere göre daha hızlı tanımlar.
Kısa süreli bellek , beynin az miktarda bilgiyi kısa bir süre için hatırlamasını sağlar. En kısa bellek türü, yalnızca saniyeler sürebilen çalışma belleği olarak bilinir. Diğer bilişsel süreçlerle meşgul olurken bilgiyi kafamızda tutmak için kullandığımız şey budur. Bir kişi eklemek için telefonunuzun menü sisteminde gezinirken yeni bir arkadaşın okuduğu sayıları hatırlamak buna bir örnektir. Bir kişinin çalışma belleği kapasitesi, standart psikolojik testlerle ölçüldüğü üzere, genel zekanın en iyi belirleyicilerinden biridir.
Şimdi hatıraların nasıl oluştuğunu ve bazen neden unutulduklarını anlayalım.
Anılar nasıl oluşur?
Anılar üç aşamada yapılır:
Neden bebek olduğunuzu hatırlayamadığınızı hiç merak ettiniz mi? Veya birkaç yıl önce öğrendiğiniz bir şarkının tüm sözlerini neden kolayca hatırlayabiliyorsunuz? Bu soruların cevapları, bebeklikten gençliğe ve erken yetişkinliğe geçerken hafıza sistemimizin gelişme biçiminde yatıyor olabilir. Beynimiz doğduğumuzda tam olarak gelişmemiştir - hayatımızın bu önemli döneminde büyümeye ve değişmeye devam eder. Ve beynimiz geliştikçe hafızamız da gelişir.
Anılar beynin farklı, birbirine bağlı bölümlerinde depolanır. Anılar beyinde tek bir yerde depolanmaz. Bunun yerine, beynin farklı (birbirine bağlı) bölümleri, farklı türden anılarda uzmanlaşmıştır. Örneğin, beynin hipokampus adı verilen bir alanı, epizodik anılar olarak bilinen, hayatınızda meydana gelen belirli şeylerin anılarını depolamak için önemlidir.
Öğrenme ve hafıza yakından ilişkili kavramlardır. Öğrenme, beceri veya bilgi edinmedir, hafıza ise edindiğiniz şeyin ifadesidir. Diğer bir fark, iki şeyin gerçekleşme hızıdır. Yavaş ve zahmetli bir şekilde yeni bir beceri veya bilgi edinirseniz, bu öğrenmedir. Edinme anında gerçekleşirse, bu bir anı oluşturmaktır. Örneğin, çalışarak yeni bir dil öğreniriz, ancak daha sonra kendimizi ifade etmek için hafızamızı ve öğrendiğimiz kelimeleri geri çağırmayı kullanarak konuşuruz.
Bellek, öğrenmeye bağlıdır çünkü öğrenilen bilgileri saklamamıza ve geri almamıza izin verir. Ancak öğrenme, bir dereceye kadar hafızaya ve geri alma sürecine de bağlıdır, çünkü hafızamızda depolanan bilgi, çağrışım ve çıkarım yoluyla yeni bilginin bağlandığı çerçeveyi sağlar. İnsanların geleceği hayal etmek ve gelecekteki eylem planlarını planlamak için geçmiş anılara başvurma yeteneği, bir tür olarak hayatta kalmamız ve gelişmemiz için son derece avantajlı bir özelliktir.
Hiç bir bilginin hafızanızdan kaybolduğunu hissettiniz mi? Bu "unutmaktır" - daha önce kısa süreli veya uzun süreli bellekte saklanan bilgilerdeki kayıp veya değişiklik. Unutmanın ana nedenleri, zamanın geçmesi, yeterli uygulama veya gözden geçirme olmaması veya bazı beyin hastalıkları veya yaralanmalarıdır.
Genelde unutmayı sevmeyiz ama unutmak bazı önemli amaçlara hizmet eder. Bazen insanların acı verici deneyimlerin üstesinden gelmesine yardımcı olur. Beyin artık ihtiyaç duymadığı bilgileri unutur ve böylece yeni bilgileri öğrenmek için yer açar.
İşte hafızanızı geliştirmenin bazı yolları:
