मन-शरीर समस्या धेरै पुरानो प्रश्न हो जुन मानिसहरूले लामो समयदेखि सोच्दै आएका छन्। यसले हाम्रो मन र हाम्रो शरीर कसरी सँगै काम गर्छन् भनेर सोध्छ। हाम्रो मन त्यो भाग हो जहाँ हामी सोच्छौं, सपना देख्छौं र भावनाहरू महसुस गर्छौं। हाम्रो शरीर त्यो भाग हो जुन अंगालो वा कोमल हावा जस्ता चीजहरू चल्छ, खेल्छ र महसुस गर्छ। तिनीहरू धेरै फरक देखिए पनि, तिनीहरू हरेक दिन सँगै काम गर्छन्। यो पाठले तपाईंलाई सरल शब्दहरू र उदाहरणहरूमा, मन-शरीर समस्या के हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
तपाईंको दिमाग तपाईंको त्यो भाग हो जसले सोच्दछ। यसले तपाईंलाई खुशी, दुःख, उत्साह र चिन्ता महसुस गर्न दिन्छ। जब तपाईं आफ्नो मनपर्ने कथा सम्झनुहुन्छ वा पार्कमा रमाइलो दिनको कल्पना गर्नुहुन्छ, तपाईंको दिमाग व्यस्त हुन्छ। तपाईं आफ्नो दिमागलाई आफ्नो दिमाग भित्रको सानो सहयोगीको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंको विचार र सपनाहरू भण्डारण गर्दछ।
कल्पना गर्नुहोस् तपाईं एउटा सुन्दर इन्द्रेणी हेर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंका आँखाले रंगहरू देख्छन्, तर तपाईंको दिमागले तपाईंलाई भन्छ, "वाह, त्यो त अद्भुत छ!" तपाईंको दिमागले तपाईंलाई सुन्दरताको आनन्द लिन र पछि सम्झन मद्दत गर्छ। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, तपाईंको दिमाग तपाईंको सबै भावना र विचारहरूमा चम्किने प्रकाश जस्तै हो।
तपाईंको शरीर तपाईंको भौतिक भाग हो। यसमा हात, खुट्टा, टाउको र मुटु पनि हुन्छ। तपाईंको शरीरको साथ, तपाईं दौडन, उफ्रन, अँगालो हाल्न र हाँस्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई वरपरको संसारसँग अन्तरक्रिया गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईं नरम खेलौना छुनुहुन्छ वा खेल मैदानमा दौडनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले सबै काम गरिरहेको हुन्छ।
तपाईंको शरीरले तपाईंको दिमागमा पनि संकेतहरू पठाउँछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले गल्तिले तातो चीज छुनुभयो भने, तपाईंको शरीरले भन्छ, "आउच! दुख्छ!" र तपाईंको दिमागले सिक्छ कि तातो चीजहरू खतरनाक हुन सक्छन्। शरीर एक सन्देशवाहक जस्तै हो जसले तपाईंको दिमागलाई तपाईंको वरिपरि के भइरहेको छ भनेर बताउँछ।
मन र शरीर फरक भए पनि, तिनीहरू सधैं सँगै काम गर्छन्। जब तपाईं जन्मदिनको पार्टीको बारेमा उत्साहित महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको दिमाग खुशीका विचारहरूले भरिएको हुन्छ जबकि तपाईंको शरीर उत्साहमा माथि र तल उफ्रिन सक्छ। जब तपाईं दुःखी हुनुहुन्छ, तपाईंको दिमाग भारी महसुस हुन्छ र तपाईंको शरीर सुस्त हुन सक्छ। यसले देखाउँछ कि तपाईंको दिमागमा के हुन्छ त्यसले तपाईंको शरीरलाई असर गर्न सक्छ र यसको विपरीत पनि।
त्यो समयको बारेमा सोच्नुहोस् जब तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग दौडनुभयो। तपाईंको शरीर सकेसम्म छिटो दौडियो, र तपाईंको दिमागले तपाईंलाई चलायमान राख्न "जानुहोस्, जानुहोस्, जानुहोस्!" भनेर करायो। यो सम्बन्धले जीवनलाई धेरै रोचक बनाउँछ। यद्यपि तिनीहरू दुई अलग चीजहरू जस्तो देखिन्छन्, तपाईंको मन र तपाईंको शरीर सधैं एकअर्कासँग कुरा गरिरहेका हुन्छन्।
मन र शरीर कसरी सम्बन्धित छन् भन्ने बारेमा मानिसहरूका फरक-फरक विचारहरू छन्। दुई महत्त्वपूर्ण विचारहरू द्वैतवाद र अद्वैतवाद हुन्।
द्वैतवादको अर्थ मन र शरीर दुई धेरै फरक कुरा हुन्। द्वैतवादमा विश्वास गर्ने मानिसहरू भन्छन् कि मन शरीरबाट अलग आत्मा वा अदृश्य सहायक जस्तै हो। तिनीहरू सोच्छन् कि हाम्रो शरीर परिवर्तन भए पनि, हाम्रो मन उस्तै रहन्छ। द्वैतवादको उदाहरण भनेको जब कसैले भन्छ कि कुनै व्यक्तिको दया वा प्रेम उसको हृदय भित्र गहिरो छ, उसको चाल वा बोल्ने तरिकाबाट अलग।
अद्वैतवादको अर्थ मन र शरीर अलग-अलग छैनन् भन्ने हो। अद्वैतवादमा विश्वास गर्ने मानिसहरू सोच्छन् कि हामी जसलाई मन भन्छौं त्यो हाम्रो भौतिक शरीरको एक भाग मात्र हो। तिनीहरू भन्छन् कि हाम्रा विचार र भावनाहरू हाम्रो शरीरको कारणले हुन्छन्, विशेष गरी हाम्रो मस्तिष्कको कारणले। यसलाई एउटा टोलीको रूपमा सोच्नुहोस् जहाँ प्रत्येक भागले तपाईंलाई तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर बनाउन सँगै काम गर्दछ।
हाम्रो मन र शरीरले हरेक दिन कसरी सँगै काम गर्छन् भनेर देखाउने केही सजिलो उदाहरणहरू यहाँ दिइएका छन्:
यी उदाहरणहरूले देखाउँछन् कि जब तपाईंको दिमागले सोच्दछ, महसुस गर्दछ र सम्झन्छ, तपाईंको शरीरले कार्य गर्दछ र संसारलाई महसुस गर्दछ। तिनीहरूले एकअर्कालाई मद्दत गर्छन् ताकि तपाईं जीवनको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
मस्तिष्क तपाईंको शरीरको एउटा विशेष भाग हो जसले कम्प्युटर जस्तै काम गर्छ। यसले तपाईंको दिमागबाट तपाईंको शरीरमा सन्देश पठाउँछ र फेरि पनि पठाउँछ। जब तपाईं कुनै सुन्दर फूल देख्नुहुन्छ, तपाईंको आँखाले त्यसको तस्वीर तपाईंको दिमागमा पठाउँछ। त्यसपछि तपाईंको दिमागले तपाईंको दिमागलाई भन्छ, "त्यो फूल सुन्दर छ!" र तपाईं खुसी महसुस गर्नुहुन्छ।
यो प्रक्रिया धेरै छिटो छ। यसले तपाईंलाई कहिले खतराबाट भाग्ने वा कहिले रमाइलो मजाकमा हाँस्ने भनेर जान्न मद्दत गर्छ। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, मस्तिष्क तपाईंको दिमाग र तपाईंको शरीर बीचको पुल हो।
तपाईंका भावना र विचारहरू तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुराको महत्त्वपूर्ण भाग हुन्। तिनीहरू तपाईंको दिमागमा भण्डारण गरिएका हुन्छन्। जब तपाईं स्कूलमा रमाइलो दिन वा पारिवारिक पिकनिकको बारेमा उत्साहित महसुस गर्नुहुन्छ, यी भावनाहरू तपाईंको दिमागबाट आउँछन्। तपाईंको शरीरले पनि यी भावनाहरू देखाउँछ: तपाईं खुसी हुँदा ठूलो मुस्कान वा नर्भस हुँदा काँपिरहेको हात हुन सक्छ।
दिमागले तपाईंलाई महसुस गर्न मात्र मद्दत गर्दैन तर निर्णयहरू पनि गर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले कुनै साथी दुखी देख्नुभयो भने, तपाईंको दिमागले तपाईंलाई उनीहरूलाई अँगालो हाल्न भन्न सक्छ। त्यसपछि तपाईंको शरीर त्यो अँगालो हाल्न उत्प्रेरित हुन्छ। यसले देखाउँछ कि तपाईंको दिमाग र शरीरले तपाईंलाई अरूको हेरचाह गर्न मद्दत गर्न सँगै काम गर्छन्।
लिली र म्याक्स नाम गरेका दुई साथीहरूको बारेमा एउटा सानो कथा सुनौं। एक घमाइलो दिन, लिली र म्याक्सले पार्कमा पिकनिक गर्ने निर्णय गरे। लिली धेरै खुसी थिइन् किनभने उनलाई पिकनिक मन पर्थ्यो। रंगीन कम्बल र स्वादिष्ट खाजा देखेपछि उनको मन खुशीले भरियो। उनको शरीर नाच्न र मुस्कुराउन थाल्यो। अर्कोतर्फ, म्याक्स अलि नर्भस भयो। उनको मन वरपरका सबै नयाँ मानिसहरूको बारेमा सोच्न व्यस्त थियो, र उनको शरीर अलि हल्लिएको महसुस भयो। भित्रबाट फरक महसुस भए पनि, दुवैको मन र शरीरले सँगै काम गरेको कारणले गर्दा एक विशेष दिन बितिरहेको थियो। लिलीको खुशीले उनलाई छिटो दौडन र ठूलो स्वरमा हाँस्न बाध्य बनायो, जबकि म्याक्सले कहिलेकाहीं नर्भस महसुस गर्नु ठीक छ भनेर सिके। अन्तमा, उनीहरू दुवैले आफ्ना खाजाहरू बाँडे र आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गरे। यो साधारण दिनले दैनिक जीवनमा विचार र कार्यहरू कसरी एकसाथ आउँछन् भनेर देखायो।
मन-शरीर समस्याले मानिसहरूलाई धेरै ठूला प्रश्नहरू सोध्न बाध्य बनाउँछ। यी मध्ये केही प्रश्नहरू यस प्रकार छन्:
साना केटाकेटीहरूलाई यी प्रश्नहरू ठूला लाग्न सक्छन्, तर तिनीहरू महत्त्वपूर्ण छन्। ठूलाहरूले धेरै वर्षदेखि यी प्रश्नहरूको बारेमा सोच्दै आएका छन्। दार्शनिकहरू, जो गहिरो विचारहरूको अध्ययन गर्ने मानिसहरू हुन्, हामी कसरी काम गर्छौं र हामी किन त्यस्तो महसुस गर्छौं भनेर बुझ्ने प्रयास गर्छन्। यी प्रश्नहरूले हामीलाई एकअर्का र आफ्नो बारेमा अझ बढी जान्न मद्दत गर्छन्।
मन र शरीरको बारेमा दुई मुख्य विचारहरूलाई नजिकबाट हेरौं: द्वैतवाद र अद्वैतवाद।
द्वैतवादको विचार भनेको तपाईंको मन र शरीरलाई तपाईंको मनपर्ने खेलौना र यसको ब्याट्री जस्तै भन्नु जस्तै हो। खेलौना खेल्न रमाइलो हुन्छ र यसको आफ्नै विशेष आकर्षण हुन्छ, र ब्याट्रीले यसलाई शक्ति दिन्छ। तिनीहरू सँगै काम गरे पनि, तिनीहरू फरक छन्। केही मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि मन एक विशेष शक्ति वा आत्मा जस्तै हो जुन शरीर नभएको बेला पनि जीवित रहन सक्छ। यो विचारलाई द्वैतवाद भनिन्छ किनभने यसले दुई फरक भागहरूको बारेमा कुरा गर्छ - एउटा भौतिक र अर्को त्यति भौतिक छैन।
अर्कोतर्फ, अद्वैतवादको विचार भनेको तपाईंको सम्पूर्ण शरीर एउटै टोली हो भन्नु जस्तै हो। यस दृष्टिकोणमा, तपाईंको विचार र भावनाहरू तपाईंको मांसपेशी र हड्डीहरू जस्तै एकै ठाउँबाट आउँछन्। अद्वैतवादमा विश्वास गर्ने मानिसहरू सोच्छन् कि सबै कुरा तपाईंको शरीरमा भौतिक चीजहरू, जस्तै मस्तिष्कको कारणले हुन्छ। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि जब तपाईं सोच्नुहुन्छ, यो केवल तपाईंको शरीरले आफ्नो काम गरिरहेको हुन्छ। यसले ठूलो परिवारको मन र शरीरका भागहरूलाई अलग गर्न सकिँदैन।
मन-शरीर सम्बन्ध बुझ्नाले तपाईंलाई धेरै साना तरिकाले मद्दत गर्न सक्छ। जब तपाईं नर्भस हुँदा तपाईंको पेट रमाइलो महसुस हुन्छ भन्ने कुरा देख्नुहुन्छ, तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि यो तपाईंको शरीरले तपाईंको मनको भावनाहरूमा प्रतिक्रिया गरिरहेको छ। जब तपाईं नयाँ खेलौनाको बारेमा उत्साहित हुनुहुन्छ, तपाईंको मन र शरीर दुवैले आनन्द महसुस गर्छन्, र तपाईं आफ्नो साथीलाई यसको बारेमा बताउन दौडन सक्नुहुन्छ। तपाईंका भावनाहरू तपाईंको मन र शरीर दुवैबाट आउँछन् भन्ने कुरा थाहा पाउँदा तपाईंलाई कहिलेकाहीं फरक परिस्थितिहरूमा किन फरक भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्छ।
यो ज्ञानले तपाईंलाई आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले स्वस्थ खाना खानुभयो र बाहिर दौडनुभयो भने, तपाईंको शरीर बलियो र खुसी हुनेछ। जब तपाईं राम्रोसँग सुत्नुहुन्छ, तपाईंको दिमागलाई आराम गर्न र सपना देख्न समय मिल्छ। तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन दुवै भागहरूलाई हेरचाह चाहिन्छ। यो बगैंचाको हेरचाह गर्नु जस्तै हो। तपाईंले बिरुवाहरूलाई पानी दिनुहुन्छ र तिनीहरूलाई सूर्यको प्रकाश दिनुहुन्छ ताकि तिनीहरू सुन्दर रूपमा बढून्। त्यसैगरी, तपाईंले आफ्नो शरीर र दिमाग दुवैको हेरचाह गर्नुपर्छ।
भावना र सम्झनाहरू हाम्रो दिमागको एक भाग हुन् जसले हामीलाई हामी को हौं भनेर बताउँछन्। जब तपाईं सुरक्षित र मायालु महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको दिमागले यी राम्रा भावनाहरूलाई टाँसिरहन्छ। कहिलेकाहीँ खुसीको सम्झनाले बादल लागेको दिनमा पनि तपाईंलाई मुस्कुराउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई पार्कमा वा जन्मदिनको पार्टीमा रमाइलो दिन सम्झना छ भने, तपाईंको दिमागले ती आनन्ददायी भावनाहरू फिर्ता ल्याउँछ र तपाईंको शरीर पनि हलुका र उछालिएको महसुस गर्न थाल्छ।
अर्कोतर्फ, यदि तपाईं डराउनुहुन्छ वा दुःखी हुनुहुन्छ भने, ती भावनाहरू तपाईंको दिमागमा पनि सञ्चित हुन्छन्। यी भावनाहरूका कारण तपाईंको शरीर थकित वा सुस्त महसुस हुन सक्छ। यसले देखाउँछ कि हाम्रा भावनाहरू केवल हाम्रो दिमागमा मात्र छैनन्; तिनीहरू हाम्रो सम्पूर्ण शरीरसँग जोडिएका छन्। सधैं सम्झनुहोस् कि धेरै फरक भावनाहरू महसुस गर्नु ठीक छ। तपाईंको दिमाग र शरीरले तपाईंलाई के खुशी बनाउँछ र के दुखी बनाउँछ भन्ने बारेमा सधैं सिकिरहेका हुन्छन्।
धेरै पहिले, धेरै बुद्धिमान मानिसहरूले मन-शरीर समस्याको अर्थ के हो भनेर सोच्न थाले। तिनीहरू जान्न चाहन्थे कि मन शरीर बिना बाँच्न सक्छ वा तिनीहरू वास्तवमै एउटै मात्र चीज हुन्। यी विचारहरू अलि कठिन लाग्न सक्छन्, तपाईं यसलाई यसरी सोच्न सक्नुहुन्छ:
यदि तपाईंलाई मनपर्ने कथा छ भने, तपाईंको पुस्तकको आवरण फरक भएको भए कथा उस्तै हुन्थ्यो कि भनेर तपाईंलाई लाग्न सक्छ। केही मानिसहरू सोच्छन् कि आवरण (तपाईंको शरीर) जस्तोसुकै देखिए पनि कथा (तपाईंको मन) उस्तै रहन्छ। अरूहरू विश्वास गर्छन् कि आवरण र कथा एक हुन्, र यदि आवरण परिवर्तन हुन्छ भने, कथा पनि त्यस्तै हुन्छ।
यो बहसले मानिसहरूलाई हाम्रो दैनिक जीवन रोचक प्रश्नहरूले भरिएको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्छ। कुन विचार सही हो भनेर भन्न सधैं सजिलो हुँदैन। केही साथीहरूले निर्णय गर्छन् कि दिमाग उनीहरूको एक धेरै विशेष भाग हो जुन आफैंमा अस्तित्वमा रहन सक्छ। अरूहरू भन्छन् कि दिमाग शरीरको एउटा भाग मात्र हो, राम्रोसँग अभ्यास गरिएको टोली जस्तै सँगै काम गर्दै। दुवै विचारहरूले हामीलाई आफूलाई र एकअर्कालाई अलि राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्छन्।
यो पाठ सरल भए पनि, वयस्कहरू र वैज्ञानिकहरूले यी विचारहरूलाई धेरै तरिकाले प्रयोग गर्छन्। केही डाक्टरहरूले विचार र भावनाहरूले शरीरलाई कसरी निको पार्न मद्दत गर्न सक्छन् भनेर सिक्ने प्रयास गर्छन्। जब कोही बिरामी हुन्छ, डाक्टरहरूले शरीर र दिमाग दुवैमा काम गर्न सक्छन्। उनीहरूलाई थाहा छ कि बलियो, खुसी दिमागले शरीरलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्न सक्छ।
विद्यालय र परिवारहरूमा, मानिसहरूले भावनाहरू र ती हाम्रा कार्यहरूमा कसरी देखिन्छन् भन्ने बारेमा कुरा गर्छन्। कहिलेकाहीं जब कुनै साथी दुखी हुन्छ, दयालु शब्द वा अँगालोले ठूलो फरक पार्न सक्छ। यो किनभने मन र शरीर जोडिएका हुन्छन्। जब तपाईं शब्द र कार्यहरूद्वारा हेरचाह देखाउनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो व्यक्तित्वको दुवै भागहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।
यो सम्बन्ध बुझ्नाले हामीलाई अरूप्रति दयालु हुन पनि मद्दत गर्न सक्छ। यदि हामीलाई थाहा छ कि सबैसँग महसुस गर्ने मन र काम गर्ने शरीर हुन्छ भने, हामी मानिसहरूले किन यस्तो व्यवहार गर्छन् भनेर बुझ्न प्रयास गर्न सक्छौं। यसले हाम्रा कक्षाकोठा र खेल मैदानहरूलाई सबैका लागि मैत्रीपूर्ण र सुरक्षित बनाउन सक्छ।
हाम्रो पाठबाट महत्त्वपूर्ण विचारहरू यहाँ छन्:
यो पाठले हामीलाई यो बुझ्न मद्दत गर्छ कि हाम्रो मन र शरीर फरक देखिए तापनि, तिनीहरू सधैं सँगै काम गरिरहेका हुन्छन् जसले हामीलाई संसारको अन्वेषण गर्न, महसुस गर्न र आनन्द लिन मद्दत गर्दछ। यो सम्बन्ध बुझेर, हामी को हौं र हामी कसरी हाम्रा भावनाहरू र हाम्रा कार्यहरू दुवैको ख्याल राख्न सक्छौं भन्ने बारे थप जान्दछौं।
सम्झनुहोस्, यी ठूला प्रश्नहरूको बारेमा सोच्नु पूर्णतया सामान्य हो। तपाईंको दिमाग जिज्ञासु छ, र तपाईंको शरीरले तपाईंका विचारहरूमा प्रतिक्रिया दिन्छ। तपाईं उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंले मन र शरीर कसरी सँगै काम गर्छन् भन्ने बारेमा अझ बढी सिक्न सक्नुहुन्छ। त्यतिन्जेल, आफ्ना भावनाहरूको आनन्द लिनुहोस्, आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्, र अरूप्रति दयालु हुनुहोस्।
सरल उदाहरणहरू र स्पष्ट विचारहरूले भरिएको यो पाठले देखाउँछ कि मन-शरीर समस्या केवल दार्शनिकहरू वा वैज्ञानिकहरूको लागि मात्र होइन। यो तपाईंको दैनिक जीवनको एक भाग हो। जब तपाईं हाँस्नुहुन्छ, रुनुहुन्छ, दौडनुहुन्छ, वा आराम गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो मन र शरीर बीचको सुन्दर नृत्य देख्नुहुन्छ। यो नृत्यको आनन्द लिनुहोस् र मानव हुनुको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग बुझ्न मद्दत गर्ने मुख्य बुँदाहरू सम्झनुहोस्।
