Öyrənmə Məqsədləri
Gün ərzində bədəninizdə müxtəlif əzələlərdən istifadə edirsiniz. Əzələlər hərəkət etməyə imkan verir. Hətta tez-tez etdiyiniz ən sadə şeylər də əzələlərinizi istifadə etməyi tələb edir - yataqdan qalxmaq, yemək yemək, gəzmək və oynamaq bütün əzələləri istifadə edir! Qollarınızın və ayaqlarınızın müəyyən hissələri sizə top atmaq və ya tutmaq, topu təpikləmək, qaçmaq və s. kimi müəyyən işləri görməyə kömək etdi. Eyni əzələlərdən istifadə etdiyiniz başqa şeylər haqqında düşünə bilərsinizmi? Tullanmaq, tullanmaq, araba təkərləri və ya yay yarışları etmək, tag və ya sıçrayışla oynamaq, süfrə qurmaqda və ya qabları yumaqda kömək etmək, dişlərinizi fırçalamaq və oyuncaqlarınızı yerə qoymağa nə deyirsiniz?
Aşağıdakı şəkildəki oğlan kimi qolunuzu bükün. Bu qolun əzələsini hiss edin. Bu sizin bicepsinizdir - yuxarı qolun ön hissəsindəki əzələ.
Aşağıda göstərildiyi kimi uzanma məşqini etməyə çalışın. Budunuzdakı gərginliyi hiss edirsiniz? Bunlar hərəkətdə olan "quadriseps"inizdir. Quadriseps əzələləri budun ön hissəsində dörd böyük əzələdən ibarətdir
Əzələ sistemi hərəkəti təmin edən orqan sistemidir. O, əzələ lifləri adlanan xüsusi hüceyrələrdən ibarətdir.
Əzələ kontraktil toxumadır və embrion germ hüceyrələrinin mezodermal təbəqəsindən əmələ gəlir. O, güc istehsal edir və daxili orqanlarda hərəkətə və ya hərəkətə səbəb olur.
Əzələ daralmasının çox hissəsi şüurlu düşüncə olmadan baş verir və qidanı həzm sistemi vasitəsilə itələyən ürəyin və ya peristaltikanın daralması kimi yaşamaq üçün lazımdır. Könüllü əzələ daralması bədəni hərəkət etdirmək üçün istifadə olunur və barmaq hərəkətləri və ya biceps və triceps kimi kobud hərəkətlər kimi incə idarə oluna bilər.
Bədənimizdə 650-dən çox əzələ var. Əzələlər hərəkət, duruş və tarazlıq yaratmaq üçün skelet sistemi ilə işləyir. Skelet sistemi əzələ sistemi ilə birlikdə sümükləri əmələ gətirir kas-iskelet sistemi.
Əzələlər sümüklərə vətər adlanan birləşdirici toxuma ilə bağlıdır. Tendonlar yumşaq büzülən əzələ hüceyrələri ilə sərt sümük hüceyrələri arasında əlaqə yaratmağa kömək edir.
Əzələ ümumi insan bədən çəkisinin təxminən yarısını təşkil edir. Əzələ toxuması da yağ toxumasından təxminən 15% daha sıxdır.
Ən uzun əzələmiz Sartoriusdur . O, ombadan dizə qədər uzanır və dizimizi əymək və ayağımızı bükməkdə bizə kömək edir.
Ən güclü əzələ çənəmizdədir və çeynəmək üçün istifadə olunur.
Ən kiçik əzələ qulağımızdadır və "stapedius" adlanır. Bədənin ən kiçik sümüyə, stapesə bağlanır.
İnsan bədənindəki bəzi əsas əzələlərə nəzər salaq.
Aşağıdakı təsvir insan bədənindəki əsas əzələlərin yerini göstərir.
Üç növ əzələ var:
Bu əzələ növlərinin hər birini daha ətraflı öyrənək.
Skelet əzələləri əzələ liflərindən və ya miositlərdən ibarətdir ki, onlar da öz növbəsində sarkomerlərdən ibarət olan miofibrillərdən ibarətdir. Sarkomerlər zolaqlı əzələ toxumasının əsas tikinti bloklarıdır. Fəaliyyət potensialı ilə stimullaşdırıldıqdan sonra, skelet əzələləri hər sarkomeri qısaltmaqla əlaqələndirilmiş bir daralma aparır. Sarkomerdə miyozin və aktin lifləri bir-birinə doğru daralma hərəkəti ilə üst-üstə düşür. Miyozin filamentlərinin başları aktin filamentlərinə doğru uzanan gürz şəklindədir.
Miyozin başları kimi tanınan miyozin filamenti boyunca tapılan daha böyük strukturlar, aktin filamentləri üçün bağlama yerlərində əlavə nöqtələrin təmin edilməsi üçün istifadə olunur. Miyozin başları sarkomerin mərkəzinə doğru fırlanır, ayrılır və aktin filamentinin ən yaxın aktiv yerinə yapışır. Bu ratchet tipli sürücü sistemi adlanır.
Bu prosesdə hüceyrənin enerji mənbəyi olan çoxlu miqdarda ATP (adenozin trifosfat) istifadə olunur. İnsan bədənində təxminən 639 skelet əzələsi var.
Avtonom sinir sistemi hamar əzələlərə birbaşa nəzarət edir. Bu əzələlər qeyri-iradi; bu o deməkdir ki, onlar şüurlu düşüncə ilə hərəkətə keçə bilməzlər. Ürək döyüntüsü və ağciyərlər (istəklə idarə oluna bilən) qeyri-iradi əzələlərdir, lakin hamar əzələlər deyillər.
Ürək əzələləri skelet əzələlərindən fərqlidir, çünki əzələ lifləri bir-birinə yanal şəkildə bağlıdır. Bundan əlavə, onların hərəkəti hamar əzələlərdə olduğu kimi qeyri-iradidir. Sinus nodu ürək əzələlərini idarə edir. Sinus nodu, əksinə, avtonom sinir sistemindən təsirlənir.
İstirahətdə, ATP-nin əksəriyyəti laktik turşu və ya digər yorucu əlavə məhsullar istehsal etmədən mitoxondriyada bədən tərəfindən aerob şəkildə istehsal olunur. Məşq zamanı ATP istehsalı fərdin fiziki hazırlığından və məşqin intensivliyindən və müddətindən asılı olaraq fərqlənir. Məşqin uzun müddət davam etdiyi aşağı fəaliyyət səviyyələrində enerji oksigenin bədəndə yığılan karbohidratlar və yağların birləşməsindən aerobik şəkildə istehsal olunur. Daha yüksək intensivlikli fəaliyyət zamanı, artan intensivliklə azalan müddətlə, ATP istehsalı kreatin fosfatın istifadəsi və ya anaerob qlikoliz kimi anaerob yollara keçə bilər. ATP-nin aerob istehsalı biokimyəvi cəhətdən daha yavaşdır və yalnız aşağı intensivlikli, uzun müddətli məşq üçün istifadə edilə bilər, lakin yorucu tullantı məhsulları istehsal etmir.
Əzələ hərəkəti könüllü və ya qeyri-iradi olaraq təsnif edilə bilər.
Skelet əzələləri əzaları (qollar və ayaqlar) hərəkət etdirir. Yemək çeynəmək üçün çənəni yuxarı və aşağı hərəkət etdirirlər. Skelet əzələləri yeganə könüllü əzələlərdir. Bu o deməkdir ki, onlar hərəkət etmək üçün seçə biləcəyiniz yeganə əzələdir.
Skelet əzələləri daha sonra iki növə bölünür - yavaş seğirmə və sürətli bükülmə.
Yavaş bükülən (I tip) əzələdə zəngin qırmızı rəng verən zülallar var. Bu əzələ daha çox oksigeni səmərəli şəkildə daşıyır və enerji yavaş-yavaş seğirən əzələ lifləri uzun müddət müqavilə bağladığı üçün yağlar, zülallar və ya karbohidratlardan istifadə edir. Bunlar uzun məsafəyə qaçış və velosiped sürmə kimi aerobik idman növləri üçün yaxşı işləyir.
Sürətli bükülən (II tip) əzələ daha az miyoqlobinə (oksigen daşıyan zülal) malik olduğundan daha ağ rəngdədir. Sürətli bükülən liflər tez və güclü şəkildə büzülür, lakin tez yorulur. Bu, sprinting kimi anaerobik məşqlər və ağır atletika kimi güc idmanları üçün faydalıdır.
Hamar əzələ məcburi nəzarət altındadır və qan damarlarının və sidik kisəsi, bağırsaqlar və mədə kimi strukturların divarlarında olur.
Ürək əzələsi ürəyin kütləsini təşkil edir və bu mühüm nasos orqanının ritmik daralmalarına cavabdehdir; o da qeyri-ixtiyari nəzarət altındadır.
Əzələlər iki əsas zülal filamentindən ibarətdir: zülal miozindən ibarət qalın filament və zülal aktindən ibarət nazik filament. Əzələ daralması bu filamentlərin bir sıra təkrarlanan hadisələrdə bir-birinin üzərinə sürüşdüyü zaman baş verir.
Əzələ nevroloji siqnalları qəbul etdikdə onun hüceyrə membranında deşiklər açır. Bu dəliklər kalsium kanalları adlanan zülallardır. Sonra kalsium ionları hüceyrəyə daxil olur. Bu kalsium xüsusi aktin və miyozin zülallarına yapışır. Bu, bu zülalların əzələləri daralmasına səbəb olur. Əzələ büzüldükdə, bu, bağlandığı sümükləri bir-birinə daha da yaxınlaşdırır.
Fleksorlar adlanan əzələlər oynaqlarınızı əyilməyə məcbur edir. Ekstansor adlanan əzələlər əzalarınızın düzəldilməsinə səbəb olur. Biceps fleksor, triseps isə ekstensordur. Siz də ligamentlər haqqında eşitmisiniz. Bunlar sümükləri bir-birinə bağlayan birləşdirici toxuma yığınlarıdır. Əzələlər, tendonlar və bağlar demək olar ki, bütün oynaqlarınızda birlikdə işləyir.
Məşq əzələləri böyüdür və gücləndirir. Həm əzələ gücünü, həm də əzələ dözümlülüyünü artırır. Əzələ gücü əzələlərin büzülmə zamanı güc tətbiq etmək qabiliyyətidir. Əzələ dözümlülüyü bir əzələnin uzun müddət yorulmadan büzülməyə davam etmə qabiliyyətidir. Bir şəxs idman etməzsə, əzələ atrofiyası meydana gəlir. Bu o deməkdir ki, onların əzələləri kiçilir və zəifləyir.
Məşqlər bədənə təsirindən asılı olaraq üç növə bölünür:
Əzələ xəstəliklərinin üç böyük qrupu var
1. Sinir-əzələ xəstəlikləri – Bunlar sinirlərin əzələlərə hərəkət etmələrini bildirməsi ilə bağlı problemlərdir. İnsult, serebral iflic və Parkinson xəstəliyi sinir-əzələ xəstəlikləridir.
2. Motor endplate xəstəliyi – Bunlar sinirin əzələyə hərəkət etməsini bildirdiyi yerlə bağlı problemlərdir. Tetanus və miyasteniya gravis motor endplate xəstəlikləridir.
3. Miopatiyalar – Bunlar əzələ quruluşu ilə bağlı problemlərdir. Əzələ distrofiyası, Ewing sarkoması kimi xərçənglər və kardiyomiyopatiya miopatiyalardır.
