শিক্ষার উদ্দেশ্য
আপনি সারা দিন আপনার শরীরের বিভিন্ন পেশী ব্যবহার করেন। মাংসপেশী যা আপনাকে সরানোর অনুমতি দেয়। এমনকি খুব মৌলিক জিনিসগুলি যা আপনি প্রায়ই করেন আপনার পেশীগুলি ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় - বিছানা থেকে নামা, খাওয়া, হাঁটা এবং বাজানো সমস্ত পেশী ব্যবহার করা! আপনার হাত এবং পায়ের কিছু অংশ আপনাকে কিছু কাজ করতে সাহায্য করেছে, যেমন একটি নিক্ষেপ বা একটি বল ধরা, একটি বল লাথি, দৌড় ইত্যাদি। জাম্পিং, স্কিপিং, কার্টউইল বা সামারসাল্ট করা, ট্যাগ বা লিপ-ফ্রগ বাজানো, টেবিল সেট করতে বা থালা-বাসন ধোতে, দাঁত ব্রাশ করা এবং খেলনা ফেলে দেওয়ার বিষয়ে কী?
নীচের ছবিতে ছেলেটির মতো আপনার হাত ফ্লেক্স করুন। এই বাহুর পেশী অনুভব করুন। এটি আপনার বাইসেপস - উপরের বাহুর সামনের অংশে একটি পেশী।
নিচে দেখানো মত স্ট্রেচিং ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনি কি আপনার উরুতে টান অনুভব করতে পারেন? এগুলি আপনার "চতুর্ভুজ" কর্মে। চতুর্ভুজ পেশী উরুর সামনে চারটি বড় পেশী নিয়ে গঠিত
পেশীবহুল সিস্টেম হল অঙ্গ সিস্টেম যা আন্দোলন তৈরি করে। এটি পেশী তন্তু নামক বিশেষ কোষ দ্বারা গঠিত।
পেশী হল সংকুচিত টিস্যু এবং ভ্রূণ জীবাণু কোষের মেসোডার্মাল স্তর থেকে উদ্ভূত। এটি শক্তি উত্পাদন করে এবং গতি সৃষ্টি করে, হয় অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে চলাচল বা আন্দোলন।
বেশিরভাগ পেশী সংকোচন সচেতন চিন্তা ছাড়াই ঘটে এবং বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়, যেমন হার্ট বা পেরিস্টালসিসের সংকোচন, যা পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যকে ধাক্কা দেয়। স্বেচ্ছায় পেশী সংকোচন শরীরকে সরানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং সূক্ষ্মভাবে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে, যেমন আঙ্গুলের নড়াচড়া বা বাইসেপ এবং ট্রাইসেপের মতো স্থূল আন্দোলন।
আমাদের শরীরে 650 টিরও বেশি পেশী রয়েছে। পেশীগুলি কঙ্কাল সিস্টেমের সাথে কাজ করে আন্দোলন, ভঙ্গি এবং ভারসাম্য তৈরি করতে। পেশী সিস্টেমের সাথে কঙ্কাল সিস্টেম গঠন করে কংকাল তন্ত্র.
পেশীগুলি হাড়ের সাথে সংযোগকারী টিস্যু দ্বারা সংযুক্ত থাকে যাকে টেন্ডন বলে । নরম সংকোচনশীল পেশী কোষের সাথে শক্ত হাড়ের কোষের মধ্যে সংযোগ তৈরি করতে টেন্ডন সাহায্য করে।
পেশী মানুষের শরীরের মোট ওজনের প্রায় অর্ধেক। পেশী টিস্যুও ফ্যাট টিস্যুর চেয়ে প্রায় 15% ঘন।
আমাদের দীর্ঘতম পেশী হল সার্টোরিয়াস । এটি নিতম্ব থেকে হাঁটু পর্যন্ত চলে এবং আমাদের হাঁটু বাঁকানো এবং আমাদের পা মোচড়াতে সাহায্য করে।
আমাদের চোয়ালের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী পেশী রয়েছে এবং এটি চিবানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।
সবচেয়ে ছোট পেশী আমাদের কানের মধ্যে থাকে এবং তাকে 'স্টেপিডিয়াস' বলা হয়। এটি শরীরের ক্ষুদ্রতম হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে, স্ট্যাপস।
আসুন মানব দেহের কিছু প্রধান পেশী দেখি।
নীচের চিত্রটি মানবদেহে প্রধান পেশীর অবস্থান দেখায়।
তিন ধরণের পেশী রয়েছে:
আসুন এই ধরণের প্রতিটি পেশী সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে জেনে নেওয়া যাক।
কঙ্কালের পেশীগুলি পেশী তন্তু, বা মায়োসাইটস দ্বারা গঠিত, যা পালাক্রমে মায়োফাইব্রিল দিয়ে গঠিত, যা সারকোমেয়ার দিয়ে গঠিত। সারকোমারস হল স্ট্রাইটেড পেশী টিস্যুর মৌলিক বিল্ডিং ব্লক। একবার একটি কর্মক্ষমতা দ্বারা উদ্দীপিত, কঙ্কাল পেশী প্রতিটি sarcomere সংক্ষিপ্ত উপায় দ্বারা একটি সমন্বিত সংকোচন সঞ্চালন। সারকোমেয়ারে, মায়োসিন এবং অ্যাক্টিন ফাইবার একে অপরের দিকে একটি সংকুচিত গতিতে ওভারল্যাপ হয়। মায়োসিন ফিলামেন্টের মাথা আছে যা ক্লাব আকৃতির অ্যাক্টিন ফিলামেন্টের দিকে প্রক্ষেপণ করে।
মায়োসিন হেড নামে পরিচিত মায়োসিন ফিলামেন্টের পাশে পাওয়া বড় কাঠামো অ্যাক্টিন ফিলামেন্টের জন্য বাঁধাই সাইটগুলিতে সংযুক্তি পয়েন্টগুলির বিধানের জন্য ব্যবহৃত হয়। মায়োসিন মাথাগুলি সারকোমিয়ারের কেন্দ্রের দিকে ঘুরে, অ্যাক্টিন ফিলামেন্টের নিকটবর্তী সক্রিয় স্থানে বিচ্ছিন্ন এবং পুনরায় সংযুক্ত করুন। এটি র্যাচেট টাইপ ড্রাইভ সিস্টেম হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
এই প্রক্রিয়ায় প্রচুর পরিমাণে এটিপি (এডিনোসিন ট্রাইফসফেট) ব্যবহার করা হয়, যা কোষের শক্তির উৎস। একজন মানুষের শরীরে প্রায় 639 কঙ্কালের পেশী রয়েছে।
স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র মসৃণ পেশীগুলিকে সরাসরি নিয়ন্ত্রণ করে। এই পেশীগুলি অনিচ্ছাকৃত; এর মানে হল যে তারা সচেতন চিন্তা দ্বারা সরানো যাবে না। হার্টবিট এবং ফুসফুস (স্বেচ্ছায় নিয়ন্ত্রিত হতে সক্ষম) অনিচ্ছাকৃত পেশী কিন্তু এগুলি মসৃণ পেশী নয়।
হার্টের পেশীগুলি কঙ্কালের পেশী থেকে আলাদা কারণ পেশী তন্তুগুলি পরবর্তীতে একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। উপরন্তু, তাদের চলাচল মসৃণ পেশীগুলির মতোই অনিচ্ছাকৃত। সাইনাস নোড হার্টের পেশী নিয়ন্ত্রণ করে। অন্যদিকে সাইনাস নোড স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা প্রভাবিত হয়।
বিশ্রামে, বেশিরভাগ এটিপি বায়ুগতভাবে শরীর দ্বারা মাইটোকন্ড্রিয়ায় ল্যাকটিক অ্যাসিড বা অন্যান্য ক্লান্তিকর উপজাত উত্পাদন ছাড়াই উত্পাদিত হয়। ব্যায়ামের সময়, একজন ব্যক্তির ফিটনেস এবং ব্যায়ামের তীব্রতা এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে এটিপি উত্পাদন পৃথক হয়। কম কার্যকলাপের স্তরে, যেখানে ব্যায়াম দীর্ঘ সময় ধরে চলে, শরীরে সঞ্চিত কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সাথে অক্সিজেনের সংমিশ্রণের মাধ্যমে বায়বীয়ভাবে শক্তি উৎপন্ন হয়। উচ্চতর তীব্রতার ক্রিয়াকলাপের সময়কাল, ক্রমবর্ধমান তীব্রতার সাথে কমে যাওয়ার সাথে সাথে, এটিপির উৎপাদন অ্যানোরিবিক উপায়ে পরিবর্তিত হতে পারে, যেমন ক্রিয়েটিন ফসফেট বা অ্যানেরোবিক গ্লাইকোলাইসিস। ATP এর বায়বীয় উত্পাদন জৈব রাসায়নিকভাবে ধীর এবং এটি শুধুমাত্র কম তীব্রতা, দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু এটি ক্লান্তিকর বর্জ্য পণ্য তৈরি করে না।
পেশী ক্রিয়াকে স্বেচ্ছাসেবী বা অনিচ্ছাকৃত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।
কঙ্কালের পেশীগুলি অঙ্গগুলি (বাহু এবং পা) সরায়। তারা চোয়ালকে উপরে ও নিচে সরিয়ে দেয় যাতে খাবার চিবানো যায়। কঙ্কালের পেশী একমাত্র স্বেচ্ছাসেবী পেশী। এর মানে হল তারা একমাত্র পেশী যা আপনি সরানোর জন্য চয়ন করতে পারেন।
কঙ্কালের পেশীগুলিকে আরও দুটি প্রকারে বিভক্ত করা হয়-ধীর-টুইচ এবং ফাস্ট-টুইচ।
স্লো টুইচ (টাইপ I) মাংসপেশীতে প্রোটিন রয়েছে যা এটি একটি সমৃদ্ধ লাল রঙ দেয়। এই পেশী দক্ষতার সাথে অধিক অক্সিজেন বহন করে এবং চর্বি, প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে শক্তির মতো ধীরগতির পেশী তন্তুগুলি দীর্ঘ সময় ধরে সংকুচিত হয়। এরা দীর্ঘ দূরত্বের দৌড় এবং সাইক্লিং এর মতো অ্যারোবিক খেলাধুলার জন্য ভালো কাজ করে।
ফাস্ট টুইচ (টাইপ ২) পেশী সাদা রঙের হয় কারণ এতে মায়োগ্লোবিন কম থাকে (অক্সিজেন বহনকারী প্রোটিন)। ফাস্ট-টুইচ ফাইবারগুলি দ্রুত এবং শক্তিশালীভাবে সংকুচিত হয়, তবে তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়। এটি অ্যান্রোবিক ব্যায়াম যেমন স্প্রিন্টিং এবং ভারোত্তোলনের মতো শক্তিশালী খেলাধুলার জন্য উপকারী।
মসৃণ পেশী অনিচ্ছাকৃত নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং এটি রক্তনালীর দেয়াল এবং মূত্রাশয়, অন্ত্র এবং পেটের মতো কাঠামোর মধ্যে পাওয়া যায়।
কার্ডিয়াক পেশী হৃদয়ের ভর তৈরি করে এবং সেই গুরুত্বপূর্ণ পাম্পিং অঙ্গের ছন্দময় সংকোচনের জন্য দায়ী; এটিও অনিচ্ছাকৃত নিয়ন্ত্রণে।
পেশী দুটি প্রধান প্রোটিন ফিলামেন্ট নিয়ে গঠিত: প্রোটিন মায়োসিন দিয়ে গঠিত একটি মোটা ফিলামেন্ট এবং প্রোটিন অ্যাক্টিনের সমন্বয়ে তৈরি একটি পাতলা ফিলামেন্ট। পেশী সংকোচন ঘটে যখন এই ফিলামেন্টগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক ঘটনার ধারাবাহিকতায় একে অপরের উপর স্লাইড করে।
যখন একটি পেশী স্নায়বিক সংকেত পায়, তারা তার কোষের ঝিল্লিতে গর্ত খুলে দেয়। এই ছিদ্রগুলি প্রোটিন যাকে ক্যালসিয়াম চ্যানেল বলা হয়। তারপর ক্যালসিয়াম আয়ন কোষে ছুটে আসে। এই ক্যালসিয়ামটি বিশেষ প্রোটিন অ্যাক্টিন এবং মায়োসিনের সাথে লেগে থাকে। এটি এই প্রোটিনগুলিকে পেশী সংকোচনের জন্য ট্রিগার করে। যখন পেশী সংকুচিত হয়, এটি হাড়গুলিকে টেনে নিয়ে যায় যা একে অপরের সাথে সংযুক্ত।
ফ্লেক্সার নামক পেশীগুলি আপনার জয়েন্টগুলোকে বাঁকতে বাধ্য করে। এক্সটেনসার নামক পেশীগুলি আপনার অঙ্গ সোজা করে। একটি বাইসেপ একটি ফ্লেক্সার এবং ট্রাইসেপস এক্সটেনসার। আপনি হয়তো লিগামেন্টের কথাও শুনেছেন। এগুলি সংযোগকারী টিস্যুর ব্যাচ যা হাড়কে একে অপরের সাথে আবদ্ধ করে। পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলি আপনার প্রায় সমস্ত জয়েন্টে একসাথে কাজ করতে দেখা যায়।
ব্যায়াম মাংসপেশিকে বড় এবং শক্তিশালী করে তোলে। এটি পেশী শক্তি এবং পেশী সহনশীলতা উভয়ই উন্নত করে। পেশী শক্তি একটি সংকোচনের সময় শক্তি ব্যবহার করার পেশীর ক্ষমতা। পেশীবহুল ধৈর্য হল একটি পেশীর ক্লান্ত না হয়ে দীর্ঘ সময় ধরে সংকুচিত থাকার ক্ষমতা। যদি একজন ব্যক্তি ব্যায়াম না করেন, পেশী ক্ষয় হয়। এর মানে হল তাদের পেশী ছোট এবং দুর্বল হয়ে যায়।
ব্যায়ামগুলি শরীরে তাদের প্রভাবের উপর নির্ভর করে তিনটি প্রকারে বিভক্ত:
পেশী রোগের তিনটি বড় গ্রুপ রয়েছে
1. নিউরোমাসকুলার রোগ - স্নায়ু পেশীগুলিকে নড়াচড়া করতে বলে এই সমস্যাগুলি। স্ট্রোক, সেরিব্রাল পালসি এবং পারকিনসন্স ডিজিজ নিউরোমাসকুলার ডিজিজ।
2. মোটর এন্ডপ্লেট ডিজিজ - এগুলি সেই জায়গার সমস্যা যেখানে স্নায়ু পেশিকে নড়াচড়া করতে বলে। টিটেনাস এবং মায়াসথেনিয়া গ্র্যাভিস মোটর এন্ডপ্লেট রোগ।
3. মায়োপ্যাথি - এগুলি পেশীর কাঠামোর সমস্যা। মাসকুলার ডিসট্রোফি, ক্যান্সার যেমন ইভিংস সারকোমা এবং কার্ডিওমায়োপ্যাথি মায়োপ্যাথি।
