सीखने के मकसद
आप पूरे दिन अपने शरीर में विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। मांसपेशियां वही हैं जो आपको हिलने-डुलने देती हैं। यहां तक कि बहुत ही बुनियादी चीजें जो आप अक्सर करते हैं, आपको अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है - बिस्तर से उठना, खाना, चलना, और सभी मांसपेशियों का उपयोग करना! आपकी बाहों और पैरों के कुछ हिस्सों ने आपको कुछ चीजें करने में मदद की, जैसे गेंद को फेंकना या पकड़ना, गेंद को लात मारना, दौड़ना आदि। क्या आप कुछ अन्य चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो आप करते हैं जो उन्हीं मांसपेशियों का उपयोग करते हैं? कैसे कूदना, स्किप करना, कार्टव्हील या समरसॉल्ट करना, टैग या लीप-फ्रॉग खेलना, टेबल सेट करने या बर्तन धोने में मदद करना, अपने दाँत ब्रश करना और अपने खिलौनों को दूर रखना?
नीचे दी गई तस्वीर में लड़के की तरह अपना हाथ फ्लेक्स करें। इस बांह की मांसपेशियों को महसूस करें। वह आपकी बाइसेप्स है - ऊपरी बांह के सामने के भाग पर एक मांसपेशी।
नीचे दिखाए अनुसार स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने की कोशिश करें। क्या आप अपनी जांघ में खिंचाव महसूस कर सकते हैं? वे कार्रवाई में आपके "क्वाड्रिसेप्स" हैं। क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों में जांघ के सामने चार बड़ी मांसपेशियां होती हैं
पेशी प्रणाली वह अंग प्रणाली है जो गति उत्पन्न करती है। यह मांसपेशी फाइबर नामक विशेष कोशिकाओं से बना होता है।
स्नायु सिकुड़ा हुआ ऊतक है और यह भ्रूण के जनन कोशिकाओं की मेसोडर्मल परत से प्राप्त होता है। यह बल पैदा करता है और आंतरिक अंगों के भीतर गति, या तो हरकत या गति का कारण बनता है।
अधिकांश मांसपेशी संकुचन सचेत विचार के बिना होता है और जीवित रहने के लिए आवश्यक है, क्योंकि हृदय या क्रमाकुंचन का संकुचन, जो पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को आगे बढ़ाता है। स्वैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन का उपयोग शरीर को स्थानांतरित करने के लिए किया जाता है और इसे बारीक नियंत्रित किया जा सकता है, जैसे कि उंगली की गति या बाइसेप्स और ट्राइसेप्स की तरह स्थूल गति।
हमारे शरीर में 650 से अधिक मांसपेशियां होती हैं। गति, मुद्रा और संतुलन बनाने के लिए मांसपेशियां कंकाल प्रणाली के साथ काम करती हैं। कंकाल प्रणाली पेशीय प्रणाली के साथ मिलकर बनाती है हाड़ पिंजर प्रणाली।
मांसपेशियां टेंडन नामक संयोजी ऊतक द्वारा हड्डियों से जुड़ी होती हैं। टेंडन नरम संकुचनशील मांसपेशी कोशिकाओं के बीच कठोर हड्डी कोशिकाओं के बीच संबंध बनाने में मदद करते हैं।
मांसपेशी मानव शरीर के कुल वजन का लगभग आधा हिस्सा बनाती है। मांसपेशी ऊतक भी वसा ऊतक की तुलना में लगभग 15% सघन होता है।
हमारी सबसे लंबी मांसपेशी सार्टोरियस है। यह कूल्हे से घुटने तक चलता है और घुटने को मोड़ने और पैर को मोड़ने में हमारी मदद करता है।
सबसे मजबूत मांसपेशी हमारे जबड़े में होती है और इसका उपयोग चबाने के लिए किया जाता है।
सबसे छोटी पेशी हमारे कान में होती है और इसे 'स्टेपेडियस' कहते हैं। यह शरीर की सबसे छोटी हड्डी स्टेपीज से जुड़ी होती है।
आइए मानव शरीर की कुछ प्रमुख मांसपेशियों को देखें।
नीचे दिया गया चित्रण मानव शरीर में प्रमुख मांसपेशियों की स्थिति को दर्शाता है।
मांसपेशियां तीन प्रकार की होती हैं:
आइए इनमें से प्रत्येक प्रकार की मांसपेशियों के बारे में अधिक विस्तार से जानें।
कंकाल की मांसपेशियां मांसपेशी फाइबर, या मायोसाइट्स से बनी होती हैं, जो बदले में मायोफिब्रिल्स से बनी होती हैं, जो सरकोमेरेस से बनी होती हैं। सरकोमेरेस धारीदार मांसपेशी ऊतक के बुनियादी निर्माण खंड हैं। एक बार ऐक्शन पोटेंशिअल द्वारा उत्तेजित होने पर, कंकाल की मांसपेशियां प्रत्येक सरकोमेरे को छोटा करके एक समन्वित संकुचन का संचालन करती हैं। सरकोमेरे में, मायोसिन और एक्टिन फाइबर एक दूसरे की ओर एक सिकुड़ा गति में ओवरलैप करते हैं। मायोसिन फिलामेंट्स में सिर होते हैं जो एक्टिन फिलामेंट्स की ओर क्लब के आकार के होते हैं।
मायोसिन फिलामेंट के साथ मिलने वाली बड़ी संरचनाओं को मायोसिन हेड्स के रूप में जाना जाता है, जिनका उपयोग एक्टिन फिलामेंट्स के लिए बाध्यकारी साइटों पर अटैचमेंट पॉइंट्स के प्रावधान के लिए किया जाता है। मायोसिन सिर सरकोमेरे के केंद्र की ओर घूमते हैं, अलग होते हैं और एक्टिन फिलामेंट की निकटतम सक्रिय साइट पर फिर से जुड़ जाते हैं। इसे शाफ़्ट टाइप ड्राइव सिस्टम कहा जाता है।
यह प्रक्रिया बड़ी मात्रा में एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) का उपयोग करती है, जो कोशिका का ऊर्जा स्रोत है। मनुष्य के शरीर में लगभग 639 कंकाल की मांसपेशियां होती हैं।
स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सीधे चिकनी मांसपेशियों को नियंत्रित करता है। ये मांसपेशियां अनैच्छिक हैं; इसका मतलब यह है कि उन्हें सचेत विचार से स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है। दिल की धड़कन और फेफड़े (स्वेच्छा से नियंत्रित होने में सक्षम) अनैच्छिक मांसपेशियां हैं लेकिन वे चिकनी मांसपेशियां नहीं हैं।
हृदय की मांसपेशियां कंकाल की मांसपेशियों से भिन्न होती हैं क्योंकि मांसपेशी फाइबर पार्श्व रूप से एक दूसरे से जुड़े होते हैं। इसके अलावा, उनका आंदोलन अनैच्छिक है जैसे चिकनी मांसपेशियों के साथ। साइनस नोड हृदय की मांसपेशियों को नियंत्रित करता है। दूसरी ओर, साइनस नोड स्वायत्त तंत्रिका तंत्र से प्रभावित होता है।
आराम से, अधिकांश एटीपी लैक्टिक एसिड या अन्य थकाऊ उपोत्पादों के उत्पादन के बिना माइटोकॉन्ड्रिया में शरीर द्वारा एरोबिक रूप से उत्पादित होता है। व्यायाम के दौरान, एटीपी का उत्पादन व्यक्ति की फिटनेस और व्यायाम की तीव्रता और अवधि के आधार पर भिन्न होता है। कम गतिविधि के स्तर पर, जहां व्यायाम लंबी अवधि के लिए होता है, शरीर में जमा होने वाले कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ ऑक्सीजन के संयोजन के माध्यम से ऊर्जा एरोबिक रूप से उत्पन्न होती है। उच्च तीव्रता वाली गतिविधि के दौरान, बढ़ती तीव्रता के साथ अवधि घटने के साथ, एटीपी का उत्पादन एनारोबिक तरीकों में बदल सकता है, जैसे क्रिएटिन फॉस्फेट या एनारोबिक ग्लाइकोलाइसिस का उपयोग। एटीपी का एरोबिक उत्पादन जैव रासायनिक रूप से धीमा है और इसका उपयोग केवल कम-तीव्रता, लंबी अवधि के व्यायाम के लिए किया जा सकता है, लेकिन यह थकाऊ अपशिष्ट उत्पादों का उत्पादन नहीं करता है।
स्नायु क्रिया को स्वैच्छिक या अनैच्छिक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।
कंकाल की मांसपेशियां अंगों (हाथों और पैरों) को हिलाती हैं। वे जबड़े को ऊपर और नीचे घुमाते हैं ताकि भोजन चबाया जा सके। कंकाल की मांसपेशियां एकमात्र स्वैच्छिक मांसपेशियां हैं। इसका मतलब है कि वे एकमात्र मांसपेशी हैं जिन्हें आप स्थानांतरित करना चुन सकते हैं।
कंकाल की मांसपेशियों को आगे दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है - धीमी-चिकोटी और तेज़-चिकोटी।
स्लो ट्विच (टाइप I) पेशी में प्रोटीन होते हैं जो इसे एक समृद्ध लाल रंग देते हैं। यह मांसपेशी अधिक ऑक्सीजन को कुशलता से वहन करती है और वसा, प्रोटीन, या कार्बोहाइड्रेट का उपयोग ऊर्जा के रूप में धीमी-चिकोटी मांसपेशी फाइबर लंबे समय तक अनुबंधित करती है। ये लंबी दूरी की दौड़ और साइकिल चलाने जैसे एरोबिक खेलों के लिए अच्छा काम करते हैं।
फास्ट ट्विच (टाइप II) पेशी का रंग सफेद होता है क्योंकि इसमें मायोग्लोबिन (एक ऑक्सीजन ले जाने वाला प्रोटीन) कम होता है। फास्ट-ट्विच फाइबर जल्दी और शक्तिशाली रूप से सिकुड़ते हैं, हालांकि वे तेजी से थक जाते हैं। यह अवायवीय व्यायाम जैसे कि दौड़ना और भारोत्तोलन जैसे शक्ति के खेल के लिए उपयोगी है।
चिकनी पेशी अनैच्छिक नियंत्रण में होती है और यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों और मूत्राशय, आंतों और पेट जैसी संरचनाओं में पाई जाती है।
हृदय की मांसपेशी हृदय का द्रव्यमान बनाती है और उस महत्वपूर्ण पंपिंग अंग के लयबद्ध संकुचन के लिए जिम्मेदार होती है; यह भी अनैच्छिक नियंत्रण में है।
मांसपेशियां दो प्रमुख प्रोटीन फिलामेंट्स से बनी होती हैं: प्रोटीन मायोसिन से बना एक मोटा फिलामेंट और प्रोटीन एक्टिन से बना एक पतला फिलामेंट। मांसपेशियों में संकुचन तब होता है जब ये तंतु दोहराव की घटनाओं की एक श्रृंखला में एक दूसरे पर स्लाइड करते हैं।
जब एक मांसपेशी को तंत्रिका संबंधी संकेत मिलते हैं, तो वे इसकी कोशिका झिल्ली में छेद खोलते हैं। ये छिद्र प्रोटीन होते हैं जिन्हें कैल्शियम चैनल कहा जाता है। फिर कैल्शियम आयन कोशिका में भाग जाते हैं। यह कैल्शियम विशेष प्रोटीन एक्टिन और मायोसिन से चिपक जाता है। यह इन प्रोटीनों को मांसपेशियों को सिकोड़ने के लिए ट्रिगर करता है। जब मांसपेशी सिकुड़ती है, तो यह उन हड्डियों को खींचती है जो इसे एक साथ करीब से जोड़ती हैं।
फ्लेक्सर्स नामक मांसपेशियां आपके जोड़ों को झुकने के लिए मजबूर करती हैं। एक्सटेंसर नामक मांसपेशियां आपके अंगों को सीधा करती हैं। बाइसेप्स एक फ्लेक्सर है और ट्राइसेप्स एक्सटेंसर हैं। आपने स्नायुबंधन के बारे में भी सुना होगा। वे संयोजी ऊतक के बैच होते हैं जो हड्डियों को एक दूसरे से बांधते हैं। आपके लगभग सभी जोड़ों में मांसपेशियां, टेंडन और लिगामेंट एक साथ काम करते हुए पाए जा सकते हैं।
व्यायाम से मांसपेशियां बड़ी और मजबूत होती हैं। यह मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों की सहनशक्ति दोनों में सुधार करता है। मांसपेशियों की ताकत एक संकुचन के दौरान बल का उपयोग करने के लिए मांसपेशियों की क्षमता है। मांसपेशियों की सहनशक्ति एक मांसपेशी की क्षमता है जो बिना थके लंबे समय तक सिकुड़ती रहती है। यदि कोई व्यक्ति व्यायाम नहीं करता है, तो मांसपेशी शोष होता है। इसका मतलब है कि उनकी मांसपेशियां छोटी और कमजोर हो जाती हैं।
व्यायामों को उनके शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव के आधार पर तीन प्रकारों में बांटा गया है:
पेशीय रोगों के तीन बड़े समूह हैं
1. न्यूरोमस्कुलर रोग - ये समस्याएं हैं कि तंत्रिकाएं मांसपेशियों को कैसे चलती हैं। स्ट्रोक, सेरेब्रल पाल्सी और पार्किंसंस रोग न्यूरोमस्कुलर रोग हैं।
2. मोटर एंडप्लेट रोग - ये उस जगह की समस्याएं हैं जहां तंत्रिका मांसपेशियों को चलने के लिए कहती है। टेटनस और मायस्थेनिया ग्रेविस मोटर एंडप्लेट रोग हैं।
3. मायोपैथिस - ये मांसपेशियों की संरचना के साथ समस्याएं हैं। मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, इविंग के सरकोमा जैसे कैंसर और कार्डियोमायोपैथी मायोपैथी हैं।
