ciljevi učenja
Tijekom dana koristite razne mišiće u svom tijelu. Mišići su ono što vam omogućuje kretanje. Čak i vrlo osnovne stvari koje često radite zahtijevaju od vas da koristite svoje mišiće - ustajanje iz kreveta, jedenje, hodanje i igranje, sve to koristi mišiće! Određeni dijelovi vaših ruku i nogu pomogli su vam u određenim stvarima, poput bacanja ili hvatanja lopte, udarca lopte, trčanja itd. Možete li se sjetiti nekih drugih stvari koje radite koje koriste te iste mišiće? Što kažete na skakanje, preskakanje, okretanje kola ili preskok, igranje žaba ili preskakanje, pomoć pri postavljanju stola ili pranje suđa, pranje zuba i odlaganje igračaka?
Savijte ruku kao dječak na slici ispod. Osjetite mišiće ove ruke. To je vaš biceps - mišić na prednjem dijelu nadlaktice.
Pokušajte izvesti vježbu istezanja kao što je prikazano u nastavku. Osjećate li istezanje u bedru? To su vaši "kvadricepsi" na djelu. Mišići kvadricepsa sastoje se od četiri velika mišića na prednjoj strani bedra
Mišićni sustav je organski sustav koji proizvodi kretanje. Sastoji se od specijaliziranih stanica zvanih mišićna vlakna.
Mišić je kontraktilno tkivo i potječe od mezodermalnog sloja embrionalnih zametnih stanica. Ona proizvodi silu i uzrokuje kretanje, bilo kretanje ili kretanje unutar unutarnjih organa.
Većina kontrakcija mišića događa se bez svjesnog razmišljanja i neophodna je za preživljavanje, kao kontrakcija srca ili peristaltika, koja gura hranu kroz probavni sustav. Voljna kontrakcija mišića koristi se za pomicanje tijela i može se fino kontrolirati, kao što su pokreti prsta ili grubi pokreti poput onih bicepsa i tricepsa.
U našem tijelu postoji preko 650 mišića. Mišići rade s koštanim sustavom kako bi proizveli kretanje, držanje i ravnotežu. Koštani sustav zajedno s mišićnim sustavom čini mišićno-koštani sustav.
Mišići su povezani s kostima vezivnim tkivom zvanim tetive . Tetive pomažu u stvaranju veze između mekih kontrakcijskih mišićnih stanica i tvrdih koštanih stanica.
Mišići čine otprilike polovicu ukupne ljudske tjelesne težine. Mišićno tkivo je također oko 15% gušće od masnog tkiva.
Naš najduži mišić je Sartorius . Proteže se od kuka do koljena i pomaže nam da savijemo koljeno i uvrnemo nogu.
Najjači mišić je u našoj čeljusti i služi za žvakanje.
Najmanji mišić nalazi se u našem uhu i zove se 'stapedius'. Pričvršćuje se za najmanju kost u tijelu, stapes.
Pogledajmo neke od glavnih mišića u ljudskom tijelu.
Donja ilustracija prikazuje položaj glavnih mišića u ljudskom tijelu.
Postoje tri vrste mišića:
Naučimo detaljnije o svakoj od ovih vrsta mišića.
Skeletni mišići se sastoje od mišićnih vlakana, ili miocita, koji se sastoje od miofibrila, koji se sastoje od sarkomera. Sarkomeri su osnovni građevni blokovi prugasto-prugastog mišićnog tkiva. Nakon što su stimulirani akcijskim potencijalom, skeletni mišići provode koordiniranu kontrakciju skraćivanjem svakog sarkomera. U sarkomeru se miozinska i aktinska vlakna preklapaju u kontraktilnom kretanju jedno prema drugom. Miozinski filamenti imaju glave koje su u obliku batine koje strše prema aktinskim filamentima.
Veće strukture koje se nalaze duž miozinskog filamenta poznate kao miozinske glave koriste se za osiguravanje točaka pričvršćivanja na veznim mjestima za aktinske filamente. Glave miozina zakreću se prema središtu sarkomera, odvajaju se i ponovno spajaju na najbliže aktivno mjesto aktinskog filamenta. To se naziva pogonskim sustavom tipa čegrtaljke.
Ovaj proces koristi veliku količinu ATP-a (adenozin trifosfata), koji je izvor energije stanice. U ljudskom tijelu postoji oko 639 skeletnih mišića.
Autonomni živčani sustav izravno kontrolira glatke mišiće. Ovi mišići su nevoljni; to znači da ih ne može pokrenuti svjesna misao. Otkucaji srca i pluća (koji se mogu dobrovoljno kontrolirati) su nevoljni mišići, ali nisu glatki mišići.
Srčani se mišići razlikuju od skeletnih mišića jer su mišićna vlakna bočno povezana jedno s drugim. Osim toga, njihovo kretanje je nevoljno baš kao i kod glatkih mišića. Sinusni čvor kontrolira srčane mišiće. S druge strane, sinusni čvor je pod utjecajem autonomnog živčanog sustava .
U mirovanju, većinu ATP-a tijelo proizvodi aerobno u mitohondrijima bez proizvodnje mliječne kiseline ili drugih nusproizvoda koji zamaraju. Tijekom vježbanja, proizvodnja ATP-a se razlikuje ovisno o kondiciji pojedinca te intenzitetu i trajanju vježbe. Na niskim razinama aktivnosti, gdje vježba traje dugo, energija se proizvodi aerobno kombinacijom kisika s ugljikohidratima i mastima koji se pohranjuju u tijelu. Tijekom aktivnosti većeg intenziteta, s trajanjem koje se smanjuje s povećanjem intenziteta, proizvodnja ATP-a može se promijeniti na anaerobne načine, poput upotrebe kreatin fosfata ili anaerobne glikolize. Aerobna proizvodnja ATP-a je biokemijski sporija i može se koristiti samo za niskointenzivne, dugotrajne vježbe, ali ne proizvodi zamorne otpadne proizvode.
Mišićno djelovanje može se klasificirati kao voljno ili nevoljno.
Skeletni mišići pokreću udove (ruke i noge). Pomiču čeljust gore-dolje kako bi se hrana mogla žvakati. Skeletni mišići su jedini dobrovoljni mišići. To znači da su oni jedini mišić koji možete odabrati pomicati.
Skeletni mišići se dalje dijele na dvije vrste – spore i brze.
Sporo trzajući (tip I) mišić sadrži proteine koji mu daju bogatu crvenu boju. Ovaj mišić učinkovitije nosi više kisika i koristi masti, bjelančevine ili ugljikohidrate dok se energetska mišićna vlakna koja se sporo trzaju tijekom dugog vremenskog razdoblja skupljaju. Oni dobro funkcioniraju za aerobne sportove kao što su trčanje na duge udaljenosti i biciklizam.
Mišić koji se brzo trza (tip II) je bjelje boje jer ima manje mioglobina (protein koji prenosi kisik). Vlakna koja se brzo trzaju brzo i snažno se skupljaju, ali se brzo zamaraju. Ovo je korisno za anaerobne vježbe kao što je sprint i za sportove snage poput dizanja utega.
Glatki mišići su pod nevoljnom kontrolom i nalaze se u zidovima krvnih žila i struktura kao što su mokraćni mjehur, crijeva i želudac.
Srčani mišić čini masu srca i odgovoran je za ritmičke kontrakcije tog vitalnog organa za pumpanje; i to je pod nevoljnom kontrolom.
Mišići se sastoje od dva glavna proteinska filamenta: debelog filamenta koji se sastoji od proteina miozina i tankog filamenta koji se sastoji od proteina aktina. Do kontrakcije mišića dolazi kada ti filamenti klize jedan preko drugog u nizu ponavljajućih događaja.
Kada mišić primi neurološke signale, oni otvaraju rupe u njegovoj staničnoj membrani. Ove rupe su proteini koji se nazivaju kalcijevi kanali. Tada ioni kalcija hrle u stanicu. Ovaj se kalcij lijepi za specijalizirane proteine aktin i miozin. To pokreće ove proteine da kontrahiraju mišić. Kada se mišić steže, to povlači kosti s kojima je povezan bliže jedna drugoj.
Mišići zvani fleksori tjeraju vaše zglobove na savijanje. Mišići koji se nazivaju ekstenzori uzrokuju ispravljanje vaših udova. Biceps je fleksor, a triceps su ekstenzori. Možda ste čuli i za ligamente. To su skupine vezivnog tkiva koje međusobno vežu kosti. Mišići, tetive i ligamenti mogu se naći kako rade zajedno u gotovo svim vašim zglobovima.
Vježba čini da mišići postaju veći i jači. Poboljšava i snagu mišića i izdržljivost mišića. Mišićna snaga je sposobnost mišića da koristi silu tijekom kontrakcije. Mišićna izdržljivost je sposobnost mišića da se nastavi kontrahirati tijekom dugog vremena, a da se ne umori. Ako osoba ne vježba, dolazi do atrofije mišića. To znači da im mišići postaju manji i slabiji.
Vježbe su grupirane u tri vrste ovisno o učinku na tijelo:
Postoje tri velike skupine mišićnih bolesti
1. Neuromuskularne bolesti - To su problemi s načinom na koji živci govore mišićima da se kreću. Moždani udar, cerebralna paraliza i Parkinsonova bolest su neuromišićne bolesti.
2. Bolest motornih završnih ploča – To su problemi s mjestom gdje živac govori mišiću da se kreće. Tetanus i mijastenija gravis bolesti su motornih završnih ploča.
3. Miopatije – To su problemi sa strukturom mišića. Mišićna distrofija, karcinomi poput Ewingovog sarkoma i kardiomiopatija su miopatije.
