Мета навчання
Ви використовуєте різні м’язи свого тіла протягом дня. М'язи - це те, що дозволяє вам рухатися. Навіть найпростіші речі, які ви робите, часто вимагають від вас залучення м’язів – вставати з ліжка, їсти, ходити та грати – все це задіює м’язи! Певні частини ваших рук і ніг допомагали вам виконувати певні дії, як-от кидати або ловити м’яч, бити м’яч ногою, бігати тощо. Чи можете ви пригадати інші речі, які ви робите, щоб використовувати ті самі м’язи? А як щодо стрибків, стрибків, катання коліс або сальто, гри в теги чи чехарди, допомоги накривати на стіл чи мити посуд, чистити зуби та складати іграшки?
Зігніть руку, як хлопчик на малюнку нижче. Відчуйте м’яз цієї руки. Це ваш біцепс - м'яз на передній частині плеча.
Спробуйте виконати вправу на розтяжку, як показано нижче. Ви відчуваєте розтягнення стегна? Це ваші «квадрицепси» в дії. Чотириголовий м'яз складається з чотирьох великих м'язів, розташованих на передній частині стегна
М'язова система - це система органів, яка забезпечує рух. Він складається зі спеціалізованих клітин, які називаються м’язовими волокнами.
М'язи є скоротливою тканиною і утворюються з мезодермального шару ембріональних зародкових клітин. Він створює силу та викликає рух, або пересування, або рух внутрішніх органів.
Значна частина скорочення м’язів відбувається без свідомого мислення і необхідна для виживання, як скорочення серця або перистальтики, які проштовхують їжу через травну систему. Довільне скорочення м’язів використовується для руху тіла, і його можна точно контролювати, наприклад, рухи пальців або грубі рухи, як-от рухи біцепсів і трицепсів.
У нашому тілі понад 650 м’язів. М’язи працюють зі скелетною системою, щоб створити рух, поставу та рівновагу. Кісткова система разом з м'язовою утворює кістково-м'язова система.
М'язи з'єднані з кістками сполучною тканиною, яка називається сухожиллями . Сухожилля допомагають утворити зв’язок між м’якими скорочувальними м’язовими клітинами та твердими кістковими клітинами.
М'язи становлять близько половини загальної маси тіла людини. М'язова тканина також приблизно на 15% щільніша за жирову.
Наш найдовший м'яз - портняжна . Він проходить від стегна до коліна та допомагає нам зігнути коліно та повернути ногу.
Найсильніший м'яз знаходиться в нашій щелепі і використовується для жування.
Найменший м'яз знаходиться в нашому вусі і називається «стремець». Він прикріплений до найменшої кістки тіла, стремінця.
Давайте розглянемо деякі з основних м’язів людського тіла.
На малюнку нижче показано розташування основних м’язів людського тіла.
Є три види м'язів:
Давайте дізнаємося про кожен з цих типів м'язів докладніше.
Скелетні м’язи складаються з м’язових волокон, або міоцитів, які, у свою чергу, складаються з міофібрил, які складаються з саркомерів. Саркомери є основними будівельними блоками поперечно-смугастої м’язової тканини. Після стимуляції потенціалом дії скелетні м’язи здійснюють узгоджене скорочення шляхом скорочення кожного саркомера. У саркомері волокна міозину та актину перекриваються в скорочувальному русі назустріч одне одному. Міозинові нитки мають головки, які мають булавоподібну форму, виступаючи в бік актинових ниток.
Більші структури, розташовані вздовж нитки міозину, відомі як головки міозину, використовуються для забезпечення точок прикріплення на сайтах зв’язування для ниток актину. Головки міозину повертаються до центру саркомера, від’єднуються та знову прикріплюються до найближчого активного місця актинової нитки. Це називається системою приводу храпового типу.
Цей процес використовує велику кількість АТФ (аденозинтрифосфату), який є джерелом енергії клітини. У тілі людини близько 639 скелетних м'язів.
Вегетативна нервова система безпосередньо контролює гладку мускулатуру. Ці м’язи мимовільні; це означає, що вони не можуть бути зрушені свідомою думкою. Серцебиття та легені (які можна добровільно контролювати) є мимовільними м’язами, але вони не є гладкими м’язами.
М'язи серця відрізняються від скелетних м'язів тим, що м'язові волокна з'єднані один з одним збоку. Крім того, їх рух мимовільний, як і у гладких м'язів. Синусовий вузол контролює серцевий м'яз. Синусовий вузол, з іншого боку, знаходиться під впливом вегетативної нервової системи .
У стані спокою більшість АТФ виробляється організмом аеробно в мітохондріях без утворення молочної кислоти чи інших побічних продуктів, що викликають втому. Під час фізичних вправ виробництво АТФ відрізняється залежно від фізичної підготовки людини, а також інтенсивності та тривалості вправ. При низьких рівнях активності, коли фізичні вправи тривають протягом тривалого періоду, енергія виробляється аеробним шляхом завдяки поєднанню кисню з вуглеводами та жирами, які накопичуються в організмі. Під час активності вищої інтенсивності, тривалість якої зменшується зі збільшенням інтенсивності, виробництво АТФ може змінитися на анаеробні шляхи, такі як використання креатинфосфату або анаеробний гліколіз. Аеробне виробництво АТФ є біохімічно повільнішим і може використовуватися лише для довготривалих фізичних вправ низької інтенсивності, але воно не виробляє втомлюючих продуктів життєдіяльності.
Дію м’язів можна класифікувати як довільну або мимовільну.
Скелетні м’язи приводять у рух кінцівки (руки і ноги). Вони рухають щелепою вгору-вниз, щоб їжу можна було пережовувати. Скелетні м’язи є єдиними довільними м’язами. Це означає, що вони єдині м’язи, якими ви можете рухатися.
Скелетні м'язи також поділяються на два типи - повільно скорочувані і швидкоскорочувані.
Повільно скорочувальний м'яз (тип I) містить білки, які надають йому насиченого червоного кольору. Цей м’яз ефективно переносить більше кисню та використовує жири, білки або вуглеводи, оскільки енергія повільно скорочується м’язових волокон протягом тривалого періоду часу. Вони добре підходять для аеробних видів спорту, таких як біг на довгі дистанції та їзда на велосипеді.
М’язи, що швидко скорочуються (тип II), мають білий колір, оскільки містять менше міоглобіну (білка, що переносить кисень). Волокна, що швидко скорочуються, скорочуються швидко і потужно, але швидко втомлюються. Це корисно для анаеробних вправ, таких як спринт, і для силових видів спорту, таких як важка атлетика.
Гладка мускулатура знаходиться під мимовільним контролем і знаходиться в стінках кровоносних судин і таких структур, як сечовий міхур, кишечник і шлунок.
Серцевий м’яз становить масу серця і відповідає за ритмічні скорочення цього життєво важливого насосного органу; воно також знаходиться під мимовільним контролем.
М'язи складаються з двох основних білкових ниток: товстої нитки, що складається з білка міозину, і тонкої нитки, що складається з білка актину. Скорочення м’язів відбувається, коли ці нитки ковзають одна по одній у серії повторюваних подій.
Коли м’яз отримує неврологічні сигнали, вони відкривають отвори в його клітинній мембрані. Ці отвори є білками, які називаються кальцієвими каналами. Потім іони кальцію вриваються в клітину. Цей кальцій прилипає до спеціалізованих білків актину та міозину. Це спонукає ці білки скорочувати м’яз. Коли м’яз скорочується, кістки, з якими він з’єднаний, зближуються.
М’язи, які називаються згиначами, змушують ваші суглоби згинатися. М’язи, які називаються розгиначами, змушують ваші кінцівки випрямлятися. Біцепс - це згинач, а трицепс - розгинач. Можливо, ви також чули про зв’язки. Вони являють собою шматки сполучної тканини, які з’єднують кістки одна з одною. Майже у всіх ваших суглобах м’язи, сухожилля та зв’язки працюють разом.
Вправи роблять м’язи більшими та сильнішими. Це покращує м’язову силу та м’язову витривалість. М'язова сила - це здатність м'яза використовувати силу під час скорочення. М'язова витривалість - це здатність м'яза продовжувати скорочуватися протягом тривалого часу, не втомлюючись. Якщо людина не займається спортом, відбувається атрофія м’язів. Це означає, що їхні м’язи стають меншими та слабшими.
Залежно від впливу на організм вправи поділяються на три види:
Існує три великі групи захворювань м'язів
1. Нервово-м’язові захворювання – це проблеми з тим, як нерви повідомляють м’язам рухатися. Інсульти, дитячий церебральний параліч і хвороба Паркінсона - це нервово-м'язові захворювання.
2. Захворювання кінцевої рухової пластинки – це проблеми з місцем, де нерв спонукає м’яз рухатися. Правець і міастенія є хворобами рухової кінцевої пластинки.
3. Міопатії - це проблеми зі структурою м'язів. М’язова дистрофія, рак, наприклад саркома Юінга, і кардіоміопатія є міопатією.
