سیکھنے کے مقاصد
آپ دن بھر اپنے جسم میں مختلف عضلات کا استعمال کرتے ہیں۔ پٹھوں میں وہ چیزیں ہیں جو آپ کو منتقل کرنے دیتی ہیں۔ یہاں تک کہ بہت ہی بنیادی چیزیں جو آپ اکثر کرتے ہیں آپ کو اپنے عضلات کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بستر سے باہر نکلنا ، کھا جانا ، چلنا ، اور تمام استعمال کے پٹھوں کو کھیلنا! آپ کے بازوؤں اور ٹانگوں کے کچھ حصوں نے آپ کو کچھ خاص کام کرنے میں مدد دی ، جیسے گیند پھینکنا یا پکڑنا ، گیند کو لات مارنا ، رن وغیرہ۔ کیا آپ کچھ دوسری چیزوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جو آپ ان عضلات کو استعمال کرتے ہیں؟ چھلانگ لگانا ، اچٹیں لگانا ، کارٹ ویل یا سمر ساؤٹس کرنا ، ٹیگ کھیلنا یا چھلانگ لگانا ، ٹیبل لگانے میں یا برتن دھونے میں مدد ، اپنے دانت صاف کرنے اور کھلونے اتارنے کا کیا طریقہ ہے؟
نیچے کی تصویر میں لڑکے کی طرح اپنے بازو کو فلیکس کریں۔ اس بازو کے پٹھوں کو محسوس کریں۔ یہ آپ کے بائسپس ہیں - اوپری بازو کے اگلے حصے کا ایک عضلہ۔
کھینچنے والی ورزش کو نیچے کی طرح کرنے کی کوشش کریں۔ کیا آپ اپنی ران میں مسلسل محسوس کرسکتے ہیں؟ وہ کام میں آپ کے "کواڈریسیپس" ہیں۔ کواڈریپس کے پٹھوں میں ران کے سامنے والے حصے میں چار بڑے بڑے عضلات ہوتے ہیں
پٹھوں کا نظام عضو کا نظام ہے جو تحریک پیدا کرتا ہے۔ یہ خصوصی خلیوں پر مشتمل ہوتا ہے جسے پٹھوں کے ریشے کہتے ہیں۔
پٹھوں میں کونٹریکٹائل ٹشو ہوتا ہے اور یہ برانن جراثیم کے خلیوں کی میسودرمل پرت سے اخذ کیا جاتا ہے۔ یہ طاقت پیدا کرتا ہے اور تحریک کا سبب بنتا ہے ، یا تو اندرونی اعضاء کے اندر اندر حرکت یا حرکت پیدا کرتا ہے۔
بہت سارے پٹھوں کا سنکچن شعوری سوچ کے بغیر ہوتا ہے اور بقا کے ل necessary ضروری ہوتا ہے ، کیوں کہ دل یا پیریسٹلسس کا سنکچن ، جو ہاضمہ نظام کے ذریعہ کھانے کو آگے بڑھاتا ہے۔ رضاکارانہ طور پر پٹھوں کا سنکچن جسم کو منتقل کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے اور اس پر باریک کنٹرول کیا جاسکتا ہے ، جیسے انگلی کی حرکت یا بائسپس اور ٹرائیسپس جیسی مجموعی حرکت۔
ہمارے جسم میں 650 سے زیادہ عضلات ہیں۔ پٹھوں حرکت ، کرنسی ، اور توازن پیدا کرنے کے لئے کنکال نظام کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ پٹھوں کے نظام کے ساتھ مل کر کنکال نظام تشکیل دیتا ہے مشکوک نظام.
پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑ کر ٹشو کہتے ہیں ۔ نرمی سے پٹھوں کے خلیوں کو سخت ہڈیوں کے خلیوں سے معاہدہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔
پٹھوں میں انسانی جسم کے کل وزن کا نصف حصہ ہوتا ہے۔ پٹھوں کے ٹشو بھی چربی کے ٹشو سے 15 فیصد کم ہیں۔
ہمارا سب سے طویل عضلہ سارتوریئس ہے ۔ یہ کولہے سے گھٹنے تک چلتا ہے اور گھٹنوں کو موڑنے اور ٹانگ مڑنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔
سب سے مضبوط عضلہ ہمارے جبڑے میں ہے اور اسے چنے چبانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
سب سے چھوٹی پٹھوں ہمارے کان میں ہے اور اسے 'اسٹیپیڈیس' کہا جاتا ہے۔ یہ جسم کی سب سے چھوٹی ہڈی ، اسٹاپس سے منسلک ہوتا ہے۔
آئیے انسانی جسم کے کچھ بڑے عضلہ کو دیکھتے ہیں۔
ذیل کی مثال انسانی جسم میں بڑے بڑے عضلات کا مقام دکھاتی ہے۔
تین طرح کے پٹھے ہیں:
آئیے ہم ان میں سے ہر ایک کے پٹھوں کی مزید تفصیل کے ساتھ جانتے ہیں۔
کنکال کے پٹھوں میں پٹھوں کے ریشوں ، یا میوسائٹس پر مشتمل ہوتا ہے ، جو بدلے میں میوفائبرلز سے بنا ہوتا ہے ، جو سارومیرس سے بنا ہوتا ہے۔ سارائمرز سٹرائڈڈ پٹھوں کے ٹشووں کے بنیادی بلڈنگ بلاکس ہیں۔ ایک بار ایک عمل کی صلاحیت کی طرف سے حوصلہ افزائی ، کنکال کے پٹھوں ہر sarcomere قصر کے راستے کی طرف سے ایک مربوط سنکچن منظم. ساراکامیر میں ، مائوسین اور ایکٹین ریشے ایک دوسرے کی سمت آلودگی حرکت میں آتے ہیں۔ مائوسین فلامانٹ میں ایسے سر ہوتے ہیں جو کلین کی شکل کے ہوتے ہیں اور وہ ایکٹین تنت کی طرف جاتے ہیں۔
مائوسین ہیڈز کے نام سے معروف مائوسین فلامانٹ کے ساتھ پائے جانے والے بڑے ڈھانچے ایکٹین تنت کے پابند مقامات پر منسلک نکات کی فراہمی کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ مائوسین سارومیکر کے مرکز کی طرف گھوم جاتا ہے ، ایکٹین فلامانٹ کے قریب ترین فعال مقام پر علیحدہ اور دوبارہ رابطہ کرتا ہے۔ اس کو رچٹ ٹائپ ڈرائیو سسٹم کہا جاتا ہے۔
اس عمل میں اے ٹی پی (اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ) کی ایک بڑی مقدار استعمال ہوتی ہے ، جو خلیے کا توانائی کا ذریعہ ہے۔ انسان کے جسم میں تقریبا about 639 کنکال کے پٹھے ہیں۔
خودمختار اعصابی نظام ہموار پٹھوں کو براہ راست کنٹرول کرتا ہے۔ یہ عضلات غیرضروری ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ شعوری فکر سے متحرک نہیں ہوسکتے ہیں۔ دل کی دھڑکن اور پھیپھڑوں (اپنی مرضی سے کنٹرول کرنے کے قابل) غیرضروری پٹھوں ہیں لیکن وہ ہموار پٹھوں نہیں ہیں۔
دل کے پٹھوں کنکال کے پٹھوں سے مختلف ہیں کیونکہ پٹھوں کے ریشے دیر سے ایک دوسرے سے جڑے ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ہموار پٹھوں کی طرح ان کی نقل و حرکت بھی غیر ضروری ہے۔ سینوس نوڈ دل کے پٹھوں کو کنٹرول کرتا ہے۔ دوسری طرف ، سینوس نوڈ خودمختار اعصابی نظام سے متاثر ہے۔
آرام سے ، اے ٹی پی کی اکثریت مائکچونڈریا میں جسم کی طرف سے لییکٹک ایسڈ یا دیگر تھکاوٹ والے ضمنی پروڈکٹس کی پیداوار کے بغیر ہوائی جہاز سے تیار کی جاتی ہے۔ ورزش کے دوران ، اے ٹی پی کی پیداوار کسی فرد کی فٹنس اور ورزش کی شدت اور مدت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ کم سرگرمی کی سطح پر ، جہاں ورزش طویل عرصے تک جاری رہتی ہے ، جسم میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے ساتھ آکسیجن کے امتزاج کے ذریعہ توانائی ایروبکی طور پر تیار کی جاتی ہے جو جسم میں محفوظ ہیں۔ زیادہ شدت والی سرگرمی کے دوران ، بڑھتی ہوئی شدت کے ساتھ دورانیے میں کمی کے ساتھ ، اے ٹی پی کی پیداوار کو انیروبک طریقوں میں تبدیل کیا جاسکتا ہے ، جیسے کریٹین فاسفیٹ یا انیروبک گلائکولیسیز کے استعمال۔ اے ٹی پی کی ایروبک پیداوار بایو کیمیکل طور پر آہستہ ہے اور اسے صرف کم شدت ، طویل مدتی ورزش کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس سے تھکاوٹ والی فضلہ کی مصنوعات پیدا نہیں ہوتی ہے۔
پٹھوں کی کارروائی کو یا تو رضاکارانہ یا غیرضروری طور پر درجہ بندی کیا جاسکتا ہے۔
کنکال کے پٹھوں اعضاء (بازوؤں اور پیروں) کو حرکت دیتے ہیں۔ وہ جبڑے کو اوپر اور نیچے منتقل کرتے ہیں تاکہ کھانا چبا جا سکے۔ کنکال کے پٹھوں ہی رضاکارانہ پٹھوں ہیں. اس کا مطلب ہے کہ وہ واحد عضلات ہیں جسے آپ منتقل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
اسکلیٹل پٹھوں کو مزید دو اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے۔
آہستہ چکنا (ٹائپ I) کے پٹھوں میں پروٹین شامل ہوتے ہیں جو اسے بھرپور سرخ رنگ دیتے ہیں۔ یہ پٹھوں میں زیادہ آکسیجن موثر انداز میں چلتا ہے اور چربی ، پروٹین یا کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتے ہوئے توانائی کی سست - چکنی پٹھوں کے ریشے طویل عرصے سے معاہدہ کرتے ہیں۔ یہ لمبی دوری کی دوڑ اور سائیکلنگ جیسے ایروبک کھیلوں کے ل for اچھی طرح سے کام کرتی ہیں۔
تیز چکنا (ٹائپ II) کے پٹھوں کا رنگ سفید ہوتا ہے کیونکہ اس میں میوگلوبن (آکسیجن لے جانے والا پروٹین) کم ہوتا ہے۔ تیز چکنا ریشے تیزی اور طاقت کے ساتھ معاہدہ کرتے ہیں ، تاہم وہ تیزی سے تھک جاتے ہیں۔ یہ انروبک ورزش جیسے چھڑکنے اور ویٹ لفٹنگ جیسے طاقت کے کھیلوں کے لئے مفید ہے۔
ہموار پٹھوں کو غیرضروری کنٹرول میں رکھا جاتا ہے اور یہ خون کی وریدوں کی دیواروں اور پیشاب مثانے ، آنتوں اور پیٹ جیسے ڈھانچے میں پایا جاتا ہے۔
کارڈیک عضلات دل کے بڑے پیمانے پر قابض ہیں اور اس اہم پمپنگ عضو کے تالشی سنکچن کا ذمہ دار ہیں۔ یہ بھی غیرضروری کنٹرول میں ہے۔
پٹھوں میں دو بڑے پروٹین فلیمانٹ ہوتے ہیں: ایک موٹی تنت پروٹین مائوسین پر مشتمل اور ایک پتلی تنت پروٹین ایکٹین پر مشتمل۔ پٹھوں کا سنکچن اس وقت ہوتا ہے جب یہ تغیرات دہرائے جانے والے واقعات کی ایک سیریز میں ایک دوسرے کے اوپر پھسل جاتے ہیں۔
جب ایک عضلہ اعصابی سگنل حاصل کرتا ہے ، تو وہ اس کے خلیوں کی جھلی میں سوراخ کھول دیتے ہیں۔ یہ سوراخ پروٹین ہیں جن کو کیلشیم چینل کہتے ہیں۔ اس کے بعد کیلشیم آئن سیل میں گھس گئے۔ یہ کیلشیم خصوصی پروٹین ایکٹین اور مایوسن سے چپک جاتا ہے۔ یہ ان پروٹینوں کو پٹھوں کا معاہدہ کرنے کے لئے متحرک کرتا ہے۔ جب پٹھوں کا معاہدہ ہوتا ہے ، تو یہ ہڈیوں کو کھینچتا ہے جو اس کے ساتھ مل کر جڑا ہوا ہے۔
پھیپھڑوں کے نام سے پٹھوں کو آپ کے جوڑ کو موڑنے پر مجبور کرتے ہیں۔ پٹھوں کو ایکسٹینسر کہا جاتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے اعضاء سیدھے ہوجاتے ہیں۔ ایک بائسپ ایک فیلیکسر ہے اور ٹرائیسپس ایکسٹینسر ہیں۔ آپ نے لگاموں کے بارے میں بھی سنا ہوگا۔ وہ جوڑنے والے ٹشووں کے بیچ ہیں جو ہڈیوں کو ایک دوسرے سے باندھتے ہیں۔ پٹھوں ، کنڈرا ، اور ligaments آپ کے تقریبا تمام جوڑوں میں مل کر کام کرتے پایا جاسکتا ہے۔
ورزش سے عضلات بڑے اور مضبوط ہوتے ہیں۔ یہ پٹھوں کی طاقت اور پٹھوں کی برداشت دونوں کو بہتر بناتا ہے۔ پٹھوں کی مضبوطی سکیڑیں کے دوران طاقت کا استعمال کرنے کے لئے پٹھوں کی صلاحیت ہے۔ پٹھوں کی برداشت ایک تھکاوٹ کے بغیر کسی لمبے عرصے تک معاہدے کا تسلسل جاری رکھنے کی صلاحیت ہے۔ اگر کوئی شخص ورزش نہیں کرتا ہے تو ، پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کے عضلات چھوٹے اور کمزور ہوجاتے ہیں۔
ورزشوں کو جسم پر اس کے اثرات پر منحصر ہے ان کو تین اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے:
پٹھوں کی بیماریوں کے تین بڑے گروپ ہیں
1. عصبی امراض - یہ اعصاب پٹھوں کو حرکت میں آنے کا طریقہ بتاتے ہیں اس سے پریشانیاں ہیں۔ اسٹروکس ، دماغی فالج ، اور پارکنسن کا مرض اعصابی امراض ہیں۔
2. موٹر اینڈپلیٹ بیماری - یہ اس جگہ کے ساتھ مسائل ہیں جہاں اعصاب پٹھوں کو حرکت پذیر ہونے کے لئے کہتا ہے۔ تشنج اور مایستینیا گروس موٹر انڈپلیٹ کی بیماری ہیں۔
3. میوپیتھیس - یہ پٹھوں کی ساخت کے ساتھ مسائل ہیں۔ پٹھوں کی ڈسٹروفی ، ایویننگ سارکوما جیسے کینسر ، اور کارڈیومیوپیتھی میوپیتھی ہیں۔
