O'quv maqsadlari
Siz kun davomida tanangizdagi turli mushaklardan foydalanasiz. Mushaklar sizga harakat qilish imkonini beradi. Ko'pincha siz bajaradigan eng oddiy narsalar ham mushaklaringizni ishlatishingizni talab qiladi - yotoqdan turish, ovqatlanish, yurish va o'ynash mushaklaringizni ishlatadi! Qo'llaringiz va oyoqlaringizning ba'zi qismlari sizga to'pni tashlash yoki ushlash, to'p tepish, yugurish va h.k. Sakrash, sakrash, aravalarda yoki yozda sayr qilish, teg yoki sakrash o'ynash, dasturxon qo'yish yoki idishlarni yuvishda yordam berish, tishlaringizni yuvish va o'yinchoqlaringizni qo'yish haqida nima deysiz?
Quyidagi rasmdagi bola kabi qo'lingizni buking. Ushbu qo'lning mushaklarini his eting. Bu sizning bicepsingiz - yuqori qo'lning old qismidagi mushak.
Quyida ko'rsatilgandek cho'zish mashqini bajarishga harakat qiling. Soningizda cho'zilganini his qila olasizmi? Bu sizning "kuadriseps"laringizdir. Quadriseps mushaklari sonning old qismidagi to'rtta katta mushakdan iborat
Mushaklar tizimi harakatni ishlab chiqaruvchi organ tizimidir. U mushak tolalari deb ataladigan maxsus hujayralardan iborat.
Mushak qisqaruvchi to'qima bo'lib, embrion jinsiy hujayralarining mezodermal qatlamidan hosil bo'ladi. U kuch ishlab chiqaradi va harakatga sabab bo'ladi, yoki harakatlanish yoki ichki organlarda harakat.
Mushak qisqarishining ko'p qismi ongli ravishda o'ylamasdan sodir bo'ladi va omon qolish uchun zarurdir, chunki yurakning qisqarishi yoki ovqat hazm qilish tizimi orqali peristaltika. Mushaklarning ixtiyoriy qisqarishi tanani harakatlantirish uchun ishlatiladi va barmoqlar harakati yoki biceps va triceps kabi qo'pol harakatlar kabi nozik nazorat qilinishi mumkin.
Bizning tanamizda 650 dan ortiq mushaklar mavjud. Mushaklar harakat, holat va muvozanatni hosil qilish uchun skelet tizimi bilan ishlaydi. Skelet tizimi mushak tizimi bilan birgalikda ni tashkil qiladi mushak-skelet tizimi.
Muskullar suyaklarga tendonlar deb ataladigan biriktiruvchi to'qima orqali bog'langan. Tendonlar yumshoq qisqaruvchi mushak hujayralari va qattiq suyak hujayralari o'rtasidagi aloqani yaratishga yordam beradi.
Mushaklar umumiy tana vaznining yarmini tashkil qiladi. Mushak to'qimalari ham yog' to'qimalariga qaraganda 15% ga yaqinroq zichroqdir.
Bizning eng uzun mushakimiz Sartorius . U sondan tizzagacha ishlaydi va tizzani egib, oyog'imizni burishimizga yordam beradi.
Eng kuchli mushak bizning jag'imizda bo'lib, chaynash uchun ishlatiladi.
Eng kichik mushak bizning qulog'imizda bo'lib, "stapedius" deb ataladi. U tanadagi eng kichik suyak - stapesga biriktirilgan.
Keling, inson tanasining ba'zi asosiy mushaklarini ko'rib chiqaylik.
Quyidagi rasmda inson tanasidagi asosiy mushaklarning joylashuvi ko'rsatilgan.
Mushaklarning uch turi mavjud:
Keling, ushbu turdagi mushaklarning har biri haqida batafsilroq bilib olaylik.
Skelet mushaklari mushak tolalari yoki miotsitlardan iborat bo'lib, ular o'z navbatida sarkomerlardan tashkil topgan miofibrillardan iborat. Sarkomerlar chiziqli mushak to'qimalarining asosiy qurilish bloklari hisoblanadi. Harakat potentsiali qo'zg'atilgandan so'ng, skelet mushaklari har bir sarkomerni qisqartirish orqali muvofiqlashtirilgan qisqarishni amalga oshiradi. Sarkomerada miyozin va aktin tolalari bir-biriga nisbatan qisqaruvchi harakatda ustma-ust tushadi. Miyozin filamentlarining boshlari aktin filamentlari tomon yo'nalgan to'rsimon shaklga ega.
Miyozin boshlari deb nomlanuvchi miyozin filamenti bo'ylab topilgan kattaroq tuzilmalar aktin filamentlari uchun bog'lanish joylarida ulanish nuqtalarini ta'minlash uchun ishlatiladi. Miyozin boshlari sarkomerning markaziga qarab buriladi, ajralib chiqadi va aktin filamentining eng yaqin faol joyiga qayta biriktiriladi. Bu ratchet tipidagi haydovchi tizimi deb ataladi.
Bu jarayonda hujayraning energiya manbai bo'lgan katta miqdorda ATP (adenozin trifosfat) ishlatiladi. Inson tanasida 639 ga yaqin skelet mushaklari mavjud.
Avtonom nerv sistemasi silliq mushaklarni bevosita boshqaradi. Bu mushaklar majburiy emas; bu ularni ongli fikr bilan harakatga keltira olmasligini bildiradi. Yurak urishi va o'pka (ixtiyoriy ravishda boshqarilishi mumkin) ixtiyoriy mushaklardir, ammo ular silliq mushaklar emas.
Yurak mushaklari skelet mushaklaridan farq qiladi, chunki mushak tolalari bir-biri bilan lateral bog'langan. Bundan tashqari, ularning harakati xuddi silliq mushaklardagi kabi ixtiyoriydir. Sinus tugunlari yurak mushaklarini boshqaradi. Boshqa tomondan, sinus tuguniga avtonom asab tizimi ta'sir qiladi.
Dam olishda ATPning ko'p qismi sut kislotasi yoki boshqa charchatuvchi yon mahsulotlar ishlab chiqarmasdan mitoxondriyadagi organizm tomonidan aerobik tarzda ishlab chiqariladi. Jismoniy mashqlar paytida ATP ishlab chiqarilishi insonning jismoniy tayyorgarligiga va mashqning intensivligi va davomiyligiga qarab farqlanadi. Jismoniy mashqlar uzoq vaqt davom etadigan past faollik darajasida energiya aerobik tarzda kislorodning organizmda saqlanadigan uglevodlar va yog'lar bilan birikmasi orqali ishlab chiqariladi. Yuqori intensivlikdagi faollik paytida, davomiyligi ortib borayotgan intensivlik bilan qisqarishi bilan ATP ishlab chiqarilishi kreatin fosfat yoki anaerob glikoliz kabi anaerob yo'llarga o'zgarishi mumkin. ATP ning aerob ishlab chiqarilishi biokimyoviy jihatdan sekinroq va faqat past intensivlikdagi, uzoq davom etadigan mashqlar uchun ishlatilishi mumkin, ammo u charchatadigan chiqindilarni ishlab chiqarmaydi.
Mushaklar harakatini ixtiyoriy yoki ixtiyorsiz deb tasniflash mumkin.
Skelet mushaklari oyoq-qo'llarni (qo'l va oyoqlarni) harakatga keltiradi. Ular ovqatni chaynash uchun jag'ni yuqoriga va pastga siljitadilar. Skelet mushaklari yagona ixtiyoriy mushaklardir. Bu shuni anglatadiki, ular harakat qilishni tanlashingiz mumkin bo'lgan yagona mushakdir.
Skelet mushaklari yana ikki turga bo'linadi - sekin va tez burama.
Sekin burish (I-toifa) mushakda oqsillar mavjud bo'lib, ular unga boy qizil rang beradi. Bu mushak ko'proq kislorodni samarali tashiydi va yog'lar, oqsillar yoki uglevodlardan foydalanadi, chunki energiya asta-sekin mushak tolalari uzoq vaqt davomida qisqaradi. Ular uzoq masofalarga yugurish va velosipedda yurish kabi aerobik sport turlari uchun yaxshi ishlaydi.
Tez siqilish (II-toifa) mushaklari oq rangga ega, chunki u kamroq miyoglobinga (kislorod tashuvchi oqsil) ega. Tez burishuvchi tolalar tez va kuchli qisqaradi, lekin ular tez charchaydilar. Bu sprint kabi anaerob mashqlar va og'ir atletika kabi kuchli sport turlari uchun foydalidir.
Silliq mushak beixtiyor nazorat ostida bo'lib, qon tomirlari va siydik pufagi, ichaklar va oshqozon kabi tuzilmalarning devorlarida joylashgan.
Yurak mushaklari yurakning massasini tashkil qiladi va bu muhim nasos organining ritmik qisqarishi uchun javobgardir; u ham beixtiyor nazorat ostida.
Mushaklar ikkita asosiy oqsil filamentidan iborat: miyozin oqsilidan tashkil topgan qalin filament va oqsil aktindan tashkil topgan ingichka filament. Mushak qisqarishi bu filamentlar bir-birining ustiga siljiganida sodir bo'ladi.
Mushak nevrologik signallarni qabul qilganda, ular hujayra membranasida teshiklarni ochadilar. Bu teshiklar kaltsiy kanallari deb ataladigan oqsillardir. Keyin kaltsiy ionlari hujayra ichiga kirib boradi. Bu kaltsiy maxsus oqsillar aktin va miyozinga yopishadi. Bu mushaklarning qisqarishi uchun bu oqsillarni ishga tushiradi. Mushak qisqarganda, u bog'langan suyaklarni bir-biriga yaqinlashtiradi.
Fleksorlar deb ataladigan mushaklar bo'g'inlaringizni egilishga majbur qiladi. Ekstansorlar deb ataladigan mushaklar oyoq-qo'llaringizni to'g'rilashga olib keladi. Bisep - bukuvchi, triceps esa ekstensordir. Siz ligamentlar haqida ham eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ular suyaklarni bir-biriga bog'laydigan biriktiruvchi to'qimalarning to'plamlari. Mushaklar, tendonlar va ligamentlar deyarli barcha bo'g'imlarda birgalikda ishlaydi.
Jismoniy mashqlar mushaklarni kattalashtiradi va kuchayadi. Bu mushaklar kuchini va mushaklarning chidamliligini yaxshilaydi. Mushak kuchi - bu mushaklarning qisqarish paytida kuch ishlatish qobiliyati. Mushaklarning chidamliligi - bu mushaklarning charchamasdan uzoq vaqt davomida qisqarishini davom ettirish qobiliyati. Agar odam mashq qilmasa, mushaklar atrofiyasi paydo bo'ladi. Bu ularning mushaklari kichikroq va zaiflashganini anglatadi.
Jismoniy mashqlar tanaga ta'siriga qarab uch turga bo'linadi:
Mushak kasalliklarining uchta katta guruhi mavjud
1. Nerv-mushak kasalliklari - Bu nervlarning mushaklarning harakatlanishini aytishi bilan bog'liq muammolar. Qon tomirlari, miya falajlari va Parkinson kasalligi nerv-mushak kasalliklaridir.
2. Dvigatel endplate kasalligi - Bu asab mushaklarning harakatlanishini aytadigan joy bilan bog'liq muammolar. Tetanoz va miyasteniya gravis motor endplate kasalliklaridir.
3. Miyopatiyalar - bu mushaklarning tuzilishi bilan bog'liq muammolar. Mushak distrofiyasi, Yuing sarkomasi kabi saraton va kardiyomiyopatiya miyopatiyadir.
