Mục tiêu học tập
Bạn sử dụng các cơ khác nhau trong cơ thể suốt cả ngày. Cơ bắp là thứ cho phép bạn di chuyển. Ngay cả những việc rất cơ bản mà bạn thường làm cũng yêu cầu bạn sử dụng cơ bắp - ra khỏi giường, ăn uống, đi bộ và chơi đều sử dụng cơ bắp! Một số bộ phận của cánh tay và chân của bạn đã giúp bạn thực hiện một số việc nhất định, như ném hoặc bắt bóng, đá bóng, chạy, v.v. Bạn có thể nghĩ về một số việc khác mà bạn làm cũng sử dụng các cơ đó không? Vậy còn nhảy, nhảy cầu, chạy xe trượt băng hoặc thi đấu mùa hè, chơi tag hoặc nhảy cóc, dọn bàn ăn hoặc rửa bát, đánh răng và cất đồ chơi thì sao?
Gập cánh tay của bạn giống như cậu bé trong hình dưới đây. Cảm nhận cơ của cánh tay này. Đó là bắp tay của bạn - một cơ ở phần trước của cánh tay trên.
Hãy thử thực hiện bài tập kéo căng cơ như hình dưới đây. Bạn có thể cảm thấy căng ở đùi của bạn? Đó là "cơ tứ đầu" của bạn đang hoạt động. Cơ tứ đầu bao gồm bốn cơ lớn ở phía trước đùi
Hệ cơ là hệ cơ quan tạo ra chuyển động. Nó được cấu tạo bởi các tế bào chuyên biệt gọi là sợi cơ.
Cơ là mô co bóp và có nguồn gốc từ lớp trung bì của tế bào mầm phôi. Nó tạo ra lực và gây ra chuyển động, vận động hoặc chuyển động bên trong các cơ quan nội tạng.
Phần lớn sự co cơ xảy ra mà không cần suy nghĩ có ý thức và cần thiết cho sự tồn tại, vì sự co bóp của tim hoặc nhu động, giúp đẩy thức ăn qua hệ tiêu hóa. Sự co cơ tự nguyện được sử dụng để di chuyển cơ thể và có thể được kiểm soát một cách tinh vi, chẳng hạn như chuyển động của ngón tay hoặc cử động thô như của bắp tay và cơ tam đầu.
Có hơn 650 cơ trong cơ thể chúng ta. Các cơ làm việc với hệ thống xương để tạo ra chuyển động, tư thế và thăng bằng. Hệ thống xương cùng với hệ thống cơ tạo thành hệ thống cơ xương.
Cơ bắp được kết nối với xương bằng mô liên kết gọi là gân . Gân giúp hình thành kết nối giữa tế bào cơ co mềm với tế bào xương cứng.
Cơ bắp chiếm khoảng một nửa tổng trọng lượng cơ thể con người. Mô cơ cũng dày đặc hơn mô mỡ khoảng 15%.
Cơ dài nhất của chúng ta là Sartorius . Nó chạy từ hông đến đầu gối và giúp chúng ta uốn cong đầu gối và vặn chân.
Cơ mạnh nhất nằm trong hàm của chúng ta và được sử dụng để nhai.
Cơ nhỏ nhất nằm trong tai của chúng ta và được gọi là 'stapedius'. Nó được gắn vào xương nhỏ nhất trong cơ thể, xương bàn đạp.
Chúng ta hãy xem xét một số cơ chính trong cơ thể con người.
Hình minh họa dưới đây cho thấy vị trí của các cơ chính trong cơ thể con người.
Có ba loại cơ:
Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về từng loại cơ này.
Cơ xương được cấu tạo bởi các sợi cơ hay còn gọi là myocytes, lần lượt được tạo thành từ các myofibrils, được tạo thành từ các sarcomeres. Các sarcomeres là các khối xây dựng cơ bản của mô cơ vân. Một khi được kích thích bởi một điện thế hoạt động, các cơ xương tiến hành một sự phối hợp co lại bằng cách rút ngắn mỗi sarcomere. Trong sarcomere, sợi myosin và sợi actin chồng lên nhau theo chuyển động co bóp về phía nhau. Các sợi myosin có đầu hình câu lạc bộ chiếu về phía các sợi actin.
Các cấu trúc lớn hơn được tìm thấy dọc theo sợi myosin được gọi là đầu myosin được sử dụng để cung cấp các điểm gắn trên các vị trí liên kết cho các sợi actin. Đầu myosin xoay về phía trung tâm của sarcomere, tách ra và gắn lại vào vị trí hoạt động gần nhất của sợi actin. Đây được gọi là hệ thống truyền động kiểu bánh cóc.
Quá trình này sử dụng một lượng lớn ATP (adenosine triphosphate), là nguồn năng lượng của tế bào. Có khoảng 639 cơ xương trong cơ thể con người.
Hệ thống thần kinh tự chủ điều khiển trực tiếp các cơ trơn. Những cơ này là không tự nguyện; điều này có nghĩa là chúng không thể bị di chuyển bởi suy nghĩ có ý thức. Nhịp tim và phổi (có khả năng tự ý điều khiển) là những cơ không tự chủ nhưng chúng không phải là cơ trơn.
Cơ tim khác với cơ xương vì các sợi cơ được kết nối theo chiều ngang với nhau. Ngoài ra, chuyển động của chúng là không tự chủ giống như với các cơ trơn. Nút xoang kiểm soát các cơ tim. Mặt khác, nút xoang chịu ảnh hưởng của hệ thống thần kinh tự chủ .
Ở trạng thái nghỉ ngơi, phần lớn ATP được cơ thể sản xuất theo nhịp điệu trong ti thể mà không sản xuất axit lactic hoặc các sản phẩm phụ gây mệt mỏi khác. Trong quá trình tập thể dục, việc sản xuất ATP khác nhau tùy thuộc vào thể lực của mỗi cá nhân và cường độ cũng như thời gian của bài tập. Ở mức độ hoạt động thấp, nơi tập thể dục diễn ra trong một thời gian dài, năng lượng được sản xuất theo nhịp điệu thông qua sự kết hợp của oxy với carbohydrate và chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Trong một hoạt động cường độ cao hơn, với thời gian giảm dần khi cường độ tăng dần, việc sản xuất ATP có thể thay đổi theo cách kỵ khí, giống như việc sử dụng creatine phosphate hoặc đường phân kỵ khí. Quá trình sản xuất ATP trong hiếu khí chậm hơn về mặt sinh hóa và chỉ có thể được sử dụng cho các bài tập cường độ thấp, thời gian dài, nhưng nó không tạo ra các chất thải gây béo.
Hoạt động của cơ có thể được phân loại là tự nguyện hoặc không tự nguyện.
Các cơ xương cử động các chi (tay và chân). Chúng di chuyển hàm lên xuống để có thể nhai được thức ăn. Cơ xương là cơ duy nhất tự nguyện. Điều này có nghĩa là chúng là cơ duy nhất mà bạn có thể chọn để di chuyển.
Cơ xương được chia thành hai loại - co giật chậm và co giật nhanh.
Cơ co giật chậm (Loại I) chứa các protein khiến nó có màu đỏ đậm. Cơ này vận chuyển oxy hiệu quả hơn và sử dụng chất béo, protein hoặc carbohydrate khi các sợi cơ co giật chậm năng lượng co lại trong một thời gian dài. Chúng có tác dụng tốt đối với các môn thể thao hiếu khí như chạy đường dài và đạp xe.
Cơ co giật nhanh (Loại II) có màu trắng hơn vì nó có ít myoglobin (một loại protein vận chuyển oxy). Các sợi co giật nhanh chóng co lại một cách nhanh chóng và mạnh mẽ, tuy nhiên chúng nhanh chóng bị mỏi. Điều này rất hữu ích cho các bài tập kỵ khí như chạy nước rút và cho các môn thể thao sức mạnh như cử tạ.
Cơ trơn nằm dưới sự kiểm soát không chủ ý và được tìm thấy trong thành mạch máu và các cấu trúc như bàng quang tiết niệu, ruột và dạ dày.
Cơ tim tạo nên khối lượng của tim và chịu trách nhiệm về sự co bóp nhịp nhàng của cơ quan bơm máu quan trọng đó; nó cũng nằm dưới sự kiểm soát không tự nguyện.
Cơ được cấu tạo bởi hai loại sợi protein chính: một sợi dày bao gồm myosin protein và một sợi mỏng bao gồm protein actin. Sự co cơ xảy ra khi các sợi này trượt qua nhau trong một chuỗi các sự kiện lặp đi lặp lại.
Khi cơ nhận được tín hiệu thần kinh, chúng sẽ mở các lỗ trên màng tế bào của nó. Các lỗ này là các protein được gọi là kênh canxi. Sau đó, các ion canxi lao vào tế bào. Canxi này dính vào các protein chuyên biệt actin và myosin. Điều này kích hoạt các protein này để co cơ. Khi cơ co lại, điều này sẽ kéo các xương được kết nối lại gần nhau hơn.
Các cơ được gọi là cơ gấp buộc các khớp của bạn phải uốn cong. Cơ bắp được gọi là cơ kéo dài làm cho chân tay của bạn duỗi thẳng. Cơ nhị đầu là cơ gấp và cơ tam đầu là cơ duỗi. Bạn cũng có thể đã nghe nói về dây chằng. Chúng là những lô mô liên kết liên kết các xương với nhau. Cơ bắp, gân và dây chằng có thể hoạt động cùng nhau ở hầu hết các khớp của bạn.
Tập thể dục làm cho cơ bắp trở nên to hơn và khỏe hơn. Nó cải thiện cả sức mạnh cơ bắp và độ bền của cơ bắp. Sức mạnh cơ bắp là khả năng cơ bắp sử dụng lực trong quá trình co lại. Sức bền cơ bắp là khả năng cơ bắp tiếp tục co bóp trong một thời gian dài mà không bị mỏi. Nếu một người không tập thể dục, teo cơ sẽ xảy ra. Điều này có nghĩa là cơ bắp của họ ngày càng nhỏ đi và yếu đi.
Các bài tập được chia thành ba loại tùy thuộc vào tác dụng của chúng đối với cơ thể:
Có ba nhóm bệnh cơ lớn
1. Các bệnh thần kinh cơ - Đây là những vấn đề về cách các dây thần kinh bảo các cơ di chuyển. Tai biến mạch máu não, bại não và bệnh Parkinson là những bệnh lý về thần kinh cơ.
2. Bệnh nội mô vận động - Đây là những vấn đề với vị trí mà dây thần kinh bảo cơ di chuyển. Uốn ván và nhược cơ là những bệnh lý ở phần cuối cơ vận động.
3. Myopathies - Đây là những vấn đề với cấu trúc của cơ. Chứng loạn dưỡng cơ, ung thư như sarcoma Ewing và bệnh cơ tim là những bệnh lý về cơ.
