سیگار کشیدن عملی است که بسیاری از مردم در سراسر جهان با وجود خطرات بهداشتی مستند مرتبط با آن درگیر آن هستند. در اصل موضوع، دلیل اینکه بسیاری برای ترک سیگار مشکل دارند، اعتیاد به نیکوتین است، یک ماده شیمیایی قوی که در تنباکو یافت می شود. در این درس، بررسی خواهیم کرد که اعتیاد چیست، سیگار چگونه در این چارچوب قرار می‌گیرد و تأثیری که بر بدن و ذهن می‌گذارد.
اعتیاد یک بیماری پیچیده است، یک اختلال مغزی که با مصرف اجباری مواد علیرغم پیامدهای مضر خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به اعتیاد (اختلال شدید مصرف مواد) تمرکز شدیدی بر استفاده از یک ماده خاص مانند الکل یا مواد مخدر دارند تا جایی که زندگی آنها را تسخیر می کند.
نیکوتین ماده شیمیایی موجود در تنباکو است که منجر به اعتیاد می شود. وقتی فردی سیگار می کشد، نیکوتین جذب جریان خون می شود و در عرض چند ثانیه به مغز می رسد. در آنجا، ترشح دوپامین، یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با لذت و پاداش را تحریک می کند. این آزاد شدن دوپامین همان چیزی است که باعث احساس سرخوشی یا "بالا بودن" مرتبط با سیگار می شود. با گذشت زمان، مغز شروع به تکیه بر نیکوتین برای آزادسازی دوپامین می کند، که منجر به نیاز به نیکوتین بیشتر برای رسیدن به همان اثر می شود، فرآیندی که به عنوان تحمل شناخته می شود.
چرخه اعتیاد با نیکوتین را می توان در مراحل زیر شرح داد:
سیگار خطرات متعددی برای سلامتی دارد که از خفیف تا تهدید کننده زندگی متغیر است. تقریباً تمام اعضای بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و عامل اصلی سرطان، بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری های ریوی، دیابت و بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) است. سیگار همچنین خطر ابتلا به سل، بیماری های چشمی خاص و مشکلات سیستم ایمنی از جمله آرتریت روماتوئید را افزایش می دهد.
ترک سیگار به دلیل ماهیت اعتیادآور نیکوتین یک سفر چالش برانگیز است. علائم ترک می تواند شامل اضطراب، تحریک پذیری، بی قراری، افزایش اشتها و میل به نیکوتین باشد. با این حال، ترک سیگار فواید و فواید طولانی مدت برای سلامتی دارد. در عرض چند دقیقه تا چند روز پس از ترک، بدن شروع به ترمیم خود می کند:
برای کمک به ترک سیگار، چندین راهبرد و کمک وجود دارد، از جمله:
درک سیگار در زمینه اعتیاد، بینشی را در مورد اینکه چرا ترک سیگار برای بسیاری چالش برانگیز است، ارائه می دهد. اهمیت پرداختن به اعتیاد فیزیکی به نیکوتین نه تنها، بلکه جنبه‌های روان‌شناختی را نیز برجسته می‌کند. علیرغم دشواری، ترک سیگار یکی از مفیدترین کارهایی است که یک فرد سیگاری می تواند برای سلامتی خود انجام دهد، با فوایدی که تقریباً بلافاصله شروع می شود و هر چه مدت طولانی تری بدون سیگار باقی بماند، بهبود می یابد.
