タバコを吸うことは、健康リスクが十分知られているにもかかわらず、世界中で多くの人が行っています。根本的には、多くの人が喫煙をやめるのが難しい理由は、タバコに含まれる強力な化学物質であるニコチンへの依存にあります。このレッスンでは、依存とは何か、喫煙がこの枠組みにどのように当てはまるか、そしてそれが身体と心にどのような影響を与えるかを探ります。
依存症は複雑な症状であり、有害な結果にもかかわらず強迫的な物質使用によって現れる脳障害です。依存症（重度の物質使用障害）の人は、アルコールや薬物などの特定の物質の使用に非常に集中し、それが生活を支配してしまうほどです。
ニコチンはタバコに含まれる化学物質で、依存症を引き起こします。喫煙すると、ニコチンは血流に吸収され、数秒以内に脳に到達します。脳では、快楽や報酬に関連する神経伝達物質であるドーパミンの放出を刺激します。このドーパミンの放出が、喫煙に関連する多幸感や「ハイ」な気分を引き起こします。時間が経つにつれて、脳はドーパミンの放出にニコチンに頼るようになり、同じ効果を得るためにより多くのニコチンが必要になります。このプロセスは耐性と呼ばれます。
ニコチン中毒のサイクルは、次の手順で説明できます。
喫煙には、軽度から生命を脅かすものまで、さまざまな健康リスクがあります。喫煙は、体のほぼすべての臓器に影響を及ぼし、がん、心臓病、脳卒中、肺疾患、糖尿病、慢性閉塞性肺疾患 (COPD) の主な原因です。喫煙は、結核、特定の眼疾患、関節リウマチなどの免疫系の問題のリスクも高めます。
ニコチンには依存性があるため、禁煙は困難な道のりです。禁断症状には、不安、イライラ、落ち着きのなさ、食欲増進、ニコチンへの渇望などがあります。しかし、禁煙は健康に即時的なメリットだけでなく長期的なメリットもあります。禁煙後数分から数日以内に、体は自己修復を始めます。
禁煙を支援するために、次のようないくつかの戦略と補助手段があります。
喫煙を依存症の観点から理解すると、多くの人にとって禁煙がなぜそれほど難しいのかが分かります。ニコチンへの身体的な依存症だけでなく、心理的な側面にも取り組むことの重要性が浮き彫りになります。困難ではありますが、禁煙は喫煙者が健康のためにできる最も有益なことの 1 つであり、そのメリットはほぼすぐに現れ、禁煙を続けるほど大きくなります。
