Back to the topics list

тамхи татах

Тамхи татах, донтох тухай ойлголт

Тамхи татах нь эрүүл мэндэд учирч болох эрсдэлийг сайтар баримтжуулсан хэдий ч дэлхийн өнцөг булан бүрт олон хүн хийдэг үйлдэл юм. Асуудлын гол нь олон хүн тамхинаас гарахад хэцүү байдаг шалтгаан нь тамхинд агуулагддаг хүчтэй химийн бодис болох никотины донтолттой холбоотой юм. Энэ хичээлээр бид донтолт гэж юу болох, тамхи татах нь энэ хүрээнд хэрхэн нийцдэг, түүний бие болон оюун санаанд үзүүлэх нөлөө зэргийг судлах болно.

Донтолт гэж юу вэ?

Донтолт бол хортой үр дагаврыг үл харгалзан аливаа бодисыг албадан хэрэглэснээр илэрдэг тархины эмгэг юм. Донтолттой (хүнд хэлбэрийн бодис хэрэглэх эмгэг) хүмүүс согтууруулах ундаа, хар тамхи гэх мэт тодорхой бодисыг хэрэглэхэд ихээхэн анхаарал хандуулж, амьдралыг нь эзэлдэг.

Никотин ба түүний тархинд үзүүлэх нөлөө

Никотин бол тамхины донтолтод хүргэдэг химийн бодис юм. Хүн тамхи татах үед никотин цусанд шингэж, хэдхэн секундын дотор тархинд хүрдэг. Тэнд энэ нь таашаал, шагнал урамшуулалтай холбоотой нейротрансмиттер болох допаминыг ялгаруулахыг өдөөдөг. Допамины энэхүү ялгарал нь эйфори буюу тамхи татахтай холбоотой "өндөр" мэдрэмжийг үүсгэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тархи допаминыг ялгаруулахын тулд никотинд найдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ижил үр дүнд хүрэхийн тулд илүү их никотины хэрэгцээнд хүргэдэг бөгөөд энэ үйл явцыг хүлцэл гэж нэрлэдэг.

Никотин донтолтын мөчлөг

Никотинтой донтох мөчлөгийг дараах алхмуудаар дүрсэлж болно.

1. Туршилт: Хүн сониуч зан, үе тэнгийнхний дарамт эсвэл бусад шалтгааны улмаас тамхи татахыг оролддог.
2. Тогтмол хэрэглээ: Тамхи татах нь ихэвчлэн стресс эсвэл олон нийтийн цугларалт зэрэг тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотой байнгын үйл ажиллагаа болдог.
3. Хараат байдал: Тухайн хүн тамхи татдаггүй үедээ тамхинаас гарах шинж тэмдгийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь тамхи татах хэрэгцээг хэвийн хэмжээнд байлгахад хүргэдэг.
4. Донтолт: Энэ үе шатанд тамхи татах нь сонголт байхаа больж, татагдах шинж тэмдэг, хүсэл тэмүүллийг даван туулах шаардлагатай болсон. Тамхинаас гарах нь маш хэцүү болдог.

Тамхины эрүүл мэндэд үзүүлэх эрсдэл

Тамхи татах нь эрүүл мэндэд хөнгөнөөс эхлээд амь насанд аюултай хүртэл олон тооны эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь биеийн бараг бүх эрхтэнд нөлөөлдөг бөгөөд хорт хавдар, зүрхний өвчин, цус харвалт, уушигны өвчин, чихрийн шижин, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) зэрэг өвчний гол шалтгаан болдог. Тамхи татах нь сүрьеэ, нүдний зарим өвчин, дархлааны тогтолцооны асуудал, түүний дотор ревматоид артрит үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Тамхинаас гарах: бэрхшээл, ашиг тус

Тамхинаас гарах нь никотин нь донтуулдаг шинж чанартай тул маш хэцүү аялал юм. Татгалзах шинж тэмдэг нь сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, тайван бус байдал, хоолны дуршил нэмэгдэх, никотиныг хүсэх зэрэг байж болно. Гэсэн хэдий ч тамхинаас гарах нь эрүүл мэндэд шууд төдийгүй урт хугацааны ашиг тустай байдаг. Тамхи хаяснаас хойш хэдэн минутаас хэдэн өдрийн дотор бие нь өөрийгөө сэргээж эхэлдэг.

• Тамхи хаяснаас хойш 20 минутын дараа: Зүрхний цохилт, цусны даралт буурдаг.
• Тамхи хаяснаас хойш 12 цагийн дараа: Цусан дахь нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хэмжээ хэвийн хэмжээнд хүрнэ.
• Тамхи хаяснаас хойш 2-12 долоо хоног: Цусны эргэлт сайжирч, уушигны үйл ажиллагаа нэмэгддэг.
• Тамхи хаяснаас хойш 1-9 сарын дараа: Ханиалгах, амьсгал давчдах нь багасна.
• Тамхинаас гарснаас хойш 1 жилийн дараа: Зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нь тамхи татдаг хүнийхээс бараг тал хувьтай байдаг.
• ... мөн хорт хавдар, зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг мэдэгдэхүйц бууруулж, тамхинаас гарснаас хойш хэдэн жил хүртэл үргэлжлэх олон давуу талтай.

Тамхинаас гарах стратеги

Тамхинаас гарахад туслах хэд хэдэн стратеги, тусламж байдаг бөгөөд үүнд:

• Никотин орлуулах эмчилгээ (NRT): Никотиныг утаанд агуулагдах хортой химийн бодисгүйгээр бохь, наалт, шүршигч, ингалятор эсвэл шахмал хэлбэрээр өгдөг.
• Эмийн жороор олгох эмүүд: Бупропион, варениклин зэрэг нь дур хүсэл, татагдах шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг.
• Зан үйлийн эмчилгээ: Тамхи татахгүй байх арга замыг хайж олохын тулд зөвлөхтэй хамтран ажиллах. Хүсэл тэмүүлэл, өдөөлтийг хэрхэн зохицуулах талаар суралцах нь маш чухал юм.
• Дэмжих бүлгүүд болон тусламжийн утаснууд: Ижил аяллыг туулсан эсвэл туулсан хүмүүсийн сүлжээ нь урам зориг, зөвлөгөө өгөх боломжтой.

Дүгнэлт

Тамхи татахыг донтохтой холбон ойлгох нь тамхинаас гарах нь яагаад олон хүнд хэцүү байдгийг ойлгох боломжийг олгодог. Энэ нь никотинд бие махбодын донтолтоос гадна сэтгэл зүйн асуудлыг шийдвэрлэхийн чухлыг онцолж байна. Хэдийгээр хүндрэлтэй байгаа хэдий ч тамхинаас гарах нь тамхи татдаг хүний ​​эрүүл мэндэд хамгийн их тустай зүйлсийн нэг бөгөөд ашиг тус нь бараг тэр даруйдаа эхэлж, тамхигүй байх тусам сайжирдаг.