Back to the topics list

pirja e duhanit

Kuptimi i pirjes së duhanit dhe varësisë

Pirja e duhanit është një veprim në të cilin përfshihen shumë njerëz në mbarë botën, pavarësisht nga rreziqet shëndetësore të dokumentuara mirë që lidhen me të. Në zemër të çështjes, arsyeja pse shumë e kanë të vështirë të ndalojnë duhanin është për shkak të varësisë ndaj nikotinës, një kimikat i fuqishëm që gjendet në duhan. Në këtë mësim, ne do të eksplorojmë se çfarë është varësia, si përshtatet duhani në këtë kuadër dhe ndikimin që ka në trup dhe mendje.

Çfarë është Varësia?

Varësia është një gjendje komplekse, një çrregullim i trurit që manifestohet nga përdorimi kompulsiv i substancave pavarësisht pasojave të dëmshme. Njerëzit me varësi (çrregullim i rëndë i përdorimit të substancave) kanë një fokus intensiv në përdorimin e një substance të caktuar (substancash), të tilla si alkooli ose droga, deri në atë pikë sa të pushtojë jetën e tyre.

Nikotina dhe efektet e saj në tru

Nikotina është kimikati në duhan që çon në varësi. Kur një person pi duhan, nikotina absorbohet në qarkullimin e gjakut dhe arrin në tru brenda sekondave. Atje, ai stimulon lirimin e dopaminës, një neurotransmetues i lidhur me kënaqësinë dhe shpërblimin. Ky çlirim i dopaminës është ai që shkakton ndjenjën e euforisë ose "të lartë" që lidhet me pirjen e duhanit. Me kalimin e kohës, truri fillon të mbështetet te nikotina për të çliruar dopaminën, duke çuar në nevojën për më shumë nikotinë për të arritur të njëjtin efekt, një proces i njohur si tolerancë.

Cikli i varësisë nga nikotina

Cikli i varësisë nga nikotina mund të përshkruhet në hapat e mëposhtëm:

1. Eksperimentimi: Një individ provon të pijë duhan nga kurioziteti, presioni i bashkëmoshatarëve ose arsye të tjera.
2. Përdorimi i rregullt: Pirja e duhanit bëhet një aktivitet i shpeshtë, shpesh i lidhur me situata të caktuara si stresi ose tubimet shoqërore.
3. Varësia: Individi përjeton simptoma të tërheqjes kur nuk pi duhan, duke çuar në një nevojë të shtuar për të pirë duhan për t'u ndjerë normal.
4. Varësia: Në këtë fazë, pirja e duhanit nuk është më një zgjedhje, por një domosdoshmëri për të përballuar simptomat e tërheqjes dhe dëshirat. Lënia e duhanit bëhet shumë e vështirë.

Rreziqet shëndetësore të pirjes së duhanit

Pirja e duhanit ka rreziqe të shumta për shëndetin që variojnë nga të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Ai prek pothuajse çdo organ të trupit dhe është një shkaktar kryesor i kancerit, sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru, sëmundjeve të mushkërive, diabetit dhe sëmundjes kronike obstruktive pulmonare (COPD). Pirja e duhanit gjithashtu rrit rrezikun për tuberkuloz, sëmundje të caktuara të syve dhe probleme të sistemit imunitar, duke përfshirë artritin reumatoid.

Lënia e duhanit: Sfidat dhe përfitimet

Lënia e duhanit është një udhëtim sfidues për shkak të natyrës së varësisë së nikotinës. Simptomat e tërheqjes mund të përfshijnë ankth, nervozizëm, shqetësim, rritje të oreksit dhe dëshira për nikotinë. Megjithatë, lënia e duhanit ka përfitime të menjëhershme, por edhe afatgjata për shëndetin. Brenda disa minutave deri në ditë pas lënies së duhanit, trupi fillon të riparohet:

• 20 minuta pas lënies së duhanit: Rënia e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut.
• 12 orë pas lënies së duhanit: Niveli i monoksidit të karbonit në gjakun tuaj bie në normale.
• 2-12 javë pas lënies së duhanit: qarkullimi përmirësohet dhe funksioni i mushkërive rritet.
• 1-9 muaj pas lënies së duhanit: Kollitja dhe gulçimi pakësohen.
• 1 vit pas lënies së duhanit: Rreziku i sëmundjeve koronare të zemrës është rreth gjysma e atij të duhanpirësit.
• ...dhe shumë përfitime të tjera që shtrihen deri në vite pas lënies së duhanit, duke përfshirë një rrezik të reduktuar ndjeshëm të kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Strategjitë për të lënë duhanin

Për të ndihmuar në lënien e duhanit, ekzistojnë disa strategji dhe ndihma, duke përfshirë:

• Terapia e zëvendësimit të nikotinës (NRT): Ofron nikotinë në formën e çamçakëzit, copëzave, spërkatjeve, inhalatorëve ose tabletave pa kimikatet e dëmshme që gjenden në tym.
• Medikamente me recetë: Të tilla si bupropion dhe vareniklina mund të ndihmojnë me dëshirat dhe simptomat e tërheqjes.
• Terapia e sjelljes: Puna me një këshilltar për të gjetur mënyra për të mos pirë duhan. Të mësosh se si të trajtosh dëshirat dhe nxitësit është thelbësore.
• Grupet mbështetëse dhe linjat telefonike: Një rrjet individësh që po kalojnë ose kanë kaluar të njëjtin udhëtim mund të japin inkurajim dhe këshilla.

konkluzioni

Të kuptuarit e pirjes së duhanit në kontekstin e varësisë ofron një pasqyrë se pse lënia e duhanit është kaq sfiduese për shumë njerëz. Ai nënvizon rëndësinë e trajtimit jo vetëm të varësisë fizike ndaj nikotinës, por edhe të aspekteve psikologjike. Pavarësisht vështirësisë, lënia e duhanit është një nga gjërat më të dobishme që një duhanpirës mund të bëjë për shëndetin e tij, me përfitime që fillojnë pothuajse menjëherë dhe përmirësohen sa më gjatë të qëndrojnë pa duhan.