Back to the topics list

куріння

Розуміння куріння та залежності

Паління тютюну — це дія, до якої вдається багато людей у ​​всьому світі, незважаючи на добре задокументовані ризики для здоров’я, пов’язані з цим. По суті, причиною, чому багатьом важко кинути палити, є звикання до нікотину, сильнодіючої хімічної речовини, що міститься в тютюні. У цьому уроці ми дослідимо, що таке залежність, як куріння вписується в цю структуру та який вплив воно має на тіло та розум.

Що таке залежність?

Залежність – це складний стан, розлад мозку, який проявляється примусовим вживанням речовин, незважаючи на шкідливі наслідки. Люди з залежністю (важким розладом, пов’язаним із вживанням психоактивних речовин) інтенсивно зосереджуються на вживанні певних речовин, таких як алкоголь або наркотики, до такої міри, що це захоплює їх життя.

Нікотин і його вплив на мозок

Нікотин - це хімічна речовина в тютюні, яка викликає звикання. Коли людина курить, нікотин всмоктується в кров і досягає мозку за лічені секунди. Там він стимулює вивільнення дофаміну, нейромедіатора, пов’язаного із задоволенням і винагородою. Цей викид дофаміну викликає відчуття ейфорії або «кайфу», пов’язаного з курінням. З часом мозок починає покладатися на нікотин для вивільнення дофаміну, що призводить до необхідності більше нікотину для досягнення такого ж ефекту, процес, відомий як толерантність.

Цикл нікотинової залежності

Цикл залежності від нікотину можна описати наступними етапами:

1. Експеримент: людина намагається курити з цікавості, тиску однолітків або з інших причин.
2. Регулярне вживання: куріння стає частою діяльністю, часто пов’язаною з певними ситуаціями, наприклад, стресом або громадськими зборами.
3. Залежність: людина відчуває симптоми абстиненції, коли не курить, що призводить до збільшення потреби палити, щоб почуватися нормально.
4. Залежність: на цій стадії куріння – це вже не вибір, а необхідність впоратися із симптомами відміни та бажанням. Кинути стає дуже важко.

Ризики куріння для здоров'я

Паління має численні ризики для здоров’я, від легких до небезпечних для життя. Він впливає майже на кожен орган тіла і є основною причиною раку, хвороб серця, інсульту, хвороб легенів, діабету та хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ). Куріння також підвищує ризик захворювання на туберкульоз, деякі захворювання очей і проблеми з імунною системою, включаючи ревматоїдний артрит.

Відмова від куріння: труднощі та переваги

Через природу нікотину, яка викликає звикання, кинути палити – це важка подорож. Симптоми абстиненції можуть включати тривогу, дратівливість, неспокій, підвищений апетит і тягу до нікотину. Однак відмова від куріння має як негайні, так і довгострокові переваги для здоров’я. Протягом декількох хвилин або днів після припинення куріння організм починає відновлюватися:

• Через 20 хвилин після припинення: частота серцевих скорочень і зниження артеріального тиску.
• Через 12 годин після припинення: рівень чадного газу у вашій крові падає до нормального.
• 2-12 тижнів після припинення: покращується кровообіг і покращується функція легенів.
• 1-9 місяців після припинення: кашель і задишка зменшуються.
• Через 1 рік після припинення куріння: ризик ішемічної хвороби серця приблизно вдвічі менший, ніж у курця.
• ...і багато інших переваг, які тривають протягом багатьох років після припинення куріння, включаючи значне зниження ризику раку, серцевих захворювань та інсульту.

Стратегії відмови від куріння

Щоб допомогти кинути палити, існує кілька стратегій і засобів, зокрема:

• Нікотин-замісна терапія (ЗЗТ): забезпечує нікотин у формі жуйок, пластирів, спреїв, інгаляторів або льодяників без шкідливих хімічних речовин, які містяться в димі.
• Ліки, що відпускаються за рецептом: такі як бупропіон і вареніклін можуть допомогти впоратися з потягом і симптомами відміни.
• Поведінкова терапія: робота з консультантом, щоб знайти способи відмовитися від куріння. Важливо навчитися справлятися з потягом і тригерами.
• Групи підтримки та гарячі лінії: мережа людей, які пройшли чи пройшли через ту саму подорож, може надати підтримку та поради.

Висновок

Розуміння куріння в контексті залежності дає зрозуміти, чому кинути палити так важко для багатьох. Це підкреслює важливість вирішення не лише фізичної залежності від нікотину, а й психологічних аспектів. Незважаючи на труднощі, кинути палити є одним із найкорисніших речей, які курець може зробити для свого здоров’я, переваги якого починаються майже одразу та покращуються, чим довше вони залишаються без диму.