تمباکو نوشی ایک ایسا عمل ہے جس میں دنیا بھر میں بہت سے لوگ ملوث ہیں، باوجود اس کے کہ اس سے منسلک صحت کے خطرات کو اچھی طرح سے دستاویز کیا گیا ہے۔ اس معاملے کے مرکز میں، بہت سے لوگوں کے لیے سگریٹ نوشی کو روکنا مشکل ہونے کی وجہ نیکوٹین کی لت ہے، جو تمباکو میں پایا جانے والا ایک طاقتور کیمیکل ہے۔ اس سبق میں، ہم دریافت کریں گے کہ لت کیا ہے، تمباکو نوشی اس فریم ورک میں کس طرح فٹ بیٹھتی ہے، اور اس کے جسم اور دماغ پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
نشہ ایک پیچیدہ حالت ہے، دماغی عارضہ ہے جو نقصان دہ نتائج کے باوجود زبردستی مادے کے استعمال سے ظاہر ہوتا ہے۔ نشے میں مبتلا افراد (شدید مادے کے استعمال کی خرابی) میں کسی خاص مادہ (مثلاً) جیسے الکحل یا منشیات کے استعمال پر اس حد تک توجہ مرکوز ہوتی ہے کہ یہ ان کی جان لے لیتا ہے۔
تمباکو میں نکوٹین وہ کیمیکل ہے جو نشے کا باعث بنتا ہے۔ جب کوئی شخص تمباکو نوشی کرتا ہے تو نکوٹین خون میں جذب ہو جاتی ہے اور سیکنڈوں میں دماغ تک پہنچ جاتی ہے۔ وہاں، یہ ڈوپامائن کی رہائی کو متحرک کرتا ہے، جو خوشی اور اجر سے وابستہ ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے۔ ڈوپامائن کا یہ اخراج وہی ہے جو تمباکو نوشی سے وابستہ خوشی یا "بلند" کے احساس کا سبب بنتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، دماغ ڈوپامائن کے اخراج کے لیے نیکوٹین پر انحصار کرنا شروع کر دیتا ہے، جس کی وجہ سے اسی اثر کو حاصل کرنے کے لیے مزید نکوٹین کی ضرورت ہوتی ہے، یہ عمل رواداری کے نام سے جانا جاتا ہے۔
نیکوٹین کے ساتھ نشے کے چکر کو درج ذیل مراحل میں بیان کیا جا سکتا ہے۔
تمباکو نوشی سے صحت کے بے شمار خطرات ہوتے ہیں جو ہلکے سے لے کر جان لیوا ہوتے ہیں۔ یہ جسم کے تقریباً ہر عضو کو متاثر کرتا ہے اور کینسر، دل کی بیماری، فالج، پھیپھڑوں کی بیماریاں، ذیابیطس، اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) کی ایک بڑی وجہ ہے۔ تمباکو نوشی تپ دق، آنکھوں کی بعض بیماریوں، اور رمیٹی سندشوت سمیت مدافعتی نظام کے مسائل کا خطرہ بھی بڑھاتی ہے۔
نیکوٹین کی لت کی وجہ سے سگریٹ نوشی چھوڑنا ایک مشکل سفر ہے۔ دستبرداری کی علامات میں بے چینی، چڑچڑاپن، بےچینی، بھوک میں اضافہ، اور نیکوٹین کی خواہش شامل ہوسکتی ہے۔ تاہم، تمباکو نوشی چھوڑنے کے صحت کے لیے فوری اور طویل مدتی فوائد ہیں۔ چھوڑنے کے چند منٹوں کے اندر اندر، جسم خود کو ٹھیک کرنا شروع کر دیتا ہے:
تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے، کئی حکمت عملی اور امداد موجود ہیں، بشمول:
لت کے تناظر میں تمباکو نوشی کو سمجھنا اس بات کی بصیرت فراہم کرتا ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنا بہت سے لوگوں کے لیے اتنا مشکل کیوں ہے۔ یہ نکوٹین کی نہ صرف جسمانی لت سے نمٹنے کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے بلکہ نفسیاتی پہلوؤں کو بھی اجاگر کرتا ہے۔ مشکل کے باوجود، تمباکو نوشی چھوڑنا ان سب سے زیادہ فائدہ مند چیزوں میں سے ایک ہے جو تمباکو نوشی ان کی صحت کے لیے کر سکتا ہے، جس کے فوائد تقریباً فوراً شروع ہو جاتے ہیں اور جتنی دیر تک وہ تمباکو نوشی سے پاک رہتے ہیں ان میں بہتری آتی ہے۔
