Back to the topics list

chekish

Chekish va giyohvandlikni tushunish

Tamaki chekish - bu butun dunyo bo'ylab ko'plab odamlar sog'liq uchun yaxshi hujjatlashtirilgan xavflarga qaramasdan shug'ullanadigan harakatdir. Masalaning zamirida ko‘pchilik chekishni to‘xtatishni qiyin deb bilishining sababi tamaki tarkibidagi kuchli kimyoviy modda – nikotinga qaramlikdir. Ushbu darsda biz giyohvandlik nima ekanligini, chekish bu doiraga qanday mos kelishini va uning tana va ongga ta'sirini o'rganamiz.

Giyohvandlik nima?

Giyohvandlik - bu murakkab holat, zararli oqibatlarga qaramay, majburiy moddalarni iste'mol qilish bilan namoyon bo'ladigan miya buzilishi. Giyohvandlik bilan og'rigan odamlar (og'ir moddadan foydalanish buzilishi) spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar kabi ma'lum bir moddani (moddalarni) ishlatishga katta e'tibor berishadi, bu ularning hayotini qamrab oladi.

Nikotin va uning miyaga ta'siri

Nikotin tamaki tarkibida giyohvandlikka olib keladigan kimyoviy moddadir. Biror kishi chekayotganda nikotin qon oqimiga singib ketadi va bir necha soniya ichida miyaga etib boradi. U erda u zavq va mukofot bilan bog'liq bo'lgan neyrotransmitter dopaminning chiqarilishini rag'batlantiradi. Dofaminning bu chiqarilishi eyforiya yoki chekish bilan bog'liq "yuqori" tuyg'usini keltirib chiqaradi. Vaqt o'tishi bilan miya dopaminni chiqarish uchun nikotinga tayanishni boshlaydi, bu esa xuddi shunday ta'sirga erishish uchun ko'proq nikotinga ehtiyoj tug'diradi, bu jarayon tolerantlik deb ataladi.

Nikotinga qaramlik davri

Nikotinga qaramlik davrini quyidagi bosqichlarda tasvirlash mumkin:

1. Tajriba: Bir kishi qiziquvchanlik, tengdoshlar bosimi yoki boshqa sabablarga ko'ra chekishga harakat qiladi.
2. Muntazam foydalanish: Chekish tez-tez uchraydigan faoliyatga aylanadi, ko'pincha stress yoki ijtimoiy yig'ilishlar kabi muayyan vaziyatlar bilan bog'liq.
3. Qaramlik: Chekmaganda odam chekinish alomatlarini boshdan kechiradi, bu esa o'zini normal his qilish uchun chekish ehtiyojini oshiradi.
4. Giyohvandlik: Bu bosqichda chekish endi tanlov emas, balki chekinish alomatlari va ishtiyoq bilan kurashish zarurati hisoblanadi. Chiqish juda qiyin bo'ladi.

Chekishning salomatlik xavfi

Chekish sog'liq uchun juda ko'p xavf tug'diradi, ular engildan hayot uchun xavflidir. Bu tananing deyarli barcha a'zolariga ta'sir qiladi va saraton, yurak kasalliklari, insult, o'pka kasalliklari, diabet va surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) ning asosiy sababidir. Chekish, shuningdek, sil, ba'zi ko'z kasalliklari va immunitet tizimining muammolari, shu jumladan revmatoid artrit xavfini oshiradi.

Chekishni tashlash: qiyinchiliklar va foydalar

Chekishni tashlash nikotinning o'ziga qaramlik xususiyati tufayli qiyin sayohatdir. Chiqib ketish belgilari tashvish, asabiylashish, bezovtalik, ishtahaning oshishi va nikotinga bo'lgan ishtiyoqni o'z ichiga olishi mumkin. Biroq, chekishni tashlash sog'liq uchun darhol va uzoq muddatli foyda keltiradi. Tana tashlaganidan keyin bir necha daqiqadan bir necha kun o'tgach, tana o'zini tiklay boshlaydi:

• Chiqarishdan 20 daqiqa o'tgach: yurak urishi va qon bosimi pasayadi.
• Chiqarishdan 12 soat o'tgach: qoningizdagi uglerod oksidi darajasi normal holatga tushadi.
• Chiqarishdan 2-12 hafta o'tgach: qon aylanishi yaxshilanadi va o'pka funktsiyasi kuchayadi.
• Chiqarishdan 1-9 oy o'tgach: yo'tal va nafas qisilishi kamayadi.
• Chekishni tashlaganidan 1 yil o'tgach: Koroner yurak kasalligi xavfi chekuvchining yarmiga teng.
• ...va tashlab ketganidan keyin bir necha yillargacha davom etadigan boshqa ko'plab imtiyozlar, jumladan, saraton, yurak xastaligi va insult xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

Chekishni tashlash strategiyalari

Chekishni tashlashga yordam berish uchun bir nechta strategiyalar va yordamlar mavjud, jumladan:

• Nikotinni almashtirish terapiyasi (NRT): nikotinni tutun tarkibidagi zararli kimyoviy moddalarsiz saqich, yamoqlar, spreylar, inhalerlar yoki pastillar shaklida taqdim etadi.
• Retsept bo'yicha dori-darmonlar: Bupropion va vareniklin kabi iste'mol qilish va olib tashlash belgilari bilan yordam beradi.
• Xulq-atvor terapiyasi: chekmaslik yo'llarini topish uchun maslahatchi bilan ishlash. Istaklar va qo'zg'atuvchilarni qanday boshqarishni o'rganish juda muhimdir.
• Yordam guruhlari va ishonch telefonlari: Xuddi shu sayohatni bosib o'tgan yoki o'tgan shaxslar tarmog'i dalda va maslahat berishi mumkin.

Xulosa

Chekishni giyohvandlik kontekstida tushunish ko'pchilik uchun chekishni tashlash nima uchun shunchalik qiyin ekanligini tushunish imkonini beradi. Bu nafaqat nikotinga jismoniy qaramlikni, balki psixologik jihatlarni ham hal qilish muhimligini ta'kidlaydi. Qiyinchiliklarga qaramay, chekishni tashlash chekuvchining sog'lig'i uchun qilishi mumkin bo'lgan eng foydali narsalardan biri bo'lib, foydalari deyarli darhol boshlanadi va chekishni uzoq vaqt davomida yaxshilaydi.