Back to the topics list

hút thuốc

Hiểu về hút thuốc và nghiện

Hút thuốc lá là một hành động được nhiều người trên thế giới thực hiện, bất chấp những rủi ro sức khỏe được ghi chép rõ ràng liên quan đến nó. Trọng tâm của vấn đề, lý do khiến nhiều người cảm thấy khó bỏ thuốc lá là do nghiện nicotine, một chất hóa học mạnh có trong thuốc lá. Trong bài học này, chúng ta sẽ khám phá nghiện là gì, hút thuốc lá phù hợp với khuôn khổ này như thế nào và tác động của nó đối với cơ thể và tâm trí.

Nghiện là gì?

Nghiện là một tình trạng phức tạp, một chứng rối loạn não được biểu hiện bằng việc bắt buộc sử dụng chất gây nghiện bất chấp những hậu quả có hại. Những người mắc chứng nghiện (rối loạn sử dụng chất gây nghiện nghiêm trọng) tập trung cao độ vào việc sử dụng một số chất nhất định, chẳng hạn như rượu hoặc ma túy, đến mức nó chiếm lấy cuộc sống của họ.

Nicotine và tác dụng của nó đối với não

Nicotine là chất hóa học có trong thuốc lá gây nghiện. Khi một người hút thuốc, nicotine sẽ được hấp thụ vào máu và đến não trong vòng vài giây. Ở đó, nó kích thích giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến niềm vui và phần thưởng. Sự giải phóng dopamine này là nguyên nhân gây ra cảm giác hưng phấn hoặc cảm giác "phê" liên quan đến việc hút thuốc. Theo thời gian, não bắt đầu dựa vào nicotin để giải phóng dopamine, dẫn đến cần nhiều nicotin hơn để đạt được tác dụng tương tự, một quá trình được gọi là dung nạp.

Chu kỳ nghiện Nicotine

Chu kỳ nghiện nicotine có thể được mô tả theo các bước sau:

1. Thử nghiệm: Một cá nhân thử hút thuốc vì tò mò, áp lực từ bạn bè hoặc vì lý do khác.
2. Sử dụng thường xuyên: Hút thuốc trở thành một hoạt động thường xuyên, thường gắn liền với một số tình huống nhất định như căng thẳng hoặc tụ tập xã hội.
3. Sự phụ thuộc: Cá nhân gặp phải các triệu chứng cai khi không hút thuốc, dẫn đến nhu cầu hút thuốc tăng lên để cảm thấy bình thường.
4. Nghiện: Ở giai đoạn này, hút thuốc không còn là lựa chọn mà là điều cần thiết để đối phó với các triệu chứng cai nghiện và cảm giác thèm ăn. Việc từ bỏ trở nên rất khó khăn.

Rủi ro sức khỏe của việc hút thuốc

Hút thuốc có nhiều rủi ro về sức khỏe, từ nhẹ đến đe dọa tính mạng. Nó ảnh hưởng đến hầu hết mọi cơ quan của cơ thể và là nguyên nhân chính gây ra ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi, tiểu đường và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh lao, một số bệnh về mắt và các vấn đề về hệ thống miễn dịch, bao gồm cả viêm khớp dạng thấp.

Bỏ hút thuốc: Những thách thức và lợi ích

Bỏ hút thuốc là một hành trình đầy thử thách do tính chất gây nghiện của nicotine. Các triệu chứng cai thuốc có thể bao gồm lo lắng, khó chịu, bồn chồn, tăng cảm giác thèm ăn và thèm nicotin. Tuy nhiên, việc bỏ hút thuốc có những lợi ích trước mắt cũng như lâu dài cho sức khỏe. Trong vòng vài phút đến vài ngày sau khi bỏ thuốc, cơ thể bắt đầu tự sửa chữa:

• 20 phút sau khi bỏ thuốc: Nhịp tim và huyết áp giảm.
• 12 giờ sau khi bỏ thuốc: Nồng độ carbon monoxide trong máu của bạn giảm xuống mức bình thường.
• 2-12 tuần sau khi bỏ thuốc: Tuần hoàn được cải thiện và chức năng phổi tăng lên.
• 1-9 tháng sau khi cai thuốc: Tình trạng ho, khó thở giảm dần.
• 1 năm sau khi bỏ thuốc: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc.
• ...và nhiều lợi ích khác kéo dài đến nhiều năm sau khi bỏ thuốc, bao gồm giảm đáng kể nguy cơ ung thư, bệnh tim và đột quỵ.

Chiến lược bỏ thuốc lá

Để hỗ trợ việc bỏ hút thuốc, có một số chiến lược và hỗ trợ, bao gồm:

• Liệu pháp thay thế nicotine (NRT): Cung cấp nicotin dưới dạng kẹo cao su, miếng dán, thuốc xịt, ống hít hoặc viên ngậm mà không có hóa chất độc hại có trong khói thuốc.
• Thuốc kê đơn: Chẳng hạn như bupropion và varenicline có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và các triệu chứng cai nghiện.
• Trị liệu hành vi: Làm việc với nhân viên tư vấn để tìm cách không hút thuốc. Học cách xử lý cảm giác thèm ăn và các yếu tố kích thích là rất quan trọng.
• Nhóm hỗ trợ và Đường dây nóng: Mạng lưới các cá nhân đang hoặc đã trải qua hành trình tương tự có thể đưa ra lời khuyên và động viên.

Phần kết luận

Hiểu rõ về việc hút thuốc trong bối cảnh nghiện mang lại cái nhìn sâu sắc về lý do tại sao việc bỏ hút thuốc lại là một thách thức đối với nhiều người. Nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giải quyết không chỉ tình trạng nghiện nicotine về thể chất mà còn cả khía cạnh tâm lý. Bất chấp khó khăn, việc bỏ hút thuốc là một trong những điều có lợi nhất mà người hút thuốc có thể làm cho sức khỏe của họ, với những lợi ích bắt đầu gần như ngay lập tức và cải thiện khi họ không hút thuốc lâu hơn.