အစားအသောက်ပုံမမှန်မှုများ- ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထများမှ ထင်ရှားသည့် ရှုပ်ထွေးသော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦး၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ လူမှုဘဝနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအပေါ် ဆိုးရွားသော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သည်။ ဤသင်ခန်းစာတွင် ၎င်းတို့၏ အမျိုးအစားများ၊ အကြောင်းတရားများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရအပေါ် သက်ရောက်မှုများ အပါအဝင် အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်း၏ အမျိုးမျိုးသော ရှုထောင့်များကို စူးစမ်းလေ့လာမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်စေရန် ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြထားသည်။
အစားအသောက်မမှန်ခြင်းကို နားလည်ခြင်း။
အစားအသောက်မမှန်တာက အစားအသောက်အကြောင်းထက် ပိုပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် မျိုးရိုးဗီဇ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ ပေါင်းစပ်မှုမှ ပေါက်ဖွားလာတတ်သည်။ အဖြစ်အများဆုံး အစားအသောက်ပုံမမှန်သည့် အမျိုးအစားများမှာ Anorexia Nervosa၊ Bulimia Nervosa နှင့် Binge-Eating Disorder တို့ဖြစ်သည်။
- Anorexia Nervosa သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံပျက်နေသည့် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် လက္ခဏာရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- Bulimia Nervosa သည် မကြာခဏ အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့် နောက်တွင် မူးဝေသော အစာစားခြင်းအပိုင်းများ ပါဝင်ပါသည်။
- Binge-Eating Disorder ကို မသက်မသာဖြစ်စေသည့်အထိ အစားအသောက်အမြောက်အမြားကို အမြန်စားသုံးခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲအဖြစ် မကြာခဏဆိုသလို အပြစ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ရွံရှာဘွယ်ခံစားချက်များဖြင့် နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် အမှတ်အသားပြုပါသည်။
အစားအသောက်မမှန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ
အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသိရသေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဇီဝဗေဒ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ၏ ရှုပ်ထွေးသော အပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟု ယူဆကြသည်။ မျိုးရိုးဗီဇသည် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပြီး ဤအခြေအနေများနှင့် မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများတွင် အစားအသောက်ပုံမမှန်မှုများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများတွင် ပါးလွှာခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အရှက်ရစေသော ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ဖိအားများ ပါဝင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၊ ပြီးပြည့်စုံခြင်း နှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများ ပါဝင်သည်။
ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရအပေါ် သက်ရောက်မှု
အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ စနစ်တိုင်းကို ထိခိုက်စေပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤရောဂါများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများ စားသုံးမှုနှင့် စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ချို့တဲ့မှုနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေသည်။
- Anorexia Nervosa သည် အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ အရိုးပွရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် အာဟာရဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် နှလုံးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- Bulimia Nervosa သည် အီလက်ထရွန်းမညီမျှမှု၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ထပ်တလဲလဲ အော့အန်ခြင်းကြောင့် သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- Binge-Eating Disorder သည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။
အာဟာရ၏ အခန်းကဏ္ဍကို နားလည်ခြင်း။
ကျန်းမာသောစိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် သင့်လျော်သောအာဟာရသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းများသည် အာဟာရမျှတမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကာ စိတ်အပြောင်းအလဲများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေကာ မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို လျော့ကျစေကာ တစ်ဦးချင်းစီ၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အားနည်းစေနိုင်သည်။ အစာစားခြင်းရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသာမက အာဟာရပညာပေးခြင်းနှင့် အစားအသောက်နှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် လမ်းညွှန်ခြင်းတို့လည်း ပါဝင်သည်။ အာဟာရ၏ အခြေခံသဘောတရားများကို နားလည်ရန် အရေးကြီးသည်-
- Macronutrients- ၎င်းတို့သည် စွမ်းအင်အတွက် ပမာဏများစွာလိုအပ်သော အာဟာရဖြစ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများပါဝင်သည်။ တစ်ခုစီသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှပေးသောစွမ်းအင်သည် ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊၊ ညီမျှခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည် \(Energy \textrm{(kcal)} = Carbohydrates \textrm{(ဆ)} \times 4\) ပရိုတင်းနှင့် အဆီများသည် တစ်သျှူးများကို ပြုပြင်ရန်နှင့် ဆဲလ်များ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
- အဏုအာဟာရဓာတ်များ- ၎င်းတို့တွင် ပမာဏအနည်းငယ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
Eating Disorder ရလဒ်များနှင့် စမ်းသပ်မှုများ နမူနာများ
- Anorexia Nervosa ပါ၀င်သည့် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်သည် အရိုးသိပ်သည်းဆအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို စူးစမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Anorexia တွင် အဖြစ်များသော Osteoporosis သည် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မစားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ကယ်လိုရီကန့်သတ်မှု အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင် အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆ (BMD) ကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် ၎င်းကို တိုင်းတာနိုင်သည်။
- Bulimia Nervosa တွင်၊ သုတေသီများသည် electrolyte အဆင့်များအပေါ် သန့်စင်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်ပါသည်။ သန့်စင်ခြင်းသည် ပိုတက်စီယမ်အဆင့်ကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပြီး electrolyte မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆချက် ဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးစစ်ဆေးမှုများသည် သန့်စင်မှုအပိုင်းများပြီးနောက် အီလက်ထရောနစ်အဆင့်များကို တိုင်းတာနိုင်သည်။
- Binge-Eating Disorder ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုသည် မူးရူးခြင်းအပိုင်းများဆီသို့ ဦးတည်စေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစပျိုးမှုများကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများနှင့် စားသောက်မှုပုံစံများကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး မူးရူးစားသောက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် ဖိစီးမှုများသည့် သတ်သတ်မှတ်မှတ်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်။
နိဂုံး
အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများနှင့်အတူ ပြင်းထန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများဖြစ်သည်။ အကြောင်းတရားများ၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် အာဟာရ၏ အရေးပါမှုကို သိရှိနားလည်ခြင်းသည် အဆိုပါအခြေအနေများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ အာဟာရလမ်းညွှန်မှုနှင့် လိုအပ်သည့်အခါတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုတို့ပါရှိသော ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။
