Амьдрах ухааны танилцуулга
Амьдралын ур чадвар нь өдөр тутмын амьдралын шаардлага, сорилтыг даван туулахад зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь хүний өдөр тутмын амьдралд, тэр дундаа хүний зан үйлийн хүрээнд байнга тулгардаг асуудал, асуултуудыг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусалдаг өргөн хүрээний чадамжийг агуулдаг. Сэтгэл хөдлөлийг ойлгох
Сэтгэл хөдлөл нь бидний бодол санаа, зан байдал, шийдвэрт нөлөөлдөг сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй байдал юм. Өөрийнхөө болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг таньж, ойлгох нь амьдралын чухал ур чадвар юм. Сэтгэл хөдлөлийг ерөнхийд нь эерэг (жишээ нь, аз жаргал, хайр) ба сөрөг (жишээлбэл, уйтгар гуниг, уур хилэн) гэж ангилж болно. Сэтгэл хөдлөлийг таньж, удирдах чадварыг сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж нэрлэдэг. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь дөрвөн үндсэн хэсгээс бүрдэнэ: 1. Өөрийгөө танин мэдэх: Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгох. 2. Өөрийгөө зохицуулах: Өөрийн сэтгэл хөдлөлөө удирдах. 3. Нийгмийн ухамсар: Бусдын сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх. 4. Харилцааны менежмент: Хүмүүс хоорондын харилцааг ухаалгаар, эмпатитай зохицуулах. Шийдвэр гаргах
Шийдвэр гаргах нь олон хувилбараас үйл ажиллагааны чиглэлийг сонгох явдал юм. Үр дүнтэй шийдвэр гаргахын тулд сонголтуудыг үнэлэх, үр дүнг урьдчилан таамаглах системтэй хандлагыг шаарддаг. Шийдвэр гаргах үндсэн үе шатууд нь: 1. Шийдвэрийг тодорхойлох. 2. Мэдээлэл цуглуулах. 3. Өөр хувилбаруудыг тодорхойлох. 4. Сонголт бүрийн утгыг \(\sum \textrm{(давуу тал)} - \sum \textrm{(Сул тал)}\) байдлаар нэгтгэн дүгнэж болох давуу болон сул талуудын жагсаалтыг ашиглан нотлох баримтыг жинлэх. 5. Хувилбаруудаас сонгох. 6. Арга хэмжээ авах. 7. Шийдвэр, түүний үр дагаврыг хянан үзэх. Асуудал шийдэх
Асуудлыг шийдвэрлэх гэдэг нь асуудлыг тодорхойлох, асуудлын цаад шалтгааныг олж илрүүлэх, түүнийг шийдвэрлэх стратеги боловсруулах үйл явц юм. Асуудлыг шийдвэрлэх үе шатууд нь: 1. Асуудлыг тодорхойлох. 2. Асуудлыг тодорхойл. 3. Боломжит шалтгааныг судлах. 4. Боломжит шийдлүүдийг бий болгох. 5. Хамгийн сайн шийдлийг үнэлж, сонгох. 6. Шийдвэрийг хэрэгжүүлэх. Шийдлийн үр нөлөөг үр дүнгээр нь дүгнэж болох бөгөөд үүнийг математикийн хувьд дараах байдлаар илэрхийлж болно: \(\textrm{Үр дүнтэй байдал} = \frac{\textrm{Хүссэн үр дүн} - \textrm{Бодит үр дүн}}{\textrm{Хүссэн үр дүн}} \times 100%\) . Харилцааны чадвар
Үр дүнтэй харилцаа холбоо гэдэг нь мессежийг тодорхой, товч бөгөөд ойлгомжтой байдлаар дамжуулах явдал юм. Харилцааны үндсэн дөрвөн төрөл байдаг: 1. Амаар харилцах: Ярианы үг ашиглах. 2. Амаар бус харилцаа: Биеийн хэлэмж, нүүрний хувирал, дохио зангаа. 3. Бичгээр харилцах: Бичгийн үгээр дамжуулсан мессеж. 4. Сонсох: Яриа болон аман бус дохиог ойлгож, тайлбарлах. Санал хүсэлт нь үр дүнтэй харилцааны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд илгээгчид мессежийг хүлээн авагчийн ойлголтыг ойлгох боломжийг олгодог. Санал хүсэлт өгөх үйл явцыг дараах байдлаар хялбарчилж болно: \(\textrm{Захиа} \to \textrm{Хүлээн авагч} \to \textrm{Илгээгчийн санал хүсэлт}\) . Стресс менежмент
Стресс бол амьдралын туршлагад үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм. Стрессийг удирдах нь хүний амьдралын стрессийн эх үүсвэрийг танин мэдэж, түүнийг даван туулах стратегид суралцах явдал юм. Стрессийг удирдах арга барилд тайвшруулах аргууд (жишээлбэл, гүнзгий амьсгалах, бясалгал), биеийн тамирын дасгал хийх, цагийг зохицуулах, нийгмийн дэмжлэг хайх зэрэг орно. Шүүмжлэх сэтгэлгээ
Шүүмжлэх сэтгэлгээ нь санаануудын хоорондын логик холболтыг ойлгох, оновчтой, оновчтой сэтгэх чадвар юм. Энэ нь таамаглалыг нэрлэсэн үнээр нь хүлээн зөвшөөрөхөөс илүүтэй эргэлзээ төрүүлдэг. Шүүмжлэх сэтгэлгээг дараах дасгалуудыг хийснээр сайжруулж болно: 1. Мэдээлэл, аргументыг асуух. 2. Үндсэн байранд дүн шинжилгээ хийх. 3. Хязгаарлалт, логик алдааг тодорхойлох. 4. Нотлох баримтыг үнэлэх. 5. Үндэслэлтэй дүн шинжилгээнд үндэслэн дүгнэлт гаргах. Эмпати
Эмпати бол бусдын мэдрэмжийг ойлгож, хуваалцах чадвар юм. Энэ нь харилцааг бий болгох, зөрчилдөөнийг зохицуулах үндсэн ур чадвар юм. Эмпати хоёр үндсэн төрөл байдаг: 1. Танин мэдэхүйн эмпати: Өөр хүний үзэл бодлыг ойлгох. 2. Сэтгэл хөдлөлийн эмпати: Өөр хүний сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг хуваалцах. Дасан зохицох чадвар ба уян хатан байдал
Дасан зохицох чадвар нь шинэ нөхцөл байдал, өөрчлөлтөд дасан зохицох чадвар юм. Дасан зохицох чадвар гэдэг нь бэрхшээлээс хурдан гарах чадварыг илэрхийлдэг. Энэ хоёр ур чадвар нь амьдралын сорилтыг даван туулахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүнийг дараах байдлаар сайжруулж болно: - Өөрчлөлтийг өсөлтийн боломж болгон хүлээн авах. - Эерэг үзэл бодлыг төлөвшүүлэх. - Нийгмийн дэмжлэгийн хүчирхэг сүлжээг бий болгох. Манлайлал
Манлайлал нь нийтлэг зорилгод хүрэхийн тулд хувь хүмүүсийг удирдан чиглүүлэх, урамшуулах явдал юм. Үр дүнтэй манлайлал нь харилцаа холбоо, шийдвэр гаргах, өрөвдөх сэтгэл, дасан зохицох чадвар зэрэг цогц ур чадварыг шаарддаг. Удирдагчид үйлдлүүдийг урамшуулахын тулд ихэвчлэн сэдэл өгөх стратеги ашигладаг бөгөөд үүнийг заримдаа: \(\textrm{Урам зориг} = \textrm{Хүсэл} \times \textrm{Амжилтын хүлээлт}\) гэх мэт сэдэлтэй тэгшитгэл болгон хялбарчилж болно. Дүгнэлт
Амьдрах ур чадвар нь хүний зан үйл, нийгмийн харилцааны нарийн төвөгтэй байдлыг даван туулахад маш чухал юм. Тэд хувь хүний хөгжил, үр дүнтэй харилцаа холбоо, бат бөх харилцааг бий болгоход шаардлагатай багаж хэрэгслээр хувь хүмүүсийг хангадаг. Энэ хичээлд өгөгдсөн ойлголт, жишээнүүд нь амьдралын ур чадварын үндсэн талыг төлөөлж байгаа хэдий ч эдгээр ур чадварыг янз бүрийн нөхцөл байдалд дадлагажуулж, ашиглах нь эцсийн дүндээ тэдний хувийн болон мэргэжлийн амьдралд төгс эзэмших, үр дүнтэй болоход хувь нэмэр оруулдаг.
