Life Skills မိတ်ဆက်
ဘဝကျွမ်းကျင်မှုသည် နေ့စဉ်ဘဝ၏လိုအပ်ချက်များနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နေ့စဉ်လူ့ဖြစ်တည်မှုတွင် ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည့် ပြဿနာများနှင့် မေးခွန်းများကို ထိထိရောက်ရောက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည့် ကျယ်ပြန့်သော အရည်အချင်းများ ပါဝင်သည်။ စိတ်ခံစားချက်များကို နားလည်ခြင်း။
စိတ်ခံစားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများ၊ အပြုအမူများနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များအပေါ် လွှမ်းမိုးသော ရှုပ်ထွေးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုနားလည်ခြင်းသည် ဘဝအတွက် အရေးကြီးသော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားချက်များကို အပြုသဘော (ဥပမာ- ပျော်ရွှင်မှု၊ အချစ်) နှင့် အနုတ်လက္ခဏာ (ဥပမာ- ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ) ဟူ၍ ကျယ်ပြန့်စွာ ခွဲခြားနိုင်သည်။ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်မှုနဲ့ စီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းကို Emotional Intelligence လို့ ခေါ်တယ်။ Emotional Intelligence တွင် အဓိက အစိတ်အပိုင်း လေးခု ပါဝင်သည်။ 2. Self-regulation- တစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။ 3. လူမှုအသိတရား- အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း။ 4. ဆက်ဆံရေးစီမံခန့်ခွဲမှု- လူအချင်းချင်းဆက်ဆံရေးကို တရားမျှတစွာ စာနာနားလည်စွာ ကိုင်တွယ်ခြင်း။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း
ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် အခြားရွေးချယ်စရာများစွာမှ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအား ရွေးချယ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ထိရောက်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် ရွေးချယ်မှုများကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် ရလဒ်များကို ခန့်မှန်းရန် စနစ်တကျ ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်သည်။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် အခြေခံအဆင့်များ ပါဝင်သည်- 1. ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ဖော်ထုတ်ခြင်း။ 2. အချက်အလက်စုဆောင်းခြင်း။ 3. အခြားရွေးချယ်စရာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း။ 4. ရွေးချယ်မှုတစ်ခုစီ၏တန်ဖိုးကို အနှစ်ချုပ်နိုင်သည့် အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များစာရင်းကို မကြာခဏအသုံးပြု၍ သက်သေအထောက်အထားများကို ချိန်ဆကြည့်ပါ- \(\sum \textrm{(အကျိုးတရားများ)} - \sum \textrm{(အားနည်းချက်များ)}\) ။ 5. အခြားရွေးချယ်စရာများထဲမှ ရွေးချယ်ခြင်း။ 6. အရေးယူခြင်း။ 7. ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် ၎င်း၏အကျိုးဆက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း
Problem-solving ဆိုသည်မှာ ပြဿနာတစ်ခုအား ဖော်ထုတ်ခြင်း၊ ပြဿနာနောက်ကွယ်မှ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် ၎င်းကို ဖြေရှင်းရန် ဗျူဟာတစ်ခု ရေးဆွဲခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းတွင် အဆင့်များပါဝင်သည်- 1. ပြဿနာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။ 2. ပြဿနာကို သတ်မှတ်ပါ။ 3. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများကို ဆန်းစစ်ပါ။ 4. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဖြေရှင်းချက်များကို ဖန်တီးပါ။ 5. အကဲဖြတ်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ကို ရွေးချယ်ပါ။ 6. ဖြေရှင်းချက်ကိုအကောင်အထည်ဖော်ပါ။ အဖြေတစ်ခု၏ ထိရောက်မှုကို ၎င်း၏ရလဒ်ဖြင့် အကဲဖြတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းကို သင်္ချာနည်းအားဖြင့် ကိုယ်စားပြုနိုင်သည် \(\textrm{ထိရောက်မှု} = \frac{\textrm{လိုချင်သောရလဒ်} - \textrm{တကယ့်ရလဒ်}}{\textrm{လိုချင်သောရလဒ်}} \times 100%\) ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု
ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှုတွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း၊ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်နှင့် နားလည်နိုင်သော နည်းလမ်းဖြင့် မက်ဆေ့ချ်များ ပေးပို့ခြင်း ပါဝင်သည်။ အဓိက ဆက်သွယ်မှု အမျိုးအစား လေးမျိုး ရှိပါသည်။ 2. စကားမဟုတ်သော ဆက်သွယ်မှု- ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား၊ မျက်နှာအမူအရာနှင့် အမူအရာများ။ 3. Written communication: ရေးထားသော စကားလုံးများဖြင့် ပေးပို့သော စာများ။ 4. နားထောင်ခြင်း- ပြောသောစကားနှင့် စကားမဟုတ်သောအချက်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် အဓိပ္ပာယ်ပြန်ဆိုခြင်း။ တုံ့ပြန်ချက်သည် ပေးပို့သူအား လက်ခံသူ၏ မက်ဆေ့ချ်အပေါ် နားလည်သဘောပေါက်နိုင်စေမည့် ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တုံ့ပြန်ချက်၏လုပ်ငန်းစဉ်ကို ရိုးရှင်းအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်- \(\textrm{မက်ဆေ့ချ်} \to \textrm{လက်ခံသူ} \to \textrm{ပေးပို့သူထံ တုံ့ပြန်ချက်}\) စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု
စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဘဝအတွေ့အကြုံများကို သဘာဝအတိုင်း တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၏ အရင်းအမြစ်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ရန် သင်ယူခြင်းဗျူဟာများ ပါဝင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနည်းလမ်းများတွင် အပန်းဖြေနည်းများ (ဥပမာ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း)၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ရှာဖွေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ Critical Thinking ၊
Critical Thinking ဆိုသည်မှာ အတွေးအမြင်များကြား ယုတ္တိဆက်စပ်မှုကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး ပြတ်ပြတ်သားသားနှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် တွေးခေါ်နိုင်သော စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ၎င်းတို့ကို မျက်နှာတန်ဖိုးအရ လက်ခံခြင်းထက် ယူဆချက်များကို မေးခွန်းထုတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ အောက်ပါတို့ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ဝေဖန်ပိုင်းခြားနိုင်သော တွေးခေါ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ 2. အရင်းခံနေရာများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း။ 3. ဘက်လိုက်မှုများနှင့် ယုတ္တိမတန်သောအမှားများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း။ 4. အထောက်အထားများကို အကဲဖြတ်ခြင်း။ 5. ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်သုံးသပ်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ နိဂုံးချုပ်ခြင်း။ စာနာမှု
Empathy သည် အခြားသူ၏ ခံစားချက်ကို နားလည်ပြီး မျှဝေခံစားနိုင်သော စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပဋိပက္ခကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အခြေခံကျသောကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စာနာမှု၏ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါသည်။ 2. စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စာနာမှု- အခြားသူတစ်ဦး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံကို မျှဝေခြင်း။ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု
လိုက်လျောညီထွေရှိမှုသည် အခြေအနေသစ်များ သို့မဟုတ် အပြောင်းအလဲများကို ချိန်ညှိနိုင်သောစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု ဆိုသည်မှာ အခက်အခဲများမှ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည့် စွမ်းရည်ကို ရည်ညွှန်းသည်။ အရည်အချင်းနှစ်ခုစလုံးသည် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်အတွက် အရေးကြီးပြီး တိုးတက်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းကို လက်ခံခြင်းဖြင့် မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ - အပြုသဘောဆောင်သော အမြင်ကို ဖော်ဆောင်ပါ။ - ခိုင်မာသော လူမှုပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်ကို တည်ဆောက်ပါ။ ခေါင်းဆောင်မှု
ခေါင်းဆောင်မှုတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘုံရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် လမ်းညွှန်ခြင်းနှင့် လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ထိရောက်သောခေါင်းဆောင်မှုတွင် ဆက်သွယ်မှု၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှု၊ စာနာမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုတို့အပါအဝင် ပေါင်းစပ်ကျွမ်းကျင်မှုများ လိုအပ်သည်။ ခေါင်းဆောင်များသည် လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာဗျူဟာများကို မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်၊ ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာညီမျှခြင်းအဖြစ်သို့ ရိုးရှင်းအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်- \(\textrm{စေ့ဆော်မှု} = \textrm{ဆန္ဒ} \times \textrm{အောင်မြင်မှုမျှော်လင့်ချက်}\) နိဂုံး
လူ့အမူအကျင့်နှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများ၏ ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖော်ထုတ်ရန်အတွက် ဘဝကျွမ်းကျင်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှုနှင့် ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်အတွက် လိုအပ်သောကိရိယာများကို တပ်ဆင်ပေးသည်။ ဤသင်ခန်းစာတွင် ပေးထားသော အယူအဆများနှင့် ဥပမာများသည် ဘဝကျွမ်းကျင်မှု၏ အခြေခံသွင်ပြင်များကို ကိုယ်စားပြုသော်လည်း၊ ဤအရည်အချင်းများကို အမျိုးမျိုးသောအခြေအနေများတွင် အလေ့အကျင့်နှင့် အသုံးချခြင်းသည် ကိုယ်ပိုင်နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝတွင် ၎င်းတို့၏ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ထိရောက်မှုတို့ကို နောက်ဆုံးတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
