Back to the topics list

indeks tjelesne mase

Razumijevanje indeksa tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) je mjera koja pomaže odrediti ima li osoba zdravu tjelesnu težinu za određenu visinu. To je važan alat koji se koristi u zdravstvu i prehrani za kategoriziranje pojedinaca u različite kategorije težine, što može ukazivati ​​na njihov rizik za određena zdravstvena stanja.

Što je BMI?

BMI je jednostavan izračun pomoću težine i visine osobe. Formula za izračunavanje BMI je:

Ovaj izračun rezultira brojem koji se koristi za klasifikaciju tjelesne težine pojedinca kao pothranjene, normalne težine, prekomjerne težine ili pretile.

BMI kategorije

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira sljedeće kategorije BMI:

• Pothranjenost: BMI manji od 18,5
• Normalna težina: BMI 18,5 do 24,9
• Prekomjerna težina: BMI 25 do 29,9
• Pretilost: BMI 30 ili više

Važno je napomenuti da je BMI procjena i može pružiti samo općenite uvide. Na primjer, ne razlikuje težinu od masti i mišića, što može biti ograničenje za sportaše ili one s velikom mišićnom masom.

Kako izračunati BMI - primjer

Izračunajmo BMI za osobu visoku 1,68 metara i tešku 65 kilograma:

U ovom primjeru, pojedinac ima BMI od 23,0, što spada u kategoriju 'normalne težine' prema smjernicama WHO-a.

Značenje BMI u zdravlju i prehrani

BMI je vrijedan alat za provjeru za prepoznavanje mogućih problema s težinom koji mogu dovesti do zdravstvenih problema. Evo nekoliko primjera kako se BMI koristi u zdravlju i prehrani:

• Procjena rizika od bolesti: Visoki BMI (prekomjerna tjelesna težina ili pretilost) povezan je s povećanim rizikom od kroničnih bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i određenih vrsta raka. Nasuprot tome, nizak BMI (mala težina) također može predstavljati zdravstveni rizik.
• Nutritivna procjena: BMI može pokazati je li pojedinac možda pothranjen ili ima nedostatke u prehrani. Zdravstveni djelatnici mogu koristiti BMI zajedno s drugim procjenama za usmjeravanje prehrambenih savjeta.
• Praćenje zdravlja: Praćenje promjena BMI-a tijekom vremena može pomoći pojedincima i zdravstvenim radnicima u praćenju zdravstvenog napretka, osobito nakon uvođenja promjena u prehrani ili programa vježbanja.

Ograničenja BMI

Iako se BMI naširoko koristi, on ima svoja ograničenja i ne bi trebao biti jedini pokazatelj zdravstvenog ili prehrambenog statusa pojedinca. Evo nekih kritičnih razmatranja:

• Mišić nasuprot masti: BMI ne pravi razliku između mišićne i masne mase. Stoga se osobe s visokom mišićnom masom mogu klasificirati kao osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretile, unatoč niskom postotku tjelesne masti.
• Dob i spol: BMI ne uzima u obzir dobne i spolne razlike u sastavu tijela. Starije odrasle osobe, na primjer, mogu imati više tjelesne masti od mlađih osoba s istim BMI-jem.
• Raspodjela tjelesne masti: Istraživanja sugeriraju da je lokacija tjelesne masti kritičan čimbenik u procjeni rizika za zdravlje. BMI ne obuhvaća ove detalje, dok mjere poput opsega struka mogu pružiti dodatne uvide.

Zaključak

Indeks tjelesne mase (BMI) jednostavan je, ali koristan alat za kategorizaciju tjelesne težine i procjenu potencijalnih zdravstvenih rizika povezanih s prekomjernom ili premalom težinom. Ima svoja ograničenja i treba se koristiti uz druge zdravstvene pokazatelje i procjene. Razumijevanje BMI temeljni je aspekt promicanja svijesti o zdravlju i prehrani, osnažujući pojedince da donose informirane odluke o vlastitoj dobrobiti.