Back to the topics list

индекс на телесна маса

Разбирање на индексот на телесна маса (БМИ)

Индексот на телесна маса (БМИ) е мерка која помага да се утврди дали лицето има здрава телесна тежина за одредена висина. Тоа е важна алатка што се користи во здравјето и исхраната за да се категоризираат поединците во различни класификации на тежина, што може да укаже на нивниот ризик за одредени здравствени состојби.

Што е БМИ?

БМИ е едноставна пресметка со помош на тежината и висината на една личност. Формулата за пресметување на БМИ е:

Оваа пресметка резултира со број кој се користи за класификација на телесната тежина на поединецот како недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина или дебели.

Категории на БМИ

Светската здравствена организација (СЗО) ги дефинира следните категории на БМИ:

• Мала тежина: БМИ помал од 18,5
• Нормална тежина: БМИ од 18,5 до 24,9
• Прекумерна тежина: БМИ од 25 до 29,9
• Дебели: БМИ 30 или повеќе

Важно е да се напомене дека БМИ е проценка и може да обезбеди само општи сознанија. На пример, не прави разлика помеѓу тежината од маснотиите и мускулите, што може да биде ограничување за спортистите или оние со висока мускулна маса.

Како да се пресмета БМИ - Пример

Ајде да го пресметаме БМИ за личност која е висока 1,68 метри и тежи 65 килограми:

Во овој пример, поединецот има БМИ од 23,0, што спаѓа во категоријата „Нормална тежина“ според упатствата на СЗО.

Значењето на БМИ во здравјето и исхраната

БМИ е вредна алатка за скрининг за идентификување на можни проблеми со тежината што може да доведат до здравствени проблеми. Еве неколку примери за тоа како БМИ се користи во здравјето и исхраната:

• Проценка на ризикот од болести: Високиот БМИ (прекумерна тежина или дебелина) е поврзан со зголемен ризик за хронични болести како што се дијабетес, срцеви заболувања и одредени видови на рак. Спротивно на тоа, нискиот БМИ (немала тежина) исто така може да претставува ризици по здравјето.
• Нутритивна проценка: БМИ може да покаже дали поединецот може да биде неухранет или да има несоодветност во исхраната. Здравствените работници може да користат БМИ заедно со други проценки за да водат совети за исхрана.
• Следење на здравјето: Следењето на промените во БМИ со текот на времето може да им помогне на поединците и здравствените работници да го следат здравствениот напредок, особено по спроведување на промени во исхраната или програма за вежбање.

Ограничувања на БМИ

Иако БМИ е широко користен, тој има свои ограничувања и не треба да биде единствен показател за здравствената состојба или нутритивната состојба на поединецот. Еве неколку критични размислувања:

• Мускули наспроти маснотии: БМИ не прави разлика помеѓу мускулната и масната маса. Затоа, лицата со висока мускулна маса може да се класифицираат како со прекумерна тежина или дебели, и покрај тоа што имаат ниски телесни масти.
• Возраст и пол: БМИ не ги зема предвид разликите во возраста и полот во составот на телото. Постарите возрасни лица, на пример, може да имаат повеќе телесни масти од помладите поединци со ист БМИ.
• Распределба на телесните масти: Истражувањата сугерираат дека локацијата на телесните масти е критичен фактор во проценката на здравствениот ризик. БМИ не го доловува овој детал, додека мерките како обемот на половината можат да дадат дополнителни сознанија.

Заклучок

Индексот на телесна маса (БМИ) е едноставна, но корисна алатка за категоризација на телесната тежина и проценка на потенцијалните здравствени ризици поврзани со прекумерната или недоволната тежина. Има свои ограничувања и треба да се користи заедно со други здравствени индикатори и проценки. Разбирањето на БМИ е основен аспект за промовирање на свеста за здравјето и исхраната, охрабрувајќи ги поединците да донесуваат информирани одлуки за нивната благосостојба.