Primer lesson: биеийн жингийн индекс

Биеийн жингийн индексийг (BMI) ойлгох

Биеийн жингийн индекс (BMI) нь тухайн хүний биеийн жин нь тухайн өндөрт тохирсон эсэхийг тодорхойлоход тусалдаг хэмжүүр юм. Энэ нь эрүүл мэнд, хоол тэжээлд хүмүүсийг янз бүрийн жингийн ангилалд ангилахад ашигладаг чухал хэрэгсэл бөгөөд энэ нь тэдний эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдлын эрсдэлийг илтгэдэг.

BMI гэж юу вэ?

BMI нь хүний биеийн жин, өндрийг ашиглан энгийн тооцоолол юм. BMI-ийг тооцоолох томъёо нь:

\( \textrm{BMI} = \frac{\textrm{килограмм дахь жин}}{(\textrm{метрээр өндөр})^2} \)

Энэ тооцооны үр дүнд тухайн хүний биеийн жинг тураалтай, хэвийн жинтэй, илүүдэл жинтэй, таргалалттай гэж ангилахад ашигладаг тоо гарна.

BMI ангилал

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) дараах BMI ангиллыг тодорхойлдог.

Жин багатай: BMI 18.5-аас бага
Хэвийн жин: BMI 18.5-24.9
Илүүдэл жин: BMI 25-29.9
Таргалалт: BMI 30 ба түүнээс дээш

BMI нь тооцоолол бөгөөд зөвхөн ерөнхий ойлголтыг өгөх боломжтой гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Жишээлбэл, жинг өөх тос, булчингаас ялгадаггүй бөгөөд энэ нь тамирчид эсвэл булчингийн өндөр масстай хүмүүст хязгаарлалт болдог.

BMI-ийг хэрхэн тооцоолох вэ - Жишээ

1.68 метр өндөр, 65 кг жинтэй хүний BMI-ийг тооцоод үзье.

\( BMI = \frac{65}{(1.68)^2} = \frac{65}{2.8224} \approx 23.0 \)

Энэ жишээнд тухайн хүний BMI 23.0 байгаа бөгөөд энэ нь ДЭМБ-ын удирдамжийн дагуу "Хэвийн жин" ангилалд багтдаг.

Эрүүл мэнд, хоол тэжээл дэх BMI-ийн ач холбогдол

BMI нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй жингийн асуудлыг тодорхойлох үнэ цэнэтэй скрининг хэрэгсэл юм. Эрүүл мэнд, хоол тэжээлд BMI-ийг хэрхэн ашигладаг талаар зарим жишээг энд оруулав.

Өвчний эрсдэлийн үнэлгээ: БЖИ өндөр (илүүдэл жин эсвэл таргалалт) нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, зарим хорт хавдар зэрэг архаг өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний эсрэгээр, бага BMI (дутуу жин) нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг.
Хоол тэжээлийн үнэлгээ: BMI нь тухайн хүн хоол тэжээлийн дутагдалтай эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалтай эсэхийг харуулж чадна. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хоол тэжээлийн зөвлөгөө өгөхийн тулд BMI-ийг бусад үнэлгээний хамт ашиглаж болно.
Эрүүл мэндийг хянах: Цаг хугацааны явцад BMI-ийн өөрчлөлтийг хянах нь хувь хүн болон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд, ялангуяа хоолны дэглэмийн өөрчлөлт эсвэл дасгалын хөтөлбөр хэрэгжүүлсний дараа эрүүл мэндийн ахиц дэвшлийг хянахад тусалдаг.

BMI-ийн хязгаарлалт

BMI нь өргөн хэрэглэгддэг хэдий ч энэ нь хязгаарлалттай бөгөөд хувь хүний эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн байдлын цорын ганц үзүүлэлт байж болохгүй. Энд зарим нэг чухал санаа байна:

Булчин болон өөх тос: BMI нь булчин болон өөхний массыг ялгадаггүй. Тиймээс булчингийн өндөр масстай хүмүүсийг биеийн өөх тос багатай ч илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай гэж ангилдаг.
Нас, хүйс: BMI нь биеийн бүтэц дэх нас, хүйсийн ялгааг тооцдоггүй. Жишээлбэл, өндөр настай хүмүүсийн биеийн өөхний хэмжээ ижил BMI-тэй залуу хүмүүсээс илүү байж болно.
Биеийн өөхний тархалт: Судалгаанаас харахад өөхний байршил нь эрүүл мэндийн эрсдлийн үнэлгээнд чухал хүчин зүйл болдог. BMI нь энэ нарийн ширийн зүйлийг олж авдаггүй, харин бүсэлхийн тойрог гэх мэт хэмжүүрүүд нь нэмэлт ойлголтыг өгдөг.

Дүгнэлт

Биеийн жингийн индекс (BMI) нь биеийн жинг ангилах, илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай холбоотой эрүүл мэндийн эрсдэлийг үнэлэх энгийн боловч хэрэгтэй хэрэгсэл юм. Энэ нь өөрийн гэсэн хязгаарлалттай тул бусад эрүүл мэндийн үзүүлэлт, үнэлгээний хамт ашиглах ёстой. BMI-ийг ойлгох нь эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх, хувь хүмүүст өөрсдийн сайн сайхан байдлын талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах боломжийг олгох үндсэн тал юм.

биеийн жингийн индекс