Back to the topics list

body mass index

De Body Mass Index (BMI) begrijpen

Body Mass Index (BMI) is een maatstaf die helpt bepalen of een persoon een gezond lichaamsgewicht heeft voor een bepaalde lengte. Het is een belangrijk hulpmiddel dat wordt gebruikt in de gezondheidszorg en voeding om individuen in verschillende gewichtsclassificaties te categoriseren, wat hun risico op bepaalde gezondheidsproblemen kan aangeven.

Wat is BMI?

BMI is een eenvoudige berekening op basis van het gewicht en de lengte van een persoon. De formule voor het berekenen van de BMI is:

Deze berekening resulteert in een getal dat wordt gebruikt om het lichaamsgewicht van een persoon te classificeren als ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas.

BMI-categorieën

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert de volgende BMI-categorieën:

• Ondergewicht: BMI minder dan 18,5
• Normaal gewicht: BMI 18,5 tot 24,9
• Overgewicht: BMI 25 tot 29,9
• Zwaarlijvig: BMI 30 of meer

Het is belangrijk op te merken dat de BMI een schatting is en alleen algemene inzichten kan bieden. Er wordt bijvoorbeeld geen onderscheid gemaakt tussen gewicht, vet en spieren, wat een beperking kan zijn voor atleten of mensen met een hoge spiermassa.

Hoe BMI te berekenen - voorbeeld

Laten we de BMI berekenen voor een persoon die 1,68 meter lang is en 65 kilogram weegt:

In dit voorbeeld heeft het individu een BMI van 23,0, wat volgens de WHO-richtlijnen binnen de categorie 'Normaal gewicht' valt.

De betekenis van BMI in gezondheid en voeding

BMI is een waardevol screeningsinstrument voor het identificeren van mogelijke gewichtsproblemen die tot gezondheidsproblemen kunnen leiden. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe BMI wordt gebruikt in gezondheid en voeding:

• Ziekterisicobeoordeling: Een hoge BMI (overgewicht of obesitas) wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten en bepaalde vormen van kanker. Omgekeerd kan een lage BMI (ondergewicht) ook gezondheidsrisico’s met zich meebrengen.
• Voedingsbeoordeling: BMI kan aangeven of een persoon mogelijk ondervoed is of een voedingstekort heeft. Gezondheidsprofessionals kunnen BMI naast andere beoordelingen gebruiken als leidraad voor voedingsadvies.
• Gezondheid monitoren: Het volgen van veranderingen in de BMI in de loop van de tijd kan individuen en gezondheidswerkers helpen de voortgang van de gezondheid te volgen, vooral na het doorvoeren van veranderingen in het voedingspatroon of een trainingsprogramma.

Beperkingen van BMI

Hoewel BMI op grote schaal wordt gebruikt, heeft het zijn beperkingen en mag het niet de enige indicator zijn van de gezondheid of voedingsstatus van een individu. Hier zijn enkele kritische overwegingen:

• Spier versus vet: BMI maakt geen onderscheid tussen spier- en vetmassa. Daarom kunnen personen met een hoge spiermassa worden geclassificeerd als overgewicht of obesitas, ondanks dat ze weinig lichaamsvet hebben.
• Leeftijd en geslacht: BMI houdt geen rekening met leeftijds- en geslachtsverschillen in lichaamssamenstelling. Oudere volwassenen kunnen bijvoorbeeld meer lichaamsvet hebben dan jongere personen bij dezelfde BMI.
• Verdeling van lichaamsvet: Uit onderzoek blijkt dat de locatie van lichaamsvet een cruciale factor is bij de beoordeling van gezondheidsrisico's. BMI legt dit detail niet vast, terwijl metingen zoals de tailleomtrek aanvullende inzichten kunnen bieden.

Conclusie

De Body Mass Index (BMI) is een eenvoudig maar nuttig hulpmiddel voor het categoriseren van het lichaamsgewicht en het beoordelen van potentiële gezondheidsrisico's die gepaard gaan met overgewicht of ondergewicht. Het heeft zijn beperkingen en moet naast andere gezondheidsindicatoren en -beoordelingen worden gebruikt. Het begrijpen van BMI is een fundamenteel aspect van het bevorderen van gezondheids- en voedingsbewustzijn, waardoor individuen weloverwogen beslissingen kunnen nemen over hun welzijn.