Back to the topics list

индекс массы тела

Понимание индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который помогает определить, имеет ли человек здоровую массу тела для данного роста. Это важный инструмент, используемый в сфере здравоохранения и питания для классификации людей по разным весовым категориям, что может указывать на риск возникновения определенных заболеваний.

Что такое ИМТ?

ИМТ — это простой расчет с использованием веса и роста человека. Формула расчета ИМТ:

В результате этого расчета получается число, которое используется для классификации массы тела человека на недостаточную, нормальную, избыточную или ожирение.

Категории ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет следующие категории ИМТ:

• Недостаток веса: ИМТ менее 18,5.
• Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9.
• Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9.
• Ожирение: ИМТ 30 или более.

Важно отметить, что ИМТ является приблизительным и может дать только общую информацию. Например, он не различает вес от жира и мышц, что может быть ограничением для спортсменов или людей с высокой мышечной массой.

Как рассчитать ИМТ — пример

Рассчитаем ИМТ для человека ростом 1,68 метра и весом 65 килограммов:

В этом примере у человека ИМТ равен 23,0, что соответствует категории «Нормальный вес» согласно рекомендациям ВОЗ.

Значение ИМТ для здоровья и питания

ИМТ — ценный инструмент скрининга для выявления возможных проблем с весом, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Вот несколько примеров того, как ИМТ используется в здравоохранении и питании:

• Оценка риска заболеваний. Высокий ИМТ (избыточный вес или ожирение) связан с повышенным риском развития хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака. И наоборот, низкий ИМТ (недостаточный вес) также может представлять опасность для здоровья.
• Оценка питания: ИМТ может указать, может ли человек недоедать или иметь неадекватное питание. Медицинские работники могут использовать ИМТ наряду с другими оценками для выдачи рекомендаций по питанию.
• Мониторинг здоровья. Отслеживание изменений ИМТ с течением времени может помочь отдельным лицам и медицинским работникам отслеживать прогресс в состоянии здоровья, особенно после внесения изменений в рацион питания или программы упражнений.

Ограничения ИМТ

Хотя ИМТ широко используется, он имеет свои ограничения и не должен быть единственным показателем состояния здоровья или питания человека. Вот некоторые важные соображения:

• Мышцы и жир: ИМТ не делает различий между мышечной и жировой массой. Таким образом, людей с высокой мышечной массой можно отнести к людям с избыточным весом или ожирением, несмотря на низкий уровень жира в организме.
• Возраст и пол: ИМТ не учитывает возрастные и половые различия в составе тела. Например, у пожилых людей может быть больше жира в организме, чем у молодых людей с тем же ИМТ.
• Распределение жира в организме. Исследования показывают, что расположение жира в организме является решающим фактором в оценке риска для здоровья. ИМТ не учитывает эту деталь, тогда как такие показатели, как окружность талии, могут дать дополнительную информацию.

Заключение

Индекс массы тела (ИМТ) — это простой, но полезный инструмент для классификации веса тела и оценки потенциальных рисков для здоровья, связанных с избыточным или недостаточным весом. Он имеет свои ограничения и должен использоваться наряду с другими показателями и оценками состояния здоровья. Понимание ИМТ является основополагающим аспектом повышения осведомленности о здоровье и питании, предоставляя людям возможность принимать обоснованные решения о своем благополучии.