Primer lesson: tana massasi indeksi

Tana massasi indeksini (BMI) tushunish

Tana massasi indeksi (BMI) - bu odamning ma'lum bir balandlikda sog'lom tana vazniga ega ekanligini aniqlashga yordam beradigan o'lchov. Bu salomatlik va ovqatlanishda odamlarni turli vazn toifalariga ajratish uchun ishlatiladigan muhim vosita bo'lib, ularning muayyan sog'liq sharoitlari uchun xavfini ko'rsatishi mumkin.

BMI nima?

BMI - bu odamning vazni va bo'yi yordamida oddiy hisoblash. BMI ni hisoblash formulasi:

\( \textrm{BMI} = \frac{\textrm{kilogrammdagi vazn}}{(\textrm{balandligi metrda})^2} \)

Bu hisob-kitob natijasida odamning tana vaznini kam vaznli, normal vaznli, ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan deb tasniflash uchun foydalaniladigan raqam olinadi.

BMI toifalari

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) quyidagi BMI toifalarini belgilaydi:

Kam vazn: BMI 18,5 dan kam
Oddiy vazn: BMI 18,5 dan 24,9 gacha
Ortiqcha vazn: BMI 25 dan 29,9 gacha
Semirib ketgan: BMI 30 yoki undan ko'p

Shuni ta'kidlash kerakki, BMI taxminiy hisoblanadi va faqat umumiy tushunchalarni berishi mumkin. Misol uchun, u vaznni yog' va mushakdan farqlamaydi, bu sportchilar yoki yuqori mushak massasi bo'lganlar uchun cheklov bo'lishi mumkin.

BMI ni qanday hisoblash mumkin - Misol

Bo'yi 1,68 metr va vazni 65 kilogramm bo'lgan odam uchun BMI ni hisoblab chiqamiz:

\( BMI = \frac{65}{(1.68)^2} = \frac{65}{2.8224} \approx 23.0 \)

Ushbu misolda, JSST ko'rsatmalariga muvofiq, "Oddiy vazn" toifasiga to'g'ri keladigan BMI 23,0 ga teng.

BMI ning salomatlik va ovqatlanishdagi ahamiyati

BMI sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan vazn muammolarini aniqlash uchun qimmatli skrining vositasidir. BMI sog'liqni saqlash va ovqatlanishda qanday ishlatilishiga misollar:

Kasallik xavfini baholash: Yuqori BMI (ortiqcha vazn yoki semizlik) diabet, yurak kasalliklari va ayrim saraton kabi surunkali kasalliklar xavfining oshishi bilan bog'liq. Aksincha, past BMI (kam vazn) ham sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.
Oziqlanishni baholash: BMI odamning to'yib ovqatlanmasligi yoki dietadagi nomutanosibligi borligini ko'rsatishi mumkin. Sog'liqni saqlash mutaxassislari ovqatlanish bo'yicha maslahat berish uchun boshqa baholashlar bilan birga BMI dan foydalanishlari mumkin.
Sog'liqni saqlash monitoringi: Vaqt o'tishi bilan BMIdagi o'zgarishlarni kuzatish odamlarga va sog'liqni saqlash mutaxassislariga, ayniqsa dietani o'zgartirish yoki mashqlar dasturini amalga oshirgandan so'ng, salomatlik rivojlanishini kuzatishga yordam beradi.

BMI cheklovlari

BMI keng tarqalgan bo'lib qo'llanilsa-da, uning cheklovlari bor va u inson salomatligi yoki ovqatlanish holatining yagona ko'rsatkichi bo'lmasligi kerak. Bu erda ba'zi tanqidiy fikrlar mavjud:

Mushak va yog': BMI mushak va yog' massasini farqlamaydi. Shuning uchun, mushak massasi yuqori bo'lgan odamlar, tana yog'i kam bo'lishiga qaramay, ortiqcha vaznli yoki semiz deb tasniflanishi mumkin.
Yosh va jins: BMI tana tarkibidagi yosh va jinsdagi farqlarni hisobga olmaydi. Masalan, keksa odamlarning tana yog'i bir xil BMIdagi yoshlarga qaraganda ko'proq bo'lishi mumkin.
Tana yog'ining taqsimlanishi: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tana yog'ining joylashishi sog'liq uchun xavfni baholashda hal qiluvchi omil hisoblanadi. BMI bu tafsilotni ushlamaydi, ammo bel atrofi kabi o'lchovlar qo'shimcha ma'lumot berishi mumkin.

Xulosa

Tana massasi indeksi (BMI) tana vaznini tasniflash va ortiqcha vazn yoki kam vazn bilan bog'liq bo'lgan salomatlik xavfini baholash uchun oddiy, ammo foydali vositadir. Uning cheklovlari bor va boshqa sog'liqni saqlash ko'rsatkichlari va baholashlari bilan bir qatorda qo'llanilishi kerak. BMIni tushunish salomatlik va ovqatlanish haqida xabardorlikni oshirishning asosiy jihati bo'lib, odamlarga ularning farovonligi haqida ongli qarorlar qabul qilish imkoniyatini beradi.

tana massasi indeksi