Өөрийгөө хөгжүүлэх нь хувь хүний өсөлт, сайжруулалтад чиглэсэн тасралтгүй үйл явц нь сэтгэл хангалуун, амжилттай амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ хичээл нь өөрийгөө танин мэдэх, зорилго тавих, цагийг удирдах, суралцах, дасан зохицох, эерэг сэтгэлгээг хадгалах зэрэг өөрийгөө хөгжүүлэх үндсэн талуудыг судалдаг.
Өөрийгөө хөгжүүлэхийн үндэс нь өөрийгөө танин мэдэхүй юм. Энэ нь таны давуу тал, сул тал, бодол санаа, итгэл үнэмшил, урам зориг, сэтгэл хөдлөлийг ойлгох явдал юм. Өөрийгөө танин мэдэх нь бусад хүмүүсийг, тэд таныг хэрхэн хүлээж авч байгааг, таны хандлага, тэдэнд үзүүлэх хариу үйлдэл зэргийг ойлгох боломжийг олгодог. Өөрийгөө ухамсарлах нэг арга бол эргэцүүлэн бодох явдал юм. Өдөр бүр өөрийн үйлдэл, шийдвэр, сэтгэл хөдлөлөө эргэцүүлэн бодох цаг гаргаж байгаарай. Энэ нь өөрөөсөө "Би өнөөдөр юу сайн хийсэн бэ?" гэх мэт асуултуудыг асуухтай адил энгийн байж болно. эсвэл "Би бухимдсан үедээ ямар хариу үйлдэл үзүүлсэн бэ?"
Тодорхой, хүрч болох зорилго тавих нь өөрийгөө хөгжүүлэх тулгын чулуу юм. Зорилго нь таны амьдралд чиг баримжаа, зорилго өгдөг. SMART шалгуур нь зорилго тодорхойлох хүчирхэг тогтолцоог санал болгодог: \( \textrm{С}\rightarrow \textrm{Тодорхой} \) \( \textrm{М}\rightarrow \textrm{Хэмжих боломжтой} \) \( \textrm{А}\rightarrow \textrm{Хүрэх боломжтой} \) \( \textrm{Р}\rightarrow \textrm{Холбогдох} \) \( \textrm{Т}\rightarrow \textrm{Хугацаатай} \) Тодорхой зорилтуудыг тавьж, Хэмжих боломжтой, хүрч болохуйц, хамааралтай, цаг хугацааны хувьд та амжилтанд хүрэх боломжоо нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, "Би эрүүл байхыг хүсч байна" гэх мэт бүдэг бадаг зорилго гэхээсээ илүү "Би дараагийн сард бие бялдараа сайжруулахын тулд долоо хоногийн 5 өдөр, өдөрт 30 минут алхах болно" гэсэн SMART зорилго байх болно.
Цагийн менежмент бол өөрийгөө хөгжүүлэх чухал чадвар юм. Энэ нь үр ашиг, үр ашиг, бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд тодорхой үйл ажиллагаанд зарцуулсан цаг хугацааг төлөвлөх, ухамсартай хянах явдал юм. Эйзенхауэрын матриц гэх мэт арга техникүүд нь ажлуудыг яаралтай болон ач холбогдлоор нь эрэмбэлэхэд тусалж чадна: \( \begin{aligned} &\textrm{Яаралтай бөгөөд чухал: Таны нэн даруй хийдэг ажлууд.}\ &\textrm{Чухал боловч яаралтай биш: Таны дараа хийхээр төлөвлөж буй ажлууд.}\ &\textrm{Яаралтай боловч чухал биш: Өөр хэн нэгэнд даалгасан ажил.}\ &\textrm{Яаралтай ч биш, чухал ч биш: Таны арилгах ажлууд.} \end{aligned} \) Энэ техник нь анхаарлаа төвлөрүүлэхийг дэмждэг. Зөвхөн яаралтай бус, үнэхээр чухал ажлууд нь бүтээмж, цагийн менежментийг сайжруулахад хүргэдэг.
Үргэлж өөрчлөгдөж буй ертөнцөд тасралтгүй суралцах, дасан зохицох чадвар маш чухал юм. Шинэ ур чадвар, мэдлэг, арга барилд суралцах нь хувь хүний болон мэргэжлийн өсөлтийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй дасан зохицох чадварыг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь амьдралын сорилт бэрхшээлийг даван туулах түлхүүр юм. Тогтмол унших, онлайн сургалтанд хамрагдах эсвэл туршлагаас суралцах дадлыг хэрэгжүүлэх нь тасралтгүй өсөлт, дасан зохицох арга зам юм. Кэрол Двекийн тодорхойлсон "Өсөлтийн сэтгэлгээ" хэмээх үзэл баримтлал нь чадвар, оюун ухааныг хичээл зүтгэл, шаргуу хөдөлмөрөөр хөгжүүлж болно гэсэн итгэл үнэмшлийг онцолж өгдөг. Энэ сэтгэлгээ нь өөрийгөө хөгжүүлэх аялалын үндэс юм.
Сорилтуудыг даван туулах, зорилгодоо хүрэхийн тулд эерэг сэтгэлгээ чухал. Эерэг байдал нь тэсвэр тэвчээр, урам зориг, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг тэтгэдэг. Эерэг нотолгоо, талархлын тэмдэглэл хөтлөх, сэтгэлгээний бясалгал зэрэг арга техникүүд нь эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлж чадна. Жишээлбэл, та талархаж буй гурван зүйлээ жагсаан өдөртөө эхлэх нь таны хэтийн төлөвийг өөрчилж, эерэг хандлагыг төлөвшүүлнэ.
Өөрийгөө хөгжүүлэх гэдэг нь өөрийгөө ойлгох, зорилго тавих, түүндээ хүрэх, цагийг үр дүнтэй удирдах, суралцах, дасан зохицох, эерэг сэтгэлгээгээ хадгалах зэрэг насан туршийн аялал юм. Энэ замд хийсэн алхам бүр нь хувь хүний өсөлт хөгжилтөд хувь нэмрээ оруулаад зогсохгүй нийгэмд эерэгээр хувь нэмэр оруулах чадварыг дээшлүүлдэг. Өөрийгөө хөгжүүлэхэд хөрөнгө оруулалт хийснээр хувь хүн өөрийн чадавхийг бүрэн нээж, зорилго, амжилтанд хүрч чадна.
