O'z-o'zini rivojlantirish, shaxsiy o'sish va takomillashtirishga qaratilgan uzluksiz jarayon, to'liq va muvaffaqiyatli hayot kechirish uchun zarurdir. Ushbu dars o'z-o'zini rivojlantirishning asosiy jihatlarini o'rganadi, shu jumladan o'z-o'zini anglash, maqsadlarni belgilash, vaqtni boshqarish, o'rganish va moslashish va ijobiy fikrlashni saqlash.
O'z-o'zini rivojlantirishning markazida o'z-o'zini anglash yotadi. Bu sizning kuchli tomonlaringizni, zaif tomonlaringizni, fikrlaringizni, e'tiqodlaringizni, motivatsiya va his-tuyg'ularingizni tushunishni o'z ichiga oladi. O'z-o'zini anglash sizga boshqa odamlarni, ular sizni qanday qabul qilishlarini, sizning munosabatingizni va hozirgi paytda ularga bo'lgan munosabatingizni tushunishga imkon beradi. O'z-o'zini anglashni oshirishning bir usuli - bu fikrlash. Har kuni harakatlaringiz, qarorlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida o'ylash uchun vaqt ajrating. Bu o'zingizga "Bugun nima yaxshi qildim?" kabi savollarni berish kabi oddiy bo'lishi mumkin. yoki "Men xafa bo'lganimda qanday munosabatda bo'ldim?"
Aniq, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yish o'z-o'zini rivojlantirishning asosidir. Maqsadlar hayotingizga yo'nalish va maqsad beradi. SMART mezonlari maqsadlarni belgilash uchun kuchli asosni taklif qiladi: \( \textrm{S}\rightarrow \textrm{Maxsus} \) \( \textrm{M}\rightarrow \textrm{O'lchanadigan} \) \( \textrm{A}\rightarrow \textrm{erishish mumkin} \) \( \textrm{R}\rightarrow \textrm{Muvofiq} \) \( \textrm{T}\rightarrow \textrm{Vaqt chegaralangan} \) Maxsus maqsadlarni belgilash orqali, O'lchanadigan, erishish mumkin, tegishli va vaqt bilan bog'liq, siz muvaffaqiyatga erishish imkoniyatingizni oshirasiz. Masalan, "Men sog'lomroq bo'lishni xohlayman" kabi noaniq maqsaddan ko'ra, SMART maqsadi "Keyingi oy davomida jismoniy tayyorgarligimni yaxshilash uchun kuniga 30 daqiqa, haftada 5 kun piyoda yuraman".
Vaqtni boshqarish o'z-o'zini rivojlantirish uchun muhim mahoratdir. U samaradorlik, samaradorlik va samaradorlikni oshirish uchun muayyan tadbirlarga sarflangan vaqtni rejalashtirish va ongli ravishda nazorat qilishni o'z ichiga oladi. Eyzenxauer matritsasi kabi usullar vazifalarni shoshilinchlik va muhimlikka qarab birinchi oʻringa qoʻyishga yordam beradi: \( \begin{aligned} &\textrm{Shoshilinch va muhim: darhol bajaradigan vazifalar.}\ &\textrm{Muhim, lekin shoshilinch emas: keyinroq bajarishni rejalashtirgan vazifalar.}\ &\textrm{Shoshilinch, lekin muhim emas: boshqa birovga topshirgan vazifalar.}\ &\textrm{Shoshilinch ham, muhim ham emas: siz yo'q qiladigan vazifalar.} \end{aligned} \) nafaqat shoshilinch, balki chinakam muhim bo'lgan, yaxshi samaradorlik va vaqtni boshqarishga olib keladigan vazifalar.
Doimiy o'zgaruvchan dunyoda doimiy o'rganish va moslashish juda muhimdir. Yangi ko'nikmalar, bilim va yondashuvlarni o'rganish nafaqat shaxsiy va kasbiy o'sishni kuchaytiradi, balki moslashuvchanlikni ham rivojlantiradi - hayot qiyinchiliklariga qarshi turishning kalitidir. Muntazam o'qish amaliyotini amalga oshirish, onlayn kurslarni o'tash yoki tajribadan o'rganish doimiy o'sishni va moslashishni ta'minlash usullaridir. Kerol Dvek tomonidan ta'riflangan "O'sish tafakkuri" kontseptsiyasi qobiliyat va aqlni fidoyilik va mashaqqatli mehnat orqali rivojlantirish mumkinligiga ishonchni ta'kidlaydi. Bu fikrlash o'z-o'zini rivojlantirish sayohati uchun asosdir.
Qiyinchiliklarni yengish va maqsadlarga erishish uchun ijobiy fikrlash zarur. Ijobiylik chidamlilik, motivatsiya va farovonlik tuyg'usini oziqlantiradi. Ijobiy tasdiqlar, minnatdorchilik jurnali va meditatsiya kabi usullar ijobiy fikrlashni rivojlantirishi mumkin. Misol uchun, kuningizni o'zingiz uchun minnatdor bo'lgan uchta narsani sanab o'tish bilan boshlash sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishi va ijobiy dunyoqarashni rivojlantirishi mumkin.
O'z-o'zini rivojlantirish - bu o'z-o'zini anglash, maqsadlar qo'yish va ularga erishish, vaqtni samarali boshqarish, o'rganish, moslashish va ijobiy fikrlashni saqlashni o'z ichiga olgan umrbod sayohat. Bu yo‘lda qo‘yilgan har bir qadam nafaqat shaxsiy o‘sish va o‘z iqtidoriga hissa qo‘shadi, balki jamiyatga ijobiy hissa qo‘shish qobiliyatini ham oshiradi. O'z-o'zini rivojlantirishga sarmoya kiritib, odamlar o'zlarining to'liq potentsiallarini ochib, maqsad va muvaffaqiyatga erishishlari mumkin.
