Sağlamlıqda təhlükəsizliyin təmin edilməsi fərdlərin və icmaların rifahı və uzunömürlülüyü üçün çox vacibdir. Bu dərs şəxsi gigiyena, xəstəliklərin qarşısının alınması və təhlükəsiz mühitlər daxil olmaqla sağlamlıq təhlükəsizliyi ilə bağlı əsas anlayışları əhatə edəcəkdir.
Şəxsi gigiyena xəstəliklərin və infeksiyaların qarşısını almaq üçün bədənin və paltarın təmizliyini qorumağı əhatə edir. Düzgün gigiyena qaydalarına müntəzəm əl yuma, çimmək, diş baxımı və təmiz paltar daxildir. Məsələn, sabun və su ilə əllərin yuyulması yoluxucu xəstəliklərin yayılmasının qarşısını almaq üçün sadə, lakin təsirli bir üsuldur. 2006-cı ildə aparılan təcrübə, müntəzəm əl yuma tətbiq edən icmalarda ishal xəstəliklərinin 30-48% azaldığını göstərdi.
Xəstəliyin qarşısının alınması xəstəliklərin başlanğıcının qarşısını almaq və ya yayılmasını məhdudlaşdırmaq üçün görülən tədbirləri əhatə edir. Peyvəndlər xəstəliyin qarşısının alınmasının vacib hissəsidir. Onlar patogenləri tanımaq və onlarla mübarizə aparmaq üçün immunitet sistemini öyrətməklə işləyirlər. Məsələn, qızılca peyvəndi iki doza düzgün tətbiq edildikdə qızılcanın qarşısının alınmasında 97% təsirli olduğu bilinir. Balanslaşdırılmış pəhriz yemək, müntəzəm məşq etmək və tütün və həddindən artıq spirt kimi zərərli maddələrdən qaçınmaq kimi sağlam təcrübələrə riayət etmək də xəstəliyin qarşısının alınmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər.
Sağlamlığı qorumaq üçün təhlükəsiz mühit çox vacibdir. Bu, təmiz hava və suyun, təhlükəsiz yaşayış yerinin və təhlükəsizlik standartlarına uyğun iş yerlərinin təmin edilməsini nəzərdə tutur. Havanın keyfiyyəti hissəciklər (PM) kimi çirkləndiricilərin konsentrasiyası ilə ölçülə bilər. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) sağlamlıq risklərini minimuma endirmək üçün PM2.5 səviyyələrinin \(\textrm{10}\, \mu\textrm{q/m}^3\) illik orta həddini aşmamasını tövsiyə edir. Təmiz içməli suya çıxış təhlükəsiz mühitin digər vacib komponentidir, çünki çirklənmiş su vəba və tif kimi xəstəlikləri yaya bilər.
Sağlamlıq təhlükəsizliyi üçün düzgün qidalanma vacibdir. Balanslaşdırılmış pəhriz bədəni lazımi qidalarla, o cümlədən karbohidratlar, zülallar, yağlar, vitaminlər və minerallarla təmin edir. Pəhrizdə istinad qəbulu (DRI) orta yaşlı bir insan üçün hər kiloqram bədən çəkisi üçün gündəlik 0,8 qram protein qəbulunu təklif edir. Fərqli qruplardan müxtəlif qidaların istehlakı immunitet funksiyasını və ümumi sağlamlığı dəstəkləyən qida maddələrinin balanslaşdırılmış qəbulunu təmin edir.
Sağlamlıqda təhlükəsizliyin təmin edilməsində fiziki sağlamlıq qədər psixi sağlamlıq da vacibdir. Meditasiya və müntəzəm məşq kimi stressin idarə edilməsi üsulları bədəndəki stress hormonlarının səviyyəsini aşağı sala, zehni və fiziki sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər. Dəstəkləyici sosial mühitin təmin edilməsi və lazım olduqda peşəkar yardım axtarmaq da psixi sağlamlığın qorunmasının açarıdır.
Təbii fəlakətlər və xəstəliklərin yayılması da daxil olmaqla sağlamlıq fövqəladə hallarına hazır olmaq sağlamlıq təhlükəsizliyinin mühüm aspektidir. Əsas fövqəladə hallara hazırlıq ilk yardım dəstinə malik olmaq, ürək-ağciyər reanimasiyası (CPR) kimi əsas həyat xilasedici prosedurları bilmək və fövqəladə hallar zamanı tibbi yardım almaq üçün plana malik olmaqdan ibarətdir. CPR prosesi 2 düym dərinlikdə və dəqiqədə 100-120 sıxılma sürətində döş qəfəsinin sıxılmasını əhatə edir. Bu bilik kardiyak fövqəladə hallarda həyat qurtara bilər.
Sağlamlıq təhlükəsizliyi şəxsi gigiyenadan tutmuş təhlükəsiz mühitin saxlanmasına və fövqəladə hallara hazırlığa qədər geniş təcrübələri əhatə edir. Xəstəliyin qarşısının alınması, qidalanma və psixi sağlamlıq anlayışlarını başa düşmək və tətbiq etməklə, fərdlər və icmalar öz rifahını və təhlükəsizliyini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərlər. Unutmayın ki, sağlamlıq təhlükəsizliyinin qorunması məlumatlı seçimlər və hərəkətləri əhatə edən davamlı bir prosesdir.
