تضمین ایمنی در سلامت برای رفاه و طول عمر افراد و جوامع بسیار مهم است. این درس مفاهیم اساسی مرتبط با ایمنی سلامت، از جمله بهداشت فردی، پیشگیری از بیماری و محیط های امن را پوشش می دهد.
بهداشت فردی شامل حفظ تمیزی بدن و لباس برای جلوگیری از بیماری و عفونت است. اقدامات بهداشتی مناسب شامل شستن مرتب دست ها، حمام کردن، مراقبت از دندان و لباس تمیز است. به عنوان مثال، شستن دست ها با آب و صابون، یک راه ساده و در عین حال موثر برای جلوگیری از گسترش بیماری های عفونی است. آزمایشی که در سال 2006 انجام شد، کاهش 30 تا 48 درصدی بیماری‌های اسهالی را در جوامعی که به طور منظم دست‌ها را می‌شستند، نشان داد.
پیشگیری از بیماری شامل اقداماتی است که برای جلوگیری از شروع بیماری ها یا محدود کردن گسترش آنها انجام می شود. واکسیناسیون بخش مهمی از پیشگیری از بیماری است. آنها با آموزش سیستم ایمنی بدن برای شناسایی و مبارزه با عوامل بیماری زا کار می کنند. به عنوان مثال، زمانی که دو دوز به درستی تجویز شود، واکسن سرخک 97 درصد در پیشگیری از سرخک مؤثر است. پیروی از شیوه های سالم مانند خوردن رژیم های غذایی متعادل، ورزش منظم و پرهیز از مواد مضر مانند تنباکو و الکل زیاد نیز می تواند به طور قابل توجهی به پیشگیری از بیماری کمک کند.
یک محیط امن برای حفظ سلامت بسیار مهم است. این شامل حصول اطمینان از هوا و آب تمیز، مسکن ایمن و محل های کاری است که استانداردهای ایمنی را رعایت می کنند. کیفیت هوا را می توان با غلظت آلاینده هایی مانند ذرات معلق (PM) اندازه گیری کرد. سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می‌کند که سطوح PM2.5 نباید از میانگین سالانه \(\textrm{10}\, \mu\textrm{گرم در متر}^3\) تجاوز کند تا خطرات سلامتی به حداقل برسد. دسترسی به آب آشامیدنی تمیز یکی دیگر از اجزای ضروری یک محیط امن است، زیرا آب آلوده می تواند باعث گسترش بیماری هایی مانند وبا و حصبه شود.
تغذیه مناسب برای ایمنی سلامت حیاتی است. یک رژیم غذایی متعادل مواد مغذی لازم از جمله کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن فراهم می کند. مصرف مرجع رژیم غذایی (DRI) مصرف روزانه پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را برای یک بزرگسال متوسط پیشنهاد می کند. مصرف انواع غذاها از گروه های مختلف، مصرف متعادل مواد مغذی را تضمین می کند که از عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی حمایت می کند.
سلامت روان به اندازه سلامت جسمی در تضمین ایمنی در سلامت مهم است. تکنیک‌های مدیریت استرس، مانند مدیتیشن و ورزش منظم، می‌توانند سطح هورمون‌های استرس را در بدن کاهش دهند و سلامت روحی و جسمی را بهبود بخشند. تضمین یک محیط اجتماعی حمایت کننده و جستجوی کمک حرفه ای در صورت نیاز نیز کلید حفظ سلامت روان است.
آمادگی برای شرایط اضطراری بهداشتی، از جمله بلایای طبیعی و شیوع بیماری، یک جنبه حیاتی ایمنی بهداشتی است. آمادگی اولیه برای اورژانس شامل داشتن کیت کمک های اولیه، دانستن روش های اساسی نجات دهنده زندگی مانند احیای قلبی ریوی (CPR) و داشتن برنامه ای برای دسترسی به مراقبت های پزشکی در مواقع اضطراری است. فرآیند CPR شامل فشرده سازی قفسه سینه در عمق 2 اینچ و سرعت 100 تا 120 فشار در دقیقه است. این دانش می تواند در اورژانس های قلبی نجات دهنده باشد.
ایمنی بهداشتی شامل طیف گسترده ای از اقدامات، از بهداشت شخصی گرفته تا حفظ محیط های ایمن و آماده شدن برای مواقع اضطراری است. با درک و به کارگیری مفاهیم پیشگیری از بیماری، تغذیه و مراقبت از سلامت روان، افراد و جوامع می توانند رفاه و ایمنی خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. به یاد داشته باشید، حفظ ایمنی سلامت یک فرآیند مستمر است که شامل انتخاب ها و اقدامات آگاهانه است.
