Эрүүл мэндийн аюулгүй байдлыг хангах нь хувь хүн, олон нийтийн сайн сайхан, урт наслахад хамгийн чухал зүйл юм. Энэ хичээл нь хувийн ариун цэвэр, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, аюулгүй орчин зэрэг эрүүл мэндийн аюулгүй байдалтай холбоотой үндсэн ойлголтуудыг авч үзэх болно.
Хувийн ариун цэврийг сахих нь өвчин, халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие, хувцасаа цэвэр байлгах явдал юм. Эрүүл ахуйн зөв дадал нь гараа тогтмол угаах, усанд орох, шүдээ арчлах, цэвэр хувцаслах зэрэг орно. Жишээлбэл, гараа савантай усаар угаах нь халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. 2006 онд хийсэн туршилтаар гараа тогтмол угаадаг хүмүүсийн дунд суулгалт өвчлөл 30-48 хувиар буурчээ.
Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь өвчний эхэн үеэс урьдчилан сэргийлэх, тархалтыг хязгаарлах арга хэмжээг багтаадаг. Вакцинжуулалт нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг юм. Тэд эмгэг төрүүлэгчдийг таньж, тэмцэхийн тулд дархлааны системийг сургах замаар ажилладаг. Тухайлбал, улаанбурханы эсрэг вакциныг хоёр тунг зөв хийвэл улаанбурхан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд 97% үр дүнтэй байдаг. Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хийх, тамхи, согтууруулах ундаа зэрэг хортой бодисоос зайлсхийх зэрэг эрүүл дадлыг дагаж мөрдөх нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал хувь нэмэр оруулдаг.
Аюулгүй орчин нь эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэгтэй. Энэ нь цэвэр агаар, ус, аюулгүй орон сууц, аюулгүй байдлын стандартыг дагаж мөрдөх ажлын байрыг хангах явдал юм. Агаарын чанарыг бохирдуулагч бодис, тухайлбал тоосонцор (PM) хэмжээгээр хэмжиж болно. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулахын тулд PM2.5-ын түвшинг жилийн дундаж \(\textrm{10}\, \mu\textrm{г/м}^3\) хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Цэвэр ундны усны хүртээмж нь аюулгүй орчны бас нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд бохирдсон ус нь холер, хижиг гэх мэт өвчнийг түгээдэг.
Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл мэндийн аюулгүй байдалд чухал үүрэгтэй. Тэнцвэртэй хооллолт нь бие махбодийг нүүрс ус, уураг, өөх тос, витамин, эрдэс бодис зэрэг шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаг. Хоол тэжээлийн лавлагаа хэрэглээ (DRI) нь дундаж насанд хүрсэн хүний биеийн жингийн килограмм тутамд 0.8 грамм уургийн өдөр тутмын хэрэглээг санал болгодог. Янз бүрийн бүлгээс олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь дархлааны үйл ажиллагаа, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг шим тэжээлийн тэнцвэртэй хэрэглээг баталгаажуулдаг.
Эрүүл мэндэд аюулгүй байдлыг хангахад бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил сэтгэцийн эрүүл мэнд чухал юм. Бясалгал, тогтмол дасгал гэх мэт стресстэй тэмцэх аргууд нь бие махбод дахь стрессийн дааврын түвшинг бууруулж, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Нийгмийн таатай орчныг бүрдүүлэх, шаардлагатай үед мэргэжлийн тусламж авах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой.
Байгалийн гамшиг, өвчний дэгдэлт зэрэг эрүүл мэндийн онцгой байдлын үед бэлэн байх нь эрүүл мэндийн аюулгүй байдлын чухал тал юм. Яаралтай тусламжийн үндсэн бэлэн байдал нь анхны тусламжийн хэрэгсэлтэй байх, зүрх судасны сэхээн амьдруулах эмчилгээ (CPR) зэрэг амь насыг аврах үндсэн аргуудыг мэддэг байх, яаралтай тусламжийн үед эмнэлгийн тусламж авах төлөвлөгөөтэй байх явдал юм. Зүрхний амьсгалыг сэргээх үйл явц нь цээжийг 2 инчийн гүнд шахаж, минутанд 100-120 шахалт хийдэг. Энэхүү мэдлэг нь зүрхний яаралтай тусламжийн үед амь насыг аварч чадна.
Эрүүл мэндийн аюулгүй байдал нь хувийн ариун цэврийг сахихаас эхлээд аюулгүй орчныг бүрдүүлэх, онцгой байдлын үед бэлэн байх зэрэг өргөн хүрээний дадлыг хамардаг. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хоол тэжээл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ гэсэн ойлголтыг ойлгож, хэрэгжүүлснээр хувь хүмүүс болон олон нийт өөрсдийн сайн сайхан байдал, аюулгүй байдлыг ихээхэн нэмэгдүүлэх боломжтой. Эрүүл мэндийн аюулгүй байдлыг хангах нь мэдээлэлтэй сонголт, үйлдлийг багтаасан тасралтгүй үйл явц гэдгийг санаарай.
