पोषण पूरकहरू आहारमा पोषण मूल्य थप्ने उद्देश्यका उत्पादनहरू हुन्। तिनीहरू विभिन्न रूपहरूमा आउँछन् जस्तै गोली, पाउडर, तरल पदार्थ, र बारहरू। यी उत्पादनहरूमा भिटामिन, खनिज, जडीबुटी, एमिनो एसिड र इन्जाइमहरू समावेश हुन सक्छन्। तिनीहरू व्यक्तिहरूले आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्न वा सुधार गर्न पर्याप्त आवश्यक पोषकहरू पाउँछन् भनेर सुनिश्चित गर्न प्रयोग गरिन्छ।
पोषण पूरकहरूलाई तिनीहरूको प्राथमिक कार्य वा तिनीहरूले प्रदान गर्ने मुख्य पोषण लाभको आधारमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ। मुख्य कोटीहरू समावेश छन्:
पौष्टिक पूरकहरूले व्यक्तिको आहारमा पोषक तत्वहरूको कमीलाई भर्नको लागि काम गर्दछ, उनीहरूले इष्टतम रूपमा कार्य गर्न आवश्यक मात्रामा पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्दछन्। उदाहरणका लागि, यदि एक व्यक्तिले पर्याप्त फलफूल र तरकारीहरू उपभोग गर्दैन भने, तिनीहरूसँग केही भिटामिन र खनिजहरूको कमी हुन सक्छ, जुन पूरक हुन सक्छ।
पूरकहरूको आवश्यकता निर्धारण गर्न आहार सेवन, जीवनशैली, र विशिष्ट स्वास्थ्य अवस्थाहरू बुझ्न समावेश छ। आहारको आवश्यकतालाई अझ राम्रोसँग मूल्याङ्कन गर्न र पूरक आवश्यक छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूसँग सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।
पूरक चयन गर्दा, कारकहरू विचार गर्नुहोस् जस्तै:
सही तरिकाले प्रयोग गर्दा पूरकहरूले पर्याप्त स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, माछाको तेलको सप्लिमेन्टमा पाइने ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले मुटु र मानसिक स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ। प्रोबायोटिक्स, केहि दही र सप्लिमेन्टहरूमा पाइन्छ, जसले पेटको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
लाभदायक हुँदा, पूरकहरूले सम्पूर्ण खानाहरू प्रतिस्थापन गर्नु हुँदैन बरु आहार पूरक हुनुपर्छ। केही भिटामिन र खनिजहरूको अत्यधिक सेवनले प्रतिकूल प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, धेरै भिटामिन एले कलेजोमा क्षति पुर्याउन सक्छ, जबकि अत्यधिक आइरनले कब्जियत र अन्य ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
पौष्टिक पूरकहरू परम्परागत खाना र औषधिहरू भन्दा फरक रूपमा विनियमित हुन्छन्। धेरै ठाउँहरूमा, उनीहरूलाई औषधिको रूपमा समान सुरक्षा र प्रभावकारिता परीक्षणहरू गर्न आवश्यक छैन। त्यसकारण, सम्मानित निर्माताहरूबाट उत्पादनहरू छनौट गर्न आवश्यक छ।
मानिसहरूका विभिन्न समूहहरूलाई पूरकहरूको लागि फरक आवश्यकता हुन सक्छ:
पोषण पूरकहरूले उचित रूपमा प्रयोग गर्दा व्यक्तिहरूले उनीहरूको आहार पोषक आवश्यकताहरू पूरा गर्न सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। यद्यपि, तिनीहरूले यसलाई प्रतिस्थापन गर्नुको सट्टा राम्रो सन्तुलित आहार पूरक गर्नुपर्छ। निजीकृत सल्लाहको लागि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूसँग परामर्श लिनु र उच्च गुणस्तर, प्रमाण-आधारित उत्पादनहरू छनोट गर्नु लाभहरू अधिकतम बनाउन र जोखिमहरू कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
