Усанд сэлэх нь спорт, зугаа цэнгэл, эрүүл мэнд, амьд үлдэх зэрэг хүний амьдралын янз бүрийн хэмжигдэхүүнийг хамарсан олон талт үйл ажиллагаа юм. Энэ хичээл нь усан сэлэлтийн мөн чанарыг судалж, түүний олон талт шинж чанар, үндэс, хэв маяг, ашиг тусыг судлах болно.
Усанд сэлэх гэдэг нь гар хөлийг ашиглан усан дундуур хөдөлж буй үйлдэл юм. Энэ нь амралт, спорт, дасгал хөдөлгөөн, амьд үлдэх зэрэг янз бүрийн зорилгоор хийж болох усан хөдөлгөөний нэг хэлбэр юм. Усанд сэлэх нь булчингийн олон бүлгийг ажиллуулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, хүний амь насыг аврах чадвараараа онцлог юм.
Усанд сэлэлтийн гол үндэс нь хөвөх чадвар юм. Энэ бол биднийг усанд хөвөхөд тусалдаг хүч юм. Архимедийн зарчмын дагуу биеийг усанд живүүлэх үед бие нь нүүлгэн шилжүүлсэн усны жинтэй тэнцэхүйц дээш чиглэсэн хүчийг мэдэрдэг. Математикийн хувьд үүнийг дараах байдлаар илэрхийлж болно.
\(F_B = \rho \times V \times g\)Энд \(F_B\) нь хөвөх хүч, \(\rho\) нь шингэний нягт, \(V\) нь шилжсэн шингэний эзэлхүүн, \(g\) нь таталцлын хурдатгал юм.
Үр дүнтэй усанд сэлэх нь амьсгалын техникийг эзэмших, усан дахь тэнцвэрийг хадгалах, мөчний хөдөлгөөнийг зохицуулах явдал юм. Зөв амьсгалах нь хүчилтөрөгчийн үр ашигтай хэрэглээ, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулахын тулд амьсгалыг цус харвалттай синхрончлох явдал юм.
Усан сэлэлтийн дөрвөн үндсэн төрлүүд байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн техниктэй байдаг.
Өрсөлдөөнт сэлэлт бол хурд, үр ашиг, тэсвэр тэвчээрийг шалгадаг алдартай спорт юм. Усан сэлэлтийн тэмцээнийг зайн, харвалт, буухиа уралдаанаар ангилдаг. Усан сэлэлтийн томоохон тэмцээнүүдэд Олимпийн наадам, Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн, Улсын аварга шалгаруулах тэмцээн орно. Өрсөлдөөнт сэлэлт нь зөвхөн бие бялдрын ур чадварыг харуулдаг төдийгүй алхалт, эргэлт, барианы техник зэрэг стратегийн талуудыг харуулдаг.
Өрсөлдөх чадвар, эрүүл мэндээс гадна усанд сэлэх нь зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлийн түгээмэл хэлбэр юм. Синхрон усанд сэлэх, усан поло, шумбах зэрэг дасгалууд нь хөнгөн атлетикийг урлагийн ур чадвартай хослуулж, нүдийг нь татахуйц үзүүлбэрүүдийг бий болгодог. Амралт зугаалгын сэлэлт нь халуун улиралд сэрүүцэх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэх, байгалийн усан санг судлах хөгжилтэй арга юм.
Усанд сэлэх нь эрүүл мэнд, сэтгэл санааны хувьд асар их ашиг тустай байдаг. Энэ нь гэмтлийн эрсдэлийг бууруулдаг нөлөө багатай дасгал бөгөөд бүх насны болон фитнессийн түвшинд тохиромжтой. Түүний олон давуу талуудын дунд усанд сэлэх нь:
Усанд сэлэх нь спорт, зугаа цэнгэл, эрүүл мэндийн элементүүдийг багтаасан олон талт үйл ажиллагаа юм. Усан сэлэлт нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх эсвэл эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд өрсөлдөх чадвартай эсэхээс үл хамааран хүний сэтгэл санааг баяжуулах цогц туршлагыг санал болгож, бие махбодь болон оюун ухааныг хөгжүүлдэг. Усанд сэлэх ур чадвар нь хувь хүмүүст усан орчинд аялах боломжийг олгодог төдийгүй амьдралыг олон янзаар сайжруулдаг үйл ажиллагааны ертөнцийг нээж өгдөг.
