Гадна үйл ажиллагааг ойлгох нь: Хүний үйл ажиллагаагаар амьдралыг сайжруулах
Гадна үйл ажиллагаа нь бидний амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг бөгөөд бидний бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн сайн сайхан байдал, нийгмийн харилцаанд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр үйл ажиллагаа нь хувь хүмүүс болон бүлгүүдийг байгаль орчинтой харилцах харилцаанд оролцуулж, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн ашиг тусыг өгдөг өргөн хүрээний эрэл хайгуулыг хамардаг. Энэ хичээлээр бид гадаа үйл ажиллагаа явуулахын ач холбогдлыг амьдрал, хүний үйл ажиллагааны хүрээнд судлах болно, үүнд жишээнүүд болон тэдгээрийг тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийн амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болгож буй суурь шалтгаануудыг багтаасан болно. Хүний амьдрал дахь гадаа үйл ажиллагааны мөн чанар
Гадна үйл ажиллагаа гэдэг нь байгалийн орчинд тохиолддог аливаа төрлийн амралт зугаалгын болон зохион байгуулалттай бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг хэлнэ. Үүнд алхах, явган аялал хийх, дугуй унах, усанд сэлэх, завиар гулгах, хаданд авирах болон бусад олон төрөл багтаж болно. Эдгээр үйл ажиллагаа бүр хувь хүмүүст өвөрмөц ашиг тусыг өгч, өсөлт, амралт, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Гадаа үйл ажиллагаа явуулах дадал нь хүн төрөлхтний соёл иргэншлийн эхэн үеэс эхтэй бөгөөд байгальтай харилцах нь өдөр тутмын амьд үлдэх нэг хэсэг байсан юм. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр нийгэм хөгжиж, амьдралын хэв маяг нь технологийн дэвшлийн нөлөөгөөр хөдөлгөөнгүй болохын хэрээр хүний амьдралын тэнцвэрт байдлыг хадгалахад зориудаар гадаа үйл ажиллагаа явуулах шаардлага гарч ирсэн. Биеийн эрүүл мэндийн ашиг тус
Гадаа үйл ажиллагаанд тогтмол оролцох нь бие махбодийн сайн сайхан байдалд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Ашиг тус нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, булчинг бэхжүүлэх, хөдөлгөөнийг сайжруулах, жингээ хянах зэрэг орно. Эдгээр үйл ажиллагаанд оролцох нь зүрхний цохилтыг эерэгээр нэмэгдүүлж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг. Жишээлбэл, тэгш бус газар явган аялал хийх нь зүрхийг илүү шаргуу ажиллахад хүргэдэг бөгөөд зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Түүнчлэн, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг дасгалууд нь үе мөчний эрүүл мэнд, уян хатан байдлыг сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст нөлөөлөл багатай сонголтыг санал болгодог. Усанд сэлэх үед усны эсэргүүцэл нь үе мөчний ачаалал үүсгэхгүйгээр бүх биеийн булчинг чангалахад маш сайн байдаг. Биеийн тамирын дасгал ба эрчим хүчний зарцуулалтын хоорондын хамаарлыг зохицуулдаг тэгшитгэл нь эдгээр үйл ажиллагаанд оролцох нь биеийн жинг зохицуулахад хэрхэн тусалж болохыг энгийн илэрхийлэл юм: \( \textrm{Эрчим хүчний зарцуулалт (калори)} = \textrm{Биеийн хөдөлгөөний үргэлжлэх хугацаа (минут)} \times \textrm{Даалгаврын бодисын солилцооны эквивалент (MET)} \) Энэ тэгшитгэл нь эрчим хүчний тэнцвэрт байдлыг хянах, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тогтмол бие махбодийн үйл ажиллагаа чухал болохыг харуулж байна. Сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал
Биеийн эрүүл мэндээс гадна гадаа үйл ажиллагаа нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Байгаль нь хүний сэтгэл санааг тайвшруулж, стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах, йог хийх зэрэг дасгалууд нь бие бялдрын дасгал хийх, байгалийн гоо үзэсгэлэнд өртөх хоёр талын ашиг тусыг өгч, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийг бууруулахад хүргэдэг. "Ногоон дасгал" гэсэн ойлголт нь байгалийн орчинд дасгал хийснээр сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг багтаасан болно. Энэхүү үзэл баримтлал нь байгалиас заяасан харааны болон сонсголын өдөөлтүүд нь дасгалын сэтгэлзүйн ашиг тусыг нэмэгдүүлж, улмаар ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Нийгмийн харилцан үйлчлэл ба олон нийтийн байгуулалт
Гадна үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн бүлгийн оролцоог хамардаг бөгөөд энэ нь нийгмийн харилцаа холбоог бэхжүүлж, олон нийтийн холбоог бий болгодог. Багийн спорт, багаар явган аялал эсвэл олон нийтийн цэцэрлэгжүүлэлт зэрэг үйл ажиллагаа нь хувь хүмүүст бусадтай харилцах, туршлага солилцох, нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Эдгээр харилцан үйлчлэл нь сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд чухал элемент болох харьяалал, дэмжлэгийг мэдрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Байгаль орчны талаарх мэдлэг, байгаль хамгаалах
Гадаа үйл ажиллагаа явуулах нь байгалийн ертөнцийн талаар илүү гүнзгий ойлголт, талархлыг бий болгодог. Байгальд цагийг өнгөрөөдөг хүмүүс хүрээлэн буй орчиндоо анхаарал халамж тавих хандлагатай байдаг. Энэхүү хариуцлагын мэдрэмж нь дахин боловсруулах, хог хаягдлыг бууруулах, байгаль орчныг хамгаалах санаачлагыг дэмжих зэрэг байгаль хамгаалах хүчин чармайлтыг дэмждэг зан үйлийг дэмждэг. Дүгнэлт
Гадна үйл ажиллагаа нь хүний амьдралыг сайжруулах, бие бялдрын эрүүл мэнд, сэтгэцийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдал, нийгмийн харилцаа холбоо, байгаль орчны талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх олон талт үүрэг гүйцэтгэдэг. Байгаль орчинтой харьцах байгалийн хандлагаас үүдэлтэй эдгээр үйл ажиллагаа нь тэнцвэртэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гадаа хийх үйл ажиллагааг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар бид тэдний санал болгож буй өргөн хүрээний давуу талыг эдэлж, эцэст нь баялаг, сэтгэл хангалуун амьдралыг авчрах болно.
