ကဖိန်းဓာတ်သည် လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့် cacao အပင်များတွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသော သဘာဝစိတ်ကြွဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် သင့်အား နိုးကြားနေစေရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုစတင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤသင်ခန်းစာတစ်လျှောက်လုံးတွင် အာဟာရတွင် ကဖိန်း၏အခန်းကဏ္ဍ၊ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အားနည်းချက်များနှင့် ၎င်း၏ဇီဝကမ္မအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လေ့လာပါမည်။
ကဖိန်းဓာတ် (ဓာတုဖော်မြူလာ \(C_8H_{10}N_4O_2\) ) သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကျယ်ပြန့်ဆုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစေသော အရာဖြစ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်းသည် နိုးကြားမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် စွမ်းရည်အတွက် လေးစားစရာဖြစ်သည်။ ဓာတုဗေဒအရ၊ ၎င်းကို trimethylxanthine ဟုလူသိများပြီး ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံဖော်မြူလာကို ကိုယ်စားပြုသည်-
\(C_8H_{10}N_4O_2\)စားသုံးသောအခါတွင် ကဖိန်းဓာတ်သည် အစာအိမ်မှ သွေးကြောထဲသို့ လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူပါသည်။ အဲဒီကနေ အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းများအဖြစ် ကွဲထွက်သွားတဲ့ အသည်းဆီကို ရောက်သွားပါတယ်။ သို့ရာတွင် ၎င်း၏အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဦးနှောက်အပေါ်တွင် တားစီးနိုင်သော အာရုံကြောပို့လွှတ်ရေး adenosine ကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။
Adenosine သည် အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေသော အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာလုံး သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာ သဘာဝအတိုင်း စုပုံလာပြီး သင့်ကို ပိုပိုပင်ပန်းစေပါတယ်။ Caffeine သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ adenosine receptors များနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို အသက်မဝင်စေဘဲ နိုးကြားနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် adenosine ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိတ်ဆို့စေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချသည်။ ထို့အပြင်၊ ကဖိန်းဓာတ်သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြင့်စေပြီး dopamine နှင့် norepinephrine ကဲ့သို့သော အခြားသော အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ နိုးကြားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
အာဟာရရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ကဖိန်းသည် ကယ်လိုရီများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ မပါဝင်သောကြောင့် မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ သို့မဟုတ် သေးငယ်သောအာဟာရများပုံစံဖြင့် အာဟာရတန်ဖိုးကို မပေးနိုင်ပါ။ သို့သော်လည်း အာဟာရတွင် ကဖိန်း၏ အခန်းကဏ္ဍကို ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်များပေါ်တွင် ၎င်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ သတ်မှတ်ချက်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် အဆီတစ်ရှူးများမှ ဖက်တီးအက်ဆစ်များကို စုစည်းကာ စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ရန် ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုစွမ်းရည်ကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း ပြသထားသည်။
Caffeine သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည့်နှုန်းဖြစ်သည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးစေသည်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းဖို့ အားထုတ်မှုကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သည်းခံနိုင်မှုကြောင့် ရေရှည်တွင် ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲသူများတွင် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများ လျော့နည်းသွားဖွယ်ရှိသည်။
ကဖိန်းဓာတ်သည် ၎င်း၏လှုံ့ဆော်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် တွင်ကျယ်စွာရေပန်းစားနေသော်လည်း ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေအားနည်းချက်များကို ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးသည်-
သို့သော်လည်း ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် အကြံပြုထားသော ကဖိန်းဓာတ်အများဆုံးပမာဏမှာ တစ်နေ့လျှင် 400 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ချက်ထားသောကော်ဖီ 8 အောင်စ လေးခွက်တွင် အကြမ်းဖျင်းပမာဏဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများသည် သန္ဓေသားကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အလားအလာရှိသော အကြောင်းရင်းများကြောင့် တစ်နေ့လျှင် 200 မီလီဂရမ်အောက်သာ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
ကဖိန်းဓာတ်၏ ဘုံအရင်းအမြစ်များ ပါဝင်သည်။
အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ နာကျင်မှုသက်သာစေရန် သို့မဟုတ် နိုးကြားမှုအတွက် ရည်ရွယ်သော အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်နိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကဖိန်းဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မျိုးရိုးဗီဇ၊ အသက်အရွယ်၊ ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုနှင့် သည်းခံနိုင်မှုအဆင့်တို့ကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကြောင့် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့သောလူများသည် ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရနိုင်ပြီး အချို့သူများသည် သိသာထင်ရှားသောအာနိသင်မရှိဘဲ ပိုမိုမြင့်မားသောဆေးများကို သောက်သုံးနိုင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ပုံအပေါ် ဂရုပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန် ၎င်း၏စားသုံးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ကဖိန်းဓာတ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ တိုးတက်ကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အချို့သောရောဂါများကို ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုများအပါအဝင် အလားအလာများစွာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုထားသော စိတ်ကြွဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အားနည်းချက်များကို သတိထားရန်နှင့် အကြံပြုထားသည့် ကန့်သတ်ချက်များအတွင်း ၎င်းကို စားသုံးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ကဖိန်းဓာတ်အပေါ် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို နားလည်ခြင်းနှင့် မတူညီသောအစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကို သတိပြုမိခြင်းက ၎င်း၏အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများကို လျော့နည်းစေပြီး ကဖိန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
