Эмоции — это сложные психологические состояния, которые включают три отдельных компонента: субъективный опыт, физиологическую реакцию и поведенческую или экспрессивную реакцию. На этом уроке мы исследуем природу эмоций, их значение, а также то, как они изучаются и понимаются в сфере психологии.
Субъективный опыт: относится к личному восприятию и внутреннему пониманию человеком своего эмоционального состояния. Например, ощущение счастья может сильно различаться у разных людей в зависимости от их субъективного опыта.
Физиологическая реакция: эмоции связаны с телесными реакциями. Например, страх может вызвать учащенное сердцебиение, расширение зрачков или потоотделение. Эти реакции являются частью реакции организма «бей или беги» и контролируются вегетативной нервной системой.
Поведенческая или экспрессивная реакция. Эмоции могут привести к различному выраженному поведению: от улыбки в ответ на радость до хмурого взгляда или плача в ответ на печаль. Эти внешние выражения эмоций необходимы для социального взаимодействия и общения.
Несколько теорий пытаются объяснить, как и почему возникают эмоции. Вот три ключевые теории:
Теория Джеймса-Ланге: Эта теория предполагает, что эмоции возникают в результате физиологических реакций на события. Например, нам грустно, потому что мы плачем, злимся, потому что наносим удары, нам страшно, потому что мы дрожим. Последовательность: стимул → физиологическая реакция → эмоция .
Теория Кэннона-Барда: В отличие от теории Джеймса-Ланге, теория Кэннона-Барда утверждает, что мы чувствуем эмоции и испытываем физиологические реакции одновременно, а не последовательно. Согласно этой теории, последовательность — стимул → эмоция + физиологическая реакция .
Двухфакторная теория (теория Шахтера-Зингера): эта теория предполагает, что эмоции основаны на физиологическом возбуждении и когнитивных метках. По сути, мы испытываем физиологическое возбуждение, интерпретируем причину этого возбуждения и затем называем эмоцию. Последовательность: стимул → физиологическое возбуждение + когнитивная метка → эмоция .
Эмоции можно разделить на положительные и отрицательные, но психологи также выделили несколько основных эмоций, которые переживаются повсеместно. К ним относятся счастье, печаль, страх, отвращение, гнев и удивление. Каждая из этих эмоций играет жизненно важную роль в поведении и выживании человека.
Эмоции существенно влияют на наши процессы принятия решений. Вопреки убеждению, что решения должны быть полностью рациональными, эмоции могут помочь нам быстрее принимать решения, влияя на наши предпочтения и желания. Например, страх может помешать нам вести себя потенциально вредно, а счастье может побудить нас заниматься деятельностью, полезной для нашего благополучия.
Эмоциональный интеллект – это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также распознавать, понимать и влиять на эмоции других. Оно включает в себя четыре ключевых навыка:
Исследования эмоций включают в себя широкий спектр методов: от наблюдательных исследований до контролируемых экспериментов. Одним из знаковых исследований в понимании эмоций является эксперимент «Гипотеза лицевой обратной связи» , проведенный Стрэком, Мартином и Степпером в 1988 году. Это исследование показало, что участники, которых попросили прикусить ручку во рту таким образом, чтобы имитировать улыбку, впоследствии почувствовали себя более счастливыми по сравнению с тем, кто держал ручку так, чтобы не имитировать улыбку. Этот эксперимент подтверждает идею о том, что выражение лица может влиять на наше эмоциональное состояние.
Еще одна важная область исследований — влияние эмоционального интеллекта на успех и благополучие. Исследования показали, что люди с более высоким уровнем эмоционального интеллекта, как правило, имеют лучшее психическое здоровье, производительность труда и лидерские качества.
Понимание эмоций имеет решающее значение для нашего психологического благополучия, социальных взаимодействий и процессов принятия решений. Эмоции сложны и многогранны и включают в себя субъективные переживания, физиологические реакции и экспрессивное поведение. Изучая эмоции, психология дает представление о человеческом поведении и о том, как мы можем улучшить наш эмоциональный интеллект, чтобы вести более полноценную жизнь.
