الصحة هي "حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل وليس مجرد غياب المرض" وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO).
الجسدي يتعلق بالجسم.
العقلية هي كيف نفكر ونشعر.
يتحدث الاجتماعية عن كيف نعيش مع الآخرين.
الرفاهية هي حالة التمتع بالصحة والأمان والراحة والسعادة.
يعني عدم وجود مرض التحرر من ظروف غير طبيعية معينة.
الشخص السليم خالٍ من الأمراض ، لكن الشخص الخالي من المرض لا يعني أنه يتمتع بصحة جيدة. ماذا يعني ذلك؟ هناك فرق بين أن تكون صحيًا وأن تكون خاليًا من الأمراض . يقال إن الشخص يتمتع بصحة جيدة عندما تكون حالته الجسدية والعقلية والعاطفية والنفسية جيدة ، وخالية من الأمراض عندما يكون خاليًا من الأمراض.
ربما تكون الصحة الجسدية والعقلية هما أكثر أنواع الصحة التي نوقشت بشكل متكرر.
الصحة الجسدية هي حالة من حالات أجسامنا عندما نأخذ في الاعتبار كل شيء من عدم وجود مرض إلى مستوى لياقتنا البدنية. إنه أمر بالغ الأهمية للرفاهية العامة. تعتمد الصحة البدنية على المحددات الجينية ، فضلاً عن العوامل الاجتماعية والاقتصادية والبيئية. جيناتنا مسؤولة جزئياً فقط عن صحتنا الجسدية. هناك أيضًا ظروف أخرى ، مثل المكان الذي نعيش فيه ، ومستوى تلوث الهواء والماء ، ومدى جودة نظامنا الاجتماعي والطبي ، ونظامنا الغذائي وتغذيتنا ، وهل نمارس التمارين الرياضية بانتظام ، وكم ننام ، إلخ.
تشير الصحة العقلية إلى الطريقة التي نفكر بها أو نشعر بها أو نتصرف بها. يشير إلى الرفاهية المعرفية والسلوكية والعاطفية. يستخدم هذا المصطلح أحيانًا للإشارة إلى عدم وجود اضطراب عقلي. كما أنه ضروري لرفاهية الفرد بشكل عام ويمكن أن يشمل قدرة الشخص على الاستمتاع بالحياة.
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الصحة العقلية ، بدءًا من الإجهاد ، وصعوبات التواصل الاجتماعي ، وضعف الاتصال الأسري ، وموت بعض الأشخاص المهمين ، والوحدة ، ومشاعر الفقد أو الحزن ، والتوتر ، والاكتئاب ، والقلق. العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية هي العوامل الجسدية ، مثل الحرمان من النوم ، والتدخين ، وتعاطي المخدرات ، والتلوث ، والتعرض للسموم أثناء الطفولة ، والظروف الجوية القاسية.
نظرًا لأن الصحة النفسية مهمة جدًا ، فإن العناية بها أمر بالغ الأهمية. يجب أن يحاول الشخص الوصول إلى توازن بين أنشطة الحياة والمسؤوليات والجهود المبذولة لتحقيق المرونة النفسية.
الصحة الجسدية والعقلية في حالة تفاعل وتبعية كبيرة. ترتبط الرفاه الجسدي والعقلي ببعضهما البعض. تساعد الصحة الجسدية الأفضل في تحسين أعراض الاكتئاب وبعض الحالات العقلية الأخرى ، بينما يمكن أن تؤدي اضطرابات الصحة العقلية إلى تدهور الصحة البدنية. تعني هذه العلاقة أن الحفاظ على صحتك الجسدية أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية وأن العناية بصحتك العقلية مهمة للبقاء بصحة جيدة جسديًا.
تسمح الصحة الجيدة للناس بفعل أشياء كثيرة. للحصول على صحة جيدة يجب أن يكون لديك نمط حياة صحي. أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب يساعد في الحفاظ على صحة الناس ورفاههم وتحسينها. لها تأثير مدى الحياة. وهي تشمل الأكل الصحي ، والأنشطة البدنية ، وإدارة الوزن ، وإدارة الإجهاد بشكل جيد ، والنوم الكافي ، والعادات الصحية الجيدة. تسمح الصحة الجيدة للناس بفعل أشياء كثيرة.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والاستهلاك أقل: السكريات ، والملح ، والدهون المهدرجة المشبعة والمنتجة صناعياً ضرورية لنظام غذائي صحي. يتكون النظام الغذائي الصحي من مزيج من الأطعمة المختلفة ، مثل الحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات والأطعمة من مصادر حيوانية. أيضا ، شرب الماء ضروري في نظام غذائي صحي.
يمكن للنشاط البدني أو ممارسة الرياضة تحسين صحتك. يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. يمكن أن يكون للنشاط البدني والتمارين الرياضية فوائد فورية وطويلة الأجل للصحة. يعمل النشاط البدني على تحسين الحياة بشكل عام.
تصف إدارة الوزن التقنيات والعمليات الفسيولوجية الأساسية التي تساهم في قدرة الشخص على بلوغ وزن معين والحفاظ عليه. تشمل معظم تقنيات إدارة الوزن استراتيجيات نمط الحياة طويلة المدى التي تعزز كلاً من الأكل الصحي والنشاط البدني اليومي.
مجموعة واسعة من التقنيات والعلاجات النفسية التي تهدف إلى التحكم في مستوى التوتر لدى الشخص ، وخاصة الإجهاد المزمن ، تسمى إدارة الإجهاد. إدارة الإجهاد الناجحة تعمل على تحسين الأداء اليومي.
النوم والنظافة الصحية لهما أيضًا أهمية كبيرة للصحة. النوم الكافي والعادات الصحية الجيدة يمكن أن تحسن الصحة بشكل عام.
