Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına (ÜST) görə SAĞLAM "təkcə xəstəliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir".
Fiziki bədənə aiddir.
Zehni bizim düşündüyümüz və hiss etdiyimiz şeydir.
Digər insanlarla necə yaşadığımız haqqında sosial danışır.
Rifah sağlam, təhlükəsiz, rahat və xoşbəxt olma vəziyyətidir.
Xəstəliyin olmaması xüsusi anormal şəraitdən azad olmaq deməkdir.
Sağlam insan xəstəliksizdir , amma xəstəliksiz insan sağlam insan demək deyil. Bunun mənası nədir? Sağlam olmaq və xəstəliksiz olmaq arasında fərq var . İnsanın fiziki, əqli, emosional və psixoloji vəziyyəti yaxşı olanda sağlam, xəstəliklərdən azad olanda isə xəstəlikdən uzaq olduğu deyilir.
Fiziki və psixi sağlamlıq , ehtimal ki, ən çox müzakirə olunan iki sağlamlıq növüdür.
Xəstəliyin olmamasından tutmuş fitness səviyyəmizə qədər hər şeyi nəzərə alsaq, fiziki sağlamlıq bədənimizin vəziyyətidir. Ümumi rifah üçün vacibdir. Fiziki sağlamlıq genetik determinatorlardan, həmçinin sosial, iqtisadi və ekoloji amillərdən asılıdır. Genlərimiz fiziki sağlamlığımız üçün yalnız qismən məsuldur. Yaşadığımız yer, havanın və suyun çirklənmə səviyyəsi, sosial və tibbi sistemimizin nə qədər yaxşı olması, pəhrizimiz və qidalanmamız, müntəzəm idmanla məşğul oluruqmu, nə qədər yatırıq, kimi başqa hallar da var. və s.
Psixi sağlamlıq bizim necə düşündüyümüzə, hiss etdiyimizə və ya davranışımıza aiddir. Bu, idrak, davranış və emosional rifaha aiddir. Bəzən bu termin psixi pozğunluğun olmaması üçün istifadə olunur. Bu, həm də insanın ümumi rifahı üçün çox vacibdir və insanın həyatdan həzz almaq qabiliyyətini əhatə edə bilər.
Stress, sosiallaşmaqda çətinliklər, zəif ailə əlaqəsi, bəzi vacib şəxslərin ölümü, tənhalıq, itki və ya kədər hissi, stress, depressiya, narahatlıqdan başlayaraq psixi sağlamlığa bir çox amillər təsir edə bilər. Psixi sağlamlığa təsir edə biləcək digər amillər yuxu çatışmazlığı, siqaret, maddə asılılığı, çirklənmə, uşaqlıq dövründə toksinlərə məruz qalma, ekstremal hava şəraiti kimi fiziki amillərdir.
Psixi sağlamlıq çox vacib olduğu üçün ona baxmaq çox vacibdir. İnsan psixoloji dayanıqlılığa nail olmaq üçün həyat fəaliyyəti, öhdəlikləri və səyləri arasında tarazlığa nail olmağa çalışmalıdır.
Fiziki və ruhi sağlamlıq böyük qarşılıqlı təsir və asılılıq içərisindədir. Fiziki və zehni rifah bir-biri ilə sıx bağlıdır. Daha yaxşı fiziki sağlamlıq depressiya əlamətlərinin və bəzi digər psixi vəziyyətlərin yaxşılaşmasına kömək edir, psixi sağlamlıq pozğunluqları isə fiziki sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu əlaqə o deməkdir ki, fiziki cəhətdən sağlam qalmaq psixi sağlamlıq üçün son dərəcə vacibdir və ruhi sağlamlığınıza diqqət yetirmək fiziki cəhətdən sağlam qalmaq üçün vacibdir.
Yaxşı sağlamlıq insanlara çox şey etməyə imkan verir. Sağlam olmaq üçün sağlam həyat tərzi sürməlisiniz. Sağlam həyat tərzi insanların sağlamlığını və rifahını qorumağa və yaxşılaşdırmağa kömək edən bir həyat tərzidir. Ömürlük təsiri var. Buraya sağlam qidalanma, fiziki fəaliyyətlər, çəkinin idarə edilməsi, yaxşı stressin idarə edilməsi, kifayət qədər yuxu, yaxşı gigiyena vərdişləri daxildir. Yaxşı sağlamlıq insanlara çox şey etməyə imkan verir.
Müxtəlif qidalar yemək və daha az istehlak: şəkər, duz, doymuş və sənaye üsulu ilə istehsal olunan trans yağlar sağlam pəhriz üçün vacibdir. Sağlam pəhriz dənli bitkilər, paxlalılar, meyvələr, tərəvəzlər, heyvan mənşəli qidalar kimi müxtəlif qidaların birləşməsindən ibarətdir. Həmçinin, içməli su sağlam qidalanma üçün vacibdir.
Fiziki fəaliyyət və ya məşq sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Bir çox xəstəliyin inkişaf riskini azalda bilər. Fiziki fəaliyyət və məşq sağlamlıq üçün həm dərhal, həm də uzunmüddətli faydalar verə bilər. Fiziki fəaliyyət ümumiyyətlə həyatı yaxşılaşdırır.
Çəki idarəçiliyi insanın müəyyən çəki əldə etmək və saxlamaq qabiliyyətinə kömək edən üsulları və əsas fizioloji prosesləri təsvir edir. Çəki idarə etmə üsullarının əksəriyyəti həm sağlam qidalanmağı, həm də gündəlik fiziki fəaliyyəti təşviq edən uzunmüddətli həyat tərzi strategiyalarını əhatə edir.
Bir insanın stress səviyyəsini, xüsusən də xroniki stressi idarə etməyə yönəlmiş texnika və psixoterapiyaların geniş spektri stressin idarə edilməsi adlanır. Uğurlu stress idarə edilməsi gündəlik fəaliyyəti yaxşılaşdırır.
Yuxu və gigiyena da sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Kifayət qədər yuxu və yaxşı gigiyena vərdişləri ümumiyyətlə sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.
