স্বাস্থ্য হল "সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার অবস্থা এবং কেবল রোগের অনুপস্থিতি নয়" বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে।
শারীরিক বলতে শরীরকে বোঝায়।
আমরা যেভাবে চিন্তা করি এবং অনুভব করি সেটাই মানসিক।
আমরা কিভাবে অন্য মানুষের সাথে বাস করি তা নিয়ে সামাজিক আলোচনা।
মঙ্গল, সুস্থ নিরাপদ, আরামদায়ক, এবং খুশি হচ্ছে রাষ্ট্র।
রোগের অনুপস্থিতি মানে বিশেষ অস্বাভাবিক অবস্থা থেকে মুক্ত থাকা।
একজন সুস্থ ব্যক্তি রোগমুক্ত , কিন্তু রোগমুক্ত ব্যক্তি মানে সুস্থ মানুষ নয়। ওটার মানে কি? সুস্থ থাকা এবং রোগমুক্ত থাকার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে । একজন ব্যক্তিকে সুস্থ বলা হয় যখন তার শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং মানসিক অবস্থা ভালো থাকে এবং রোগ মুক্ত থাকলে রোগ মুক্ত থাকে।
শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্ভবত দুটি সর্বাধিক আলোচিত ধরণের স্বাস্থ্য।
শারীরিক স্বাস্থ্য আমাদের শরীরের একটি শর্ত যখন আমরা রোগের অনুপস্থিতি থেকে আমাদের ফিটনেস স্তর পর্যন্ত সবকিছু বিবেচনা করি। সামগ্রিক সুস্থতার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক স্বাস্থ্য জেনেটিক নির্ধারকদের উপর নির্ভর করে, সেইসাথে, সামাজিক, অর্থনৈতিক এবং পরিবেশগত কারণগুলির উপর নির্ভর করে। আমাদের জিনগুলি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য আংশিকভাবে দায়ী। এছাড়াও অন্যান্য পরিস্থিতি আছে, যেমন, আমরা যেখানে বাস করি, বায়ু ও জলের দূষণের মাত্রা, আমাদের সামাজিক ও চিকিৎসা ব্যবস্থা কতটা ভালো, আমাদের খাদ্য ও পুষ্টি, আমরা কি নিয়মিত ব্যায়াম করি, আমরা কতটা ঘুমাই, ইত্যাদি
মানসিক স্বাস্থ্য বলতে আমরা কীভাবে ভাবি, অনুভব করি বা আচরণ করি তা বোঝায়। এটি জ্ঞানীয়, আচরণগত এবং মানসিক সুস্থতা বোঝায়। কখনও কখনও এই শব্দটি মানসিক ব্যাধির অনুপস্থিতি বোঝাতে ব্যবহৃত হয়। এটি একজনের সামগ্রিক কল্যাণের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এতে একজন ব্যক্তির জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
মানসিক চাপ থেকে শুরু করে, সামাজিকীকরণে অসুবিধা, দরিদ্র পারিবারিক সংযোগ, কিছু গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির মৃত্যু, একাকীত্ব, ক্ষতি বা শোকের অনুভূতি, মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ ইত্যাদি অনেকগুলি কারণ মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য কারণ হল শারীরিক কারণ, যেমন ঘুমের অভাব, ধূমপান, পদার্থের অপব্যবহার, দূষণ, শৈশবে বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ, চরম আবহাওয়া।
কারণ মানসিক স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটির দেখাশোনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তির জীবনের ক্রিয়াকলাপ, দায়িত্ব এবং মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা অর্জনের প্রচেষ্টার মধ্যে ভারসাম্য অর্জনের চেষ্টা করা উচিত।
শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য দারুণ মিথস্ক্রিয়া এবং নির্ভরতার মধ্যে রয়েছে। শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা একে অপরের সাথে সংযুক্ত। উন্নত শারীরিক স্বাস্থ্য বিষণ্নতার লক্ষণ এবং অন্যান্য কিছু মানসিক অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করে, যখন মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি শারীরিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে। এই সম্পর্কের মানে হল যে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
সুস্বাস্থ্য মানুষকে অনেক কিছু করতে দেয়। সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থাকা উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এমন একটি যা মানুষের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি একটি আজীবন প্রভাব আছে। এর মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাওয়া, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ওজন ব্যবস্থাপনা, ভাল চাপ ব্যবস্থাপনা, পর্যাপ্ত ঘুম, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস। সুস্বাস্থ্য মানুষকে অনেক কিছু করতে দেয়।
বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া এবং কম খাওয়া: শর্করা, লবণ, এবং সম্পৃক্ত এবং শিল্প-উত্পাদিত ট্রান্স-ফ্যাট একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য অপরিহার্য। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে বিভিন্ন খাবারের সংমিশ্রণ থাকে, যেমন শস্য, শাকসবজি, ফল, শাকসবজি, প্রাণীর উত্স থেকে খাবার। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর খাদ্যে পানীয় জল অপরিহার্য।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এটি অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য তাত্ক্ষণিক এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় সুবিধা থাকতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সাধারণভাবে জীবনকে উন্নত করছে।
ওজন ব্যবস্থাপনা কৌশল এবং অন্তর্নিহিত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি বর্ণনা করে যা একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট ওজন অর্জন এবং বজায় রাখার ক্ষমতাকে অবদান রাখে। বেশিরভাগ ওজন ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি দীর্ঘমেয়াদী জীবনধারা কৌশলকে অন্তর্ভুক্ত করে যা স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং দৈনন্দিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উভয়কেই প্রচার করে।
একজন ব্যক্তির চাপের স্তর, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী চাপ নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্যে কৌশল এবং সাইকোথেরাপির বিস্তৃত বর্ণকে বলা হয় স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট। সফল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট হল দৈনন্দিন কাজকর্ম উন্নত করা।
ঘুম এবং স্বাস্থ্যবিধি স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
